قرژاڵ

• بەشی بدن: ڕوخانە
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo قرژاڵ

وەرزشی قەرقەوش ڕاهێنانێکی تەواوی جەستەیە کە هێزی ناوەکی و نەرمی و هەماهەنگی بەرز دەکاتەوە، ئەمەش وایکردووە کە سوودی هەبێت بۆ تاکەکان لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدا. بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی قۆڵ و شان و بڕبڕەی پشت و پشت و گلوتس دەکاتە ئامانج. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە ئەنجام بدەن چونکە نەک تەنها هێزی جەستەیی و چالاکی باشتر دەکات بەڵکو هاوسەنگی و کۆنترۆڵکردنی جەستەش بەرز دەکاتەوە، ئەمەش بەشدارە لە باشترکردنی ئەنجامدان لە وەرزش و چالاکییە جۆراوجۆرەکانی ڕۆژانەدا.

Dacakiya: Kirina ji bo قرژاڵ

• پاڵ بە کفنەکانتەوە بنێ و چەناگەت لە زەوی بەرز بکەرەوە تاوەکو جەستەت دۆخێکی سەر مێز دروست دەکات، بەجۆرێک کە جەستە و ڕانەکانت هاوتەریب بن لەگەڵ زەوی.
• ملت بە ئارامییەوە بهێڵەرەوە و سەیری سەرەوە بکە بەرەو سەقف.
• بۆ چەند چرکەیەک ئەم دۆخە ڕابگرە، ناوەکی و گلوتەکانت سەرقاڵ بکە بۆ پاراستنی سەقامگیری.
• هێواش هێواش جەستەت دابەزێنە بۆ شوێنی دەستپێکردن، دڵنیابە لەوەی کە کۆنتڕۆڵەکەت دەپارێزیت لەکاتی جوڵەکردنتدا. چەند جارێک کە دەتەوێت ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina قرژاڵ

• گەرمکردنەوە: پێش ئەوەی هەوڵی وەرزشی قەرقەوش بدەیت، گرنگە جەستەت گەرم بکەیتەوە. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوون و وەرزشەکە کاریگەرتر دەکات. گەرمکردنەوەیەکی باش لەوانەیە چالاکییە سووکەکانی کاردیۆ لەخۆبگرێت وەک ڕاکردن لە شوێنی خۆی، بازدانی جاک، یان تەنانەت ڕۆیشتنێکی خێرا.
• پێشکەوتنی وردە وردە: پەلە مەکە لە ئەنجامدانی ڕاهێنانی قەرقەوش بۆ ماوەیەکی زۆر ئەگەر کەسێکی سەرەتایی بیت. بە ماوەیەکی کورت دەست پێ بکە، ڕەنگە ١٠-٣٠ چرکە لە یەک کاتدا، و وردە وردە زیاد بکە لەگەڵ زیادبوونت

قرژاڵ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە قرژاڵ?

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە کەسانی سەرەتایی دەتوانن وەرزشی قەرقەوش بکەن. بەڵام وەک هەر وەرزشێکی نوێ گرنگە بە هێواشی دەست پێبکەیت و فۆڕمی دروست مسۆگەر بکەیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. وەرزشی قەرقەوش ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ باشترکردنی هێزی بەشی سەرەوەی جەستە و سەقامگیری ناوەکی. لەوانەیە لە سەرەتاوە چالاک بێت، بەڵام بە مەشقی بەردەوام، مرۆڤ دەتوانێت بە تێپەڕبوونی کات باشتر بێت. ئەگەر هەر ناڕەحەتییەک یان ئازارێک لە کاتی وەرزشکردندا هەستی پێکرا، پێویستە دەستبەجێ ڕابگیرێت و ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی چاودێری تەندروستی بکرێت.

چیترین گۆڕانەکان لە قرژاڵ?

• قەرقەوشەکانی دۆنگنێس کە لە ئاوەکانی کەناری ڕۆژئاوای ئەمریکای باکووردا دەبینرێت، خواردنێکی ناسک و بەناوبانگی خواردنە دەریاییەکانە.
• قەرقەشی شا کە لە دەریا ساردەکانی نزیک ئەلاسکا دەژی، یەکێکە لە گەورەترین جۆرەکانی قەرقەوش و زۆرترین جار بۆ بەکارهێنانی بازرگانی دەگیرێت.
• قەرقەشی دەروێش، جۆرێکی بچووکە و لە توێکڵی فڕێدراودا دەژی، هەم لەسەر زەوی و هەم لە زەریادا دەدۆزرێتەوە.
• قەرقەوشی فیدلەر کە بەهۆی چنگە گەورە و جیاوازەکەیەوە دەناسرێتەوە، دیمەنێکی باو و ئاساییە لە دارستانە مەنگۆڕەکان، تاڵاوەکانی خوێ و ناوچەکانی کەنار دەریا خۆڵاوییەکان یان قوڕاوییەکان.

ڕێکەسانی باشە بۆ قرژاڵ?

• ڕاهێنانی پرد تەواوکەرێکی تری گەورەیە بۆ قەرقەوش چونکە گلوت و بەشی خوارەوەی پشت دەکاتە ئامانج، کە زۆر گرنگن بۆ پاراستنی شوێنی قەرقەوش، هەروەها یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی نەرمی و هاوسەنگی.
• لە کۆتاییدا وەرزشی پلانک تەواوکەری قەرقەوشە بە بەهێزکردنی ناوەکی و زیادکردنی بەرگەگرتن، کە پێویستە بۆ ڕاگرتنی دۆخی قەرقەوش بۆ ماوەیەکی درێژ، هەروەها شان و قۆڵەکانیش سەرقاڵ دەکات، هاوشێوەی قەرقەوش.