چاپخانەی دژە کێشکردن EZ Barbell

• بەشی بدن: شاوێلكان
• تجهیزات: EZ باربل
• کاوٴی تایبەتی: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• کاوٴی دووانەوە: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

BHowanyaja bo چاپخانەی دژە کێشکردن EZ Barbell

پەستانی دژە کێشکردنی EZ Barbell ڕاهێنانێکی بەهێزکردنە کە بە پلەی یەکەم شان و سێ سەر و سەرەوەی سنگ دەکاتە ئامانج، ڕاهێنانێکی گشتگیری سەرەوەی جەستە پێشکەش دەکات. ڕاهێنانێکی ئایدیاڵە بۆ هەردوو کەسی سەرەتایی و ئارەزومەندانی لەشجوانی پێشکەوتوو چونکە دەتوانرێت بە ئاسانی ڕێکبخرێت بۆ ئەوەی لەگەڵ ئاستی هێزی تاکەکەسیدا بگونجێت. ئەم ڕاهێنانە بەهۆی توانای باشترکردنی هێزی بەشی سەرەوەی جەستە و بەرزکردنەوەی پێناسەی ماسولکەکان و بەرزکردنەوەی لەشجوانی کارایی، کە چالاکییەکانی ڕۆژانە ئاسانتر دەکات، بەدوایدا دەگەڕێت.

Dacakiya: Kirina ji bo چاپخانەی دژە کێشکردن EZ Barbell

• باربێلەکە بەرەو سەرەوە بەرەو سەقف فشار بخەرە سەر، قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ بکەرەوە، ئەمە شوێنی دەستپێکردنتە.
• وردە وردە باربێلەکە بەرەو خوارەوە بەرەو سنگت دابەزێنە، دڵنیابە کە ئەژنۆکانت بە گۆشەی نزیکەی ٤٥ پلە لەگەڵ جەستەتدا چەقیون.
• کاتێک کە باربێلەکە لە سنگتەوە نزیک بووەوە، پاڵ بنێ بۆ سەرەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن بە بەکارهێنانی ماسولکەکانی سنگ و سێ سەر.
• ئەم پرۆسەیە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، دڵنیابە لە پاراستنی کۆنترۆڵی باربێلەکە بە درێژایی تەواوی ڕاهێنانەکە.

Tîpên bo çalakîkirdina چاپخانەی دژە کێشکردن EZ Barbell

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: لە کاتی دابەزاندنی باربێل، زۆر گرنگە بە شێوەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو ئەنجامی بدەیت. دوور بکەوەرەوە لە دابەزاندنی باربێلەکە بە خێرایی بەرەو سنگت چونکە دەبێتە هۆی برینداربوون. بە هەمان شێوە لەکاتی پاڵنانی باربێلەکە بۆ سەرەوە، دڵنیابە کە بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو ئەوە دەکەیت.
• گرتنی دروست: گرتنی باربێلەکە بە دروستی بە پێچانی پەنجەی گەورەت بە دەوری بارەکەدا و ڕاگرتنی مەچەکەکانت بە ڕێکوپێکی. گرتنی هەڵە دەتوانێت ببێتە هۆی گرژبوون یان برینداربوونی مەچەک.
• کێشی گونجاو: هەڵەیەکی باو بریتییە لە بەرزکردنەوەی کێشی زۆر. سەرەتا بە کێشێک دەست پێ بکە کە دەتوانیت بە ئاسوودەیی بەرزی بکەیتەوە بۆ ماوەی نزیکەی ١٠ بۆ ١٢ دووبارەکردنەوە. لەگەڵ بنیاتنانی هێز

چاپخانەی دژە کێشکردن EZ Barbell سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە چاپخانەی دژە کێشکردن EZ Barbell?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی EZ Barbell Anti Gravity Press ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە کێشێکی سووکتر دەست پێبکەیت تاوەکو ئاسوودەتر دەبیت لە جوڵەکە بۆ ئەوەی تووشی هەر پێکانێکی ئەگەری نەبیت. هەروەها پێشنیار دەکرێت کە ڕاهێنەرێک یان کەسێکی بە ئەزموون سەرپەرشتیت بکات یان ڕێنماییت بکات لە ڕاهێنانەکەدا بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە بە دروستی ئەنجامی دەدەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە چاپخانەی دژە کێشکردن EZ Barbell?

• Decline EZ Barbell Anti Gravity Press: لێرەدا، ڕاهێنانەکە لەسەر کورسی دابەزین ئەنجام دەدرێت، کە زیاتر جەخت لەسەر ماسولکەکانی خوارەوەی سنگ دەکاتەوە.
• Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە گرتنی باربێل لە یەکتر نزیکتر، ئەمەش زیاتر کار لەسەر سێ سەر و ماسولکەکانی ناوەوەی سنگ دەکات.
• Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: لەم گۆڕانکارییەدا دەستەکان فراوانتر لەیەکتر جیا دەکرێنەوە لەسەر باربێلەکە، ماسولکەکانی دەرەوەی سنگ و دێڵتۆیدەکانی پێشەوە زیاتر دەکەنە ئامانج.
• EZ Barbell Anti Gravity Press with Bands: ئەم گۆڕانکارییە باندەکانی بەرگری لەخۆدەگرێت، کە بەرگری زیاد دەکات بە درێژایی جوڵە و یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی هێز و گەشەی ماسولکەکان.

ڕێکەسانی باشە بۆ چاپخانەی دژە کێشکردن EZ Barbell?

• پاڵنەر: پاڵنەر وەرزشێکی نایابی کێشی جەستەیە کە هەمان گروپە ماسولکەکانی EZ Barbell Anti Gravity Press کاردەکات - سنگ و شان و سێ سەر. بە هێنانە ناوەوەی پاڵنەرەکان لە ڕۆتینەکەتدا، دەتوانیت بەرگەگرتن و سەقامگیری ماسولکەکانت زیاد بکەیت، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی ئەدای کارکردنت لە چاپخانەی دژە کێشکردنی EZ Barbell.
• پەستانی سەرەوە: پەستانی سەرەوە سەرنج دەخاتە سەر شان و سێ سەر، کە گروپی ماسولکەی لاوەکین کە لە پەستانی دژە کێشکردنی EZ Barbell بەکاردەهێنرێن. بەهێزکردنی ئەم ماسولکانە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی هێزی پەستانی گشتیت، ئەمەش وا دەکات پەستانی دژە کێشکردنی EZ Barbell کاریگەرتر بێت.