فلۆر فلای

• بەشی بدن: سنێک
• تجهیزات: هالەقەشەنگا.
• کاوٴی تایبەتی: Pectoralis Major Sternal Head
• کاوٴی دووانەوە: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

BHowanyaja bo فلۆر فلای

فلۆر فلای ڕاهێنانێکی بەهێزکردنە کە گرنگی بە سنگ و شان و بەشی سەرەوەی پشت دەدات، ئەمەش وایکردووە کە گونجاو بێت بۆ ئەو کەسانەی کە دەیانەوێت هێزی بەشی سەرەوەی جەستەیان بەرز بکەنەوە و دۆخی جەستەیان باشتر بکەن. ئەم ڕاهێنانە گونجاوە بۆ هەردوو کەسی سەرەتایی و پێشکەوتووی ئارەزومەندانی لەشجوانی چونکە دەتوانرێت بە ئاسانی دەستکاری بکرێت بۆ ئەوەی لەگەڵ ئاستی لەشجوانی مرۆڤدا بگونجێت. ڕەنگە خەڵک بیانەوێت مێشوولەی ئەرزی بخەنە ناو ڕۆتینەکانی ڕاهێنانەکانیانەوە نەک تەنها بۆ گەشەکردنی ماسولکەکان بەڵکو بۆ سوودەکانی لە بەرزکردنەوەی جوڵە کاراییەکان و بەرەوپێشبردنی سەقامگیری باشتری جەستە.

Dacakiya: Kirina ji bo فلۆر فلای

• کەمێک ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە و پێیەکانت بە تەختی لەسەر زەوی بهێڵەرەوە بۆ سەقامگیری.
• قۆڵەکانت درێژ بکەرەوە بۆ دەرەوە بۆ لایەکان، کەمێک چەمانەوەی لە ئەژنۆکانتدا بهێڵەرەوە بۆ ئەوەی تووشی فشار نەبێت، هاوشێوەی ئەو دۆخەی کە ئەگەر لەسەر کورسییەک مێشێکی سنگت ئەنجام بدەیت.
• هێواش هێواش قۆڵەکانت بەرز بکەرەوە، دامبڵەکان ڕاستەوخۆ بهێنە سەرووی سنگتەوە لە هەمان کاتدا ئەژنۆکانت کەمێک چەماون.
• قۆڵەکانت دابەزێنە بۆ خوارەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن، دڵنیابە لەوەی کە جوڵەکە کۆنتڕۆڵ دەکەیت نەک ڕێگە بدەیت هێزی کێشکردن کارەکە ئەنجام بدات. ئەمەش یەک دووبارەکردنەوە تەواو دەکات. ڕاهێنانەکە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina فلۆر فلای

• جوڵە کۆنتڕۆڵکراوەکان: هەڵەیەکی تر پەلەکردنە بەناو جوڵەکاندا. پێویستە فلۆر فلای بە شێوەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو ئەنجام بدرێت. کاتێک قۆڵەکانت دادەبەزێنیت بۆ سەر زەوی، وردە وردە ئەوە بکە. هەمان شت بۆ کاتێکیش کە قۆڵەکانت کۆدەکەیتەوە. ئەم جووڵە کۆنترۆڵکراوە ئەوەیە کە بەڕاستی ماسولکەکانی سنگت کاردەکات.
• زیادەڕەوی مەکە: دوور بکەوەرەوە لەوەی دەستەکانت دەست لە زەوی بدەن. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی زیادەڕۆیی لە کشانی جەستە و ئەگەری برینداربوون. بەڵکو کاتێک قۆڵەکانت هاوتەریب بن لەگەڵ زەویدا بوەستە پێش ئەوەی بیانهێنیتەوە سەرەوە.
• ناوەکی خۆت بەشدار بکە: لە کاتێکدا کە فلۆر فلای بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی سنگ دەکاتە ئامانج،

فلۆر فلای سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە فلۆر فلای?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی بە دڵنیاییەوە دەتوانن ڕاهێنانی Floor Fly ئەنجام بدەن. ڕاهێنانێکی زۆر باشە بۆ کەسانی سەرەتایی بەو پێیەی پێویستی بە هیچ ئامێرێک نییە و دەتوانرێت لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت. بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی سنگ دەکاتە ئامانج بەڵام شان و ناوەکیش دەگرێتەوە. بەڵام وەک هەر وەرزشێک گرنگە بە چڕی ڕووناکی دەست پێ بکەیت و وردە وردە زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێزت. هەروەها زۆر گرنگە دڵنیا بیت لە فۆڕمی دروست بۆ ئەوەی هیچ پێکانێکی ئەگەری ڕوونەدات.

چیترین گۆڕانەکان لە فلۆر فلای?

• فلۆری باندی بەرگری بریتییە لە بەکارهێنانی باندەکانی بەرگری لەبری دامبڵ، ئەمەش جۆرێکی جیاواز لە گرژی زیاد دەکات بۆ ڕاهێنانەکە.
• فلۆری فلۆری تاکە قۆڵ وەشانێکی چالاکە کە تێیدا بە بەکارهێنانی یەک قۆڵ لە یەک کاتدا ڕاهێنانەکە ئەنجام دەدەیت، گرنگی بە هێز و هاوسەنگی یەکلایەنە دەدەیت.
• مێشوولەی زەوی مەیل جۆرێکە کە لەسەر ڕوویەکی مەیل وەکو ڕەمپ یان ماتێکی چەقۆ پاڵدەکەویت بۆ ئەوەی بەشە جیاوازەکانی ماسولکەکانی سنگت بکەیتە ئامانج.
• مێشکی زەوی دابەزین جۆرێکی ترە کە جەستەت لەسەر دابەزینێک دادەنێیت، زیاتر سەرنجت لەسەر بەشی خوارەوەی ماسولکەکانی سنگت دەبێت.

ڕێکەسانی باشە بۆ فلۆر فلای?

• پاڵنەر: پاڵنەر وەرزشێکی کێشی جەستەیە کە وەک فلۆر فلای سنگ و شان و سێ سەری سەرقاڵ دەکات، بەڵام ناوەکیش دەگرێتەوە، ئەمەش هێز و سەقامگیری گشتی جەستە بەرەوپێش دەبات.
• دامبڵ پولۆڤەر: ئەم ڕاهێنانە تەواوکەری فلۆر فلای دەکات بە کارکردنی ماسولکەکانی سنگ لە گۆشەیەکی جیاوازەوە، لە هەمان کاتدا لات و سێ سەری سەرقاڵ دەکات، بەمەش گەشەکردنی هاوسەنگی ماسولکەکان بەرەوپێش دەبات.