فرانکنشتاین چەقۆکێشان
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo فرانکنشتاین چەقۆکێشان
فرانکنشتاین سکوات وەرزشێکی خوارەوەی جەستەیە کە چوار سەر و گلوت و بڕبڕەکانی پشت دەکاتە ئامانج و بەهێزی دەکات لە هەمان کاتدا هاوسەنگی و جوڵە باشتر دەکات. ئەم ڕاهێنانە زۆر گونجاوە بۆ وەرزشوانان و ئارەزومەندانی لەشجوانی و ئەو کەسانەی کە دەیانەوێت هێزی قاچەکانیان و هەماهەنگی گشتی جەستەیان بەرز بکەنەوە. خەڵک دەیانەوێت فرانکنشتاین سکواتس بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە چونکە نەک تەنها تون و هێزی ماسولکەکان بەرز دەکاتەوە بەڵکو یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی دۆخی جەستە و نەرمی.
Dacakiya: Kirina ji bo فرانکنشتاین چەقۆکێشان
- لەگەڵ دەستپێکردنی چەقۆکێشان بۆ خوارەوە، پشتت بە ڕێکوپێکی و سنگت بەرز ڕابگرە، قاچێک ڕاستەوخۆ لەبەردەمت بەرز بکەرەوە، هەوڵبدە دەست لە پەنجەکانی قاچت بدەیت تا سەرووی پەنجەکانت.
- قاچت دابەزێنە بۆ خوارەوە بۆ سەر زەوی کاتێک لە دۆخی چەقۆکێشانەوە بەرز دەبیتەوە بۆ سەرەوە.
- پرۆسەکە لەگەڵ قاچەکەی تر دووبارە بکەرەوە، قاچەکان بە یەکەوە لەگەڵ هەر چەقۆکێشانێکدا.
- بەردەوام بە لەم جوڵەیە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخوازت یان ماوەی کات.
Tîpên bo çalakîkirdina فرانکنشتاین چەقۆکێشان
- **شوێنی قۆڵ**: چەقۆی فرانکنشتاین بەهۆی شوێنی قۆڵەکانیەوە ناوازەیە. قۆڵەکانت لە پێشەوە درێژ بکەرەوە لە بەرزی شان، هاوشێوەی ئەهریمەنەکەی فرانکنشتاین. ئەمەش نەک تەنها یارمەتی هاوسەنگی دەدات بەڵکو ناوەکی و بەشی سەرەوەی جەستەت سەرقاڵ دەکات. دوور بکەوەرەوە لە کەوتنە خوارەوەی قۆڵەکانت لە کاتی وەرزشکردندا، چونکە دەبێتە هۆی فۆرمێکی نادروست.
- **قووڵایی سکوات**: پەلە مەکە لە زۆر قووڵایی ئەگەر نەتوانیت فۆڕمی دروست بپارێزیت. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە سازش لەسەر فۆرمەکە بکەیت بۆ ئەوەی قووڵتر چەقۆ لێبدەیت. ڕانەکانت بە شێوەیەکی ئایدیاڵ دەبێت هاوتەریب بن لەگەڵ زەوی لە دۆخی خوارەوەی چەقۆکێشان، بەڵام ئەگەر ناتوانیت ئەمە بەدەستبهێنیت بەبێ ئەوەی سازش لەسەر فۆرمەکەت بکەیت، تا دەتوانیت نزم بکەرەوە لەکاتێکدا دۆخی جەستەت باش بپارێزە
فرانکنشتاین چەقۆکێشان سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە فرانکنشتاین چەقۆکێشان?
بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی فرانکنشتاین سکوات بکەن. ڕاهێنانێکی تاڕادەیەک سادەیە کە گرنگی بە چوار سەر و چەقاندنی شان دەدات. بەڵام وەک هەر وەرزشێکی نوێ، پێویستە کەسانی سەرەتایی بە کێشی سووک دەستپێبکەن یان بە هیچ شێوەیەک کێشیان نەبێت و سەرنجیان لەسەر بەدەستهێنانی فۆرمەکە بە دروستی بێت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبن. هەروەها سوودبەخشە کە ڕاهێنەرێک یان کەسێکی بە ئەزموون سەرپەرشتی چەند هەوڵی یەکەم بکات بۆ دڵنیابوون لە فۆڕمی دروست.
چیترین گۆڕانەکان لە فرانکنشتاین چەقۆکێشان?
- گۆبلێت فرانکنشتاین سکوات بریتییە لە گرتنی دامبڵ یان کەتلبێڵ لە ئاستی سنگدا، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی هاوسەنگی و هێزی ناوەکی.
- ئۆڤەرهێد فرانکنشتاین سکوات جۆرێکی چالاکە کە تیایدا باربێلەکە لە سەرووی سەرتەوە دەگریت، پێویستی بە جووڵە و سەقامگیری شانەکان بەرزترە.
- فرانکنشتاین سکواتی تاکە قاچ ڕاهێنانێکی تاکلایەنەیە کە هاوسەنگی و هەماهەنگیت دەخاتە بەردەم تەحەدا لەکاتێکدا هەر قاچێک بە تاک کار دەکەیت.
- بازدانی فرانکنشتاین سکوات توخمێکی پلایۆمێتری زیاد دەکات بۆ جوڵەکە، هێز و تەقینەوە زیاد دەکات لە هەمان کاتدا لێدانی دڵ بەرز دەکاتەوە بۆ سوودێکی دڵ و خوێنبەرەکان.
ڕێکەسانی باشە بۆ فرانکنشتاین چەقۆکێشان?
- گۆبلێ سکوات: گۆبلێ سکوات هاوبەشی جەختکردنەوە لەسەر کواد و گلوت لەگەڵ سکوات فرانکنشتاین، هەروەها دۆخی ڕاستی جەستە لە گۆبلێ سکواتدا ڕاهێنان دەکات و جووڵە و نەرمی لە شان و پاژنەی پێدا باشتر دەکات، ئەمەش دەتوانێت فۆرم و کارایی سکوات فرانکنشتاین باشتر بکات.
- سییەکان: سییەکان تەواوکەرێکی تەواون بۆ سکواتەکانی فرانکنشتاین چونکە هەمان گروپی ماسولکەکان دەکەنە ئامانج (کواد، گلوتس و هامسترینگ) بەڵام لە گۆشەیەکی جیاوازەوە، ئەمەش ڕێگە بە ڕاهێنانێکی گشتگیرتر دەدات لە خوارەوەی جەستە و هاوسەنگییەکی باشتری ماسولکەکان.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ فرانکنشتاین چەقۆکێشان
- ڕاهێنانی فرانکنشتاین سکوات
- وەرزشی باربێل بۆ ڕان
- وەرزشی بەهێزکردنی چوار سەر
- فرانکنشتاین باربێل سکوات
- ڕاهێنانی تونکردنی ڕان
- ڕاهێنانی بیناسازی چوار سەر
- ڕاهێنانی فرانکنشتاین سکوات
- ڕاهێنانی باربێل بۆ قاچەکان
- تەکنیکی فرانکنشتاین سکوات
- ڕاهێنانەکانی دروستکردنی ماسولکەی قاچ