قۆڵی پشتگیری Hip Twist

• بەشی بدن: هیپس, ڕوخانە
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo قۆڵی پشتگیری Hip Twist

ڕاهێنانی Hip Twist Supported Arms ڕاهێنانێکی داینامیکی بەهێزکردنی ناوەکییە کە بڕبڕەی پشت و مەیل و خوارەوەی پشت دەکاتە ئامانج، سەقامگیری و هاوسەنگی گشتی جەستە بەرز دەکاتەوە. ئایدیاڵە بۆ ئەوانەی ئارەزووی لەشجوانی دەکەن لە هەموو ئاستەکاندا، لە سەرەتاییەوە تا پێشکەوتوو، کە بەدوای باشترکردنی هێز و نەرمی ناوەکی خۆیاندا دەگەڕێن. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بکەن بۆ بەرزکردنەوەی هێزی ناوەکی خۆیان و باشترکردنی دۆخی جەستەیان و بەرزکردنەوەی ئاستی وەرزشی و کەمکردنەوەی مەترسی ئازاری پشت.

Dacakiya: Kirina ji bo قۆڵی پشتگیری Hip Twist

• دەستەکانت لە پشتەوە دابنێ، کفنەکانت تەختە لەسەر زەوی و پەنجەکانت ئاراستەی پێیەکانت بکەن، پاشان بەشی سەرەوەی جەستەت پاڵ بنێ بۆ سەرەوە بۆ ئەوەی قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ ببنەوە و جەستەت هێڵێکی ڕاست لە سەرتەوە تا ئەژنۆکانت دروست بکات.
• ناوەکی خۆت بخەرە ناوەوە و هێواش هێواش چەناگەت بپێچەرەوە بۆ لای ڕاست، بەشی سەرەوەی جەستەت بە جێگیری و قۆڵەکانت ڕاست بهێڵەرەوە.
• بۆ ساتێک وەستان کاتێک دەگەیتە زۆرترین پێچ، پاشان هێواش هێواش بگەڕێوە بۆ شوێنی ناوەند.
• هەمان جووڵە لە لای چەپت دووبارە بکەرەوە، و بەردەوام بە لە گۆڕینی لاکان بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز.

Tîpên bo çalakîkirdina قۆڵی پشتگیری Hip Twist

• ناوەکی خۆت بەشدار بکە: لە کاتی ئەنجامدانی Hip Twist، زۆر گرنگە ماسولکەکانی ناوەکی خۆت بەشدار بکەیت. ئەمەش نەک تەنها یارمەتی سەقامگیرکردنی جەستەت دەدات بەڵکو دڵنیای دەدات لەوەی کە ماسولکەکانی گونجاو دەکرێنە ئامانج. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە زۆر پشت بە قۆڵ یان شان ببەستیت، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوون یان برینداربوون. بەڵکو سەرنجت لەسەر بەکارهێنانی ماسولکەکانی سک و مەیلەکەت بێت بۆ پێچانی شانەکانت.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دڵنیابە لەوەی جوڵەکانت خاون و کۆنترۆڵکراون. ئەمە ڕاهێنانێکی خێرایی نییە و پەلەکردن تێیدا دەتوانێت ببێتە هۆی خراپی فۆرم و ئەگەری پێکان. بەڵکو سەرنجت لەسەر...

قۆڵی پشتگیری Hip Twist سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە قۆڵی پشتگیری Hip Twist?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی Hip Twist Supported Arms ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە دڵنیا بیت لە فۆرم و تەکنیکێکی دروست بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. پێویستە بە چڕییەکی سووکتر دەست پێبکەن و وردە وردە زیاد بکەن لەگەڵ باشتربوونی هێز و نەرمییان. هەمیشە باشترە لە کاتی دەستپێکردنی ڕاهێنانی نوێدا ڕاهێنەر یان ڕێنمایی پسپۆڕ هەبێت.

چیترین گۆڕانەکان لە قۆڵی پشتگیری Hip Twist?

• قۆڵە پشتگیریکراوەکانی Hip Twist لەگەڵ ئەژنۆی کێشراو: لێرەدا، تۆ ڕاهێنانەکە ئەنجام دەدەیت کە ئەژنۆکانت بە گۆشەی ٩٠ پلە کێشراون، ئەمەش ڕەنگە ئاسانکاری بۆ کەسانی سەرەتایی یان ئەوانەی کێشەی خوارەوەی پشتیان هەیە.
• قۆڵەکانی پشتگیری لە پێچانی شان لەگەڵ کێشی پاژنەی پێ: زیادکردنی کێشی پاژنەی پێ دەتوانێت چڕی وەرزشەکە زیاد بکات، ئەمەش زیاتر تەحەدای ماسولکەکانی ناوەکی و شانت دەکات.
• قۆڵەکانی پشتگیری لە پێچانی شان بە تۆپێکی دەرمانی: لەم جۆرەدا تۆپێکی دەرمانی لە نێوان پێیەکانتدا دەگریت لەکاتی ئەنجامدانی پێچانی شان، ئەمەش توخمێکی ڕاهێنانی هێز زیاد دەکات بۆ ڕاهێنانەکە.
• قۆڵەکانی پشتگیری لە پێچانی شان بە باندێکی بەرگری: بە پێچانی باندێکی بەرگری لە دەوری پاژنەی پێ یان ڕانەکانت، دەتوانیت بەرگرییەکی زیاتر بۆ پێچانی شان زیاد بکەیت، ئەمەش وا دەکات زیاتر چالاک بێت و کاریگەرتر بێت لە تونکردنی ماسولکەکانت.

ڕێکەسانی باشە بۆ قۆڵی پشتگیری Hip Twist?

• "بازنەی قاچ" یەکێکی ترە لەو ڕاهێنانانەی کە تەواوکەری Hip Twist Supported Arms ە چونکە جوڵەی کۆنترۆڵکراوی شان و قاچەکانیشی تێدایە، ئەمەش ناوەکی تۆ بەهێز دەکات و نەرمی و نەرمی باشتر دەکات.
• هەروەها ڕاهێنانی "قەچی لێدان" تەواوکەری قۆڵە پشتگیریکراوەکانی Hip Twist ە چونکە ماسولکەکانی ناوەکی و چەقاندنی شان دەگرێتەوە، بەمەش هێز و سەقامگیری گشتی جەستە بەرز دەکاتەوە.