درێژکردنەوەی پشتەوەی لیڤەر

• بەشی بدن: لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە., هیپس
• تجهیزات: ماشینی جاباره‌ی کارکرد - بۆزانیاوی بەرزبوون.

BHowanyaja bo درێژکردنەوەی پشتەوەی لیڤەر

درێژکردنەوەی پشتی لیڤەر ڕاهێنانێکی ڕاهێنانی هێزە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی خوارەوەی پشت دەکاتە ئامانج، بەڵام هەروەها گلوت و بڕبڕەکانی پشتیش سەرقاڵ دەکات. ڕاهێنانێکی ئایدیاڵە بۆ ئەو کەسانەی کە دەیانەوێت هێزی ناوەکی و دۆخی جەستەیان و تەندروستی گشتی پشتیان باشتر بکەن. بە ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانە مرۆڤ دەتوانێت پێناسەی ماسولکەکانی بەرز بکاتەوە و مەترسی برینداربوونی پشت کەم بکاتەوە و توانای کارکردنی لە چالاکییە جەستەییەکانی تردا باشتر بکات.

Dacakiya: Kirina ji bo درێژکردنەوەی پشتەوەی لیڤەر

• دەستەکانی ئامێرەکە بگرە و دڵنیابە کە جەستەت بە شێوەیەکی ڕاست ڕێکخراوە، پشتت لە دۆخێکی بێلایەندایە.
• دەست بە ڕاهێنانەکە بکە بە چەمانەوەی بۆ پێشەوە لە کەمەرتەوە تا ئەو شوێنەی کە بە ئاسوودەیی دەتوانیت، دڵنیابە کە پشتت بە تەختی دەهێڵیتەوە.
• پاشان، جەستەت بەرز بکەرەوە بۆ سەرەوە بە بەکارهێنانی ماسولکەکانی خوارەوەی پشتت تاوەکو جەستەت جارێکی تر ڕێک دەبێتەوە.
• ئەم جوڵەیە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، دڵنیابە لە پاراستنی کۆنتڕۆڵ و فۆڕمی دروست بە درێژایی ڕاهێنانەکە.

Tîpên bo çalakîkirdina درێژکردنەوەی پشتەوەی لیڤەر

• جووڵەکەت کۆنتڕۆڵ بکە: درێژکردنەوەی پشتەوەی لیڤەر پێویستە بە شێوەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو ئەنجام بدرێت. دوور بکەوەرەوە لە پەلەکردن یان بەکارهێنانی زەبری هێز بۆ بەرزکردنەوەی جەستەت، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی فۆرمێکی نادروست و ئەگەری برینداربوونی جەستەت. بەڵکو سەرنجت لەسەر سەرقاڵکردنی ماسولکەکانی خوارەوەی پشتت بێت بۆ بەرزکردنەوە و دابەزاندنی جەستەت.
• دوور بکەوەرەوە لە زیادە درێژکردنەوە: یەکێک لە هەڵە باوەکان کە دەبێت لێی دوور بکەویتەوە بریتییە لە زیاد درێژکردنەوەی پشتت لە سەرەوەی جوڵەکەدا. زیاد درێژبوونەوەی فشار دەتوانێت فشاری ناپێویست بخاتە سەر بڕبڕەی پشتت و دەبێتە هۆی برینداربوون. بەڵکو جوڵەکە بوەستێنە کاتێک جەستەت لەگەڵ قاچەکانتدا لە ڕیزدایە.
• هەناسەدانی دروست: هەناسەدانی دروست لە کاتی هەر وەرزشێکدا گرنگە،

درێژکردنەوەی پشتەوەی لیڤەر سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە درێژکردنەوەی پشتەوەی لیڤەر?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی درێژکردنەوەی لیڤەر باک ئەنجام بدەن، بەڵام پێویستە بە کێشی سووک دەستپێبکەن یان تەنانەت تەنها خودی ئامێرەکە بۆ دڵنیابوون لە فۆڕمی دروست و دوورکەوتنەوە لە برینداربوون. هەروەها گرنگە ڕاهێنەرێک یان کەسێکی ئەزموونی ڕاهێنانەکە هەبێت بۆ ئەوەی لە سەرەتادا ڕێنمایییان بکات. وەک هەر وەرزشێک زۆر گرنگە کە بە باشی خۆت گەرم بکەیتەوە و گوێ لە جەستەت بگرێت بۆ ئەوەی تووشی فشار یان برینداربوون نەبیت.

چیترین گۆڕانەکان لە درێژکردنەوەی پشتەوەی لیڤەر?

• درێژکردنەوەی پشتی لیڤەری Prone کە بە درێژکردنەوەی پشتی پاڵکەوتوو ناسراوە، لەکاتی پاڵکەوتن بە ڕووی خوارەوە لەسەر ئامێری لیڤەر ئەنجام دەدرێت، ماسولکەکانی خوارەوەی پشت بە گۆشەیەکی جیاواز دەکاتە ئامانج.
• درێژکردنەوەی پشتەوەی لیڤەری مەیل جۆرێکە کە ڕاهێنانەکە لەسەر کورسییەکی مەیل ئەنجام دەدرێت، ئەمەش تەحەدا و چڕی ڕاهێنانەکە زیاد دەکات.
• درێژکردنەوەی پشتی لیڤەری تاک قاچ جۆرێکی پێشکەوتووترە، بە درێژکردنەوەی قاچێک لە یەک کاتدا ئەنجام دەدرێت، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ جیاکردنەوە و بەهێزکردنی هەر لایەکی خوارەوەی پشت بە تاک.
• درێژکردنەوەی پشتی لیڤەری قورس جۆرێکی ترە کە کێشی زیادە بەکاردەهێنرێت بۆ زیادکردنی بەرگری، ئەمەش وا دەکات وەرزشەکە چالاکتر و کاریگەرتر بێت بۆ گەشەکردن و بەهێزی ماسولکەکان.

ڕێکەسانی باشە بۆ درێژکردنەوەی پشتەوەی لیڤەر?

• زیادە درێژکردنەوە یەکێکی ترە لە ڕاهێنانە نایابەکان کە بە باشی لەگەڵ درێژکردنەوەی پشتی لیڤەر جووت دەبێت، چونکە سەرنجیان لەسەر ماسولکەکانی ئیرێکتۆری بڕبڕەی پشت لە خوارەوەی پشتە، توانای ئەنجامدانی جوڵەی درێژکردنەوەت بەرز دەکاتەوە و دۆخی باشترت بەرەوپێش دەبات.
• هەروەها ڕاهێنانی بەیانی باش تەواوکەری درێژکردنەوەی پشتی لیڤەرە چونکە بە پلەی یەکەم کار لەسەر بەشی خوارەوەی پشت و بڕبڕەکانی پشت دەکات، هاوشێوەی درێژکردنەوەی پشتی لیڤەر، بەم شێوەیە ڕاهێنانێکی هاوسەنگ بۆ زنجیرەی پشتەوە دابین دەکات.