خاچی ڕاست. بۆکسێن

• بەشی بدن: تازوخردنەوەکردنی تنی.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo خاچی ڕاست. بۆکسێن

خاچی ڕاست ڕاهێنانێکی بنەڕەتی بۆکسێنە کە یارمەتی باشترکردنی هێز و خێرایی و هەماهەنگی دەدات. بۆ بۆکسێنەرانی سەرەتایی و پێشکەوتوو گونجاوە، ڕاهێنانێکی تەواوی جەستە پێشکەش دەکات کە بە تایبەتی قۆڵ و شان و ناوەکی دەکاتە ئامانج. خەڵک دەیانەوێت بەشداری ئەم ڕاهێنانە بکەن چونکە نەک تەنها لەشجوانی بەرز دەکاتەوە بەڵکو وەک تەکنیکێکی پراکتیکی بەرگریکردن لە خۆیش کاردەکات.

Dacakiya: Kirina ji bo خاچی ڕاست. بۆکسێن

• چەناگەی ڕاستت بۆ پێشەوە بسووڕێنە لەکاتێکدا کەمێک لەسەر پێی پشتتەوە دەسوڕێیتەوە. ئەم جوڵەیە پێویستە لە بەشی خوارەوەی جەستەتەوە دەست پێبکات و بەرەو سەرەوە بگوازرێتەوە.
• لە هەمان کاتدا قۆڵی ڕاستت ڕاستەوخۆ بەرەو پێشەوە بەرەو بەرامبەرەکەت درێژ بکەرەوە. دڵنیابە مشتەکەت ئاسۆییە و پەنجەی گەورەت ڕووی لە زەوی بێت.
• ئامانجت ئەوەیە بە دوو گەورەترین جومگەکانت لێبدەیت، و لەبیرت بێت دەستی چەپت بەرز ڕابگریت و پاسەوانی دەموچاوت بکات کاتێک خاچی ڕاستت فڕێدەدەیت.
• دوای فڕێدانی پەنجەکە، بە خێرایی دەستی ڕاستت بکشێنەوە بۆ شوێنی پاسەوانی سەرەتایی خۆی لە نزیک دەموچاوت. ئەمەش بۆ ئەوەیە کە دڵنیا بیت کە لە بەرامبەر هێرشی دژە هێرشەکاندا پارێزراو دەمێنیتەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina خاچی ڕاست. بۆکسێن

• **جەستەت بسووڕێنە:** هەڵەی باوی سەرەتاییەکان ئەوەیە کە تەنها بە قۆڵیان پەنجەیەک فڕێ دەدەن. هێزی خاچی ڕاست لە خولانەوەی جەستەتەوە سەرچاوە دەگرێت. لەکاتی فڕێدانی خاچێکی ڕاستدا، پێی پشتەوە و شان و شانت لە یەک کاتدا بسووڕێنە. ئەمەش هێزێکی زیاتر دروست دەکات و هەروەها لە پانچەکانی کەوانتەر دەتپارێزێت.
• **دەستی چەپت بەرز ڕابگرە:** لەکاتی فڕێدانی خاچێکی ڕاستدا گرنگە دەستی چەپت بەرز ڕابگریت بۆ پاراستنی دەموچاوت. هەڵەیەکی باو بریتییە لە کەوتنە خوارەوەی دەستی چەپ، ئەمەش وا دەکات کراوە بێت بۆ بەرپەرچدانەوەی لێدانەکان.
• **Don’t Overextend:** دوور بکەوەرەوە لە مەیلی زۆر بۆ پێشەوە یان فڕێدانی پەنجەکەت زۆر دوور

خاچی ڕاست. بۆکسێن سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە خاچی ڕاست. بۆکسێن?

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە کەسانی سەرەتایی دەتوانن فێربن و ڕاهێنانی بۆکسێنی خاچی ڕاست ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە فێری تەکنیکێکی دروست بیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت و زۆرترین کاریگەری هەبێت. زۆرجار پێشنیار دەکرێت لە ڕاهێنەرێکەوە دەست پێ بکەیت یان وانەکانی بۆکسێنی سەرەتایی وەربگریت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە جوڵەکان بە دروستی ئەنجام دەدەیت. لێرەدا هەنگاوە بنەڕەتییەکان دەخەینەڕوو: 1. لە هەڵوێستی بۆکسێندا بوەستن. ئەگەر دەستی ڕاست بیت، پێویستە پێی چەپت لە پێشەوە بێت. ئەگەر چەپ دەستت پێی ڕاستت لە پێشەوە بێت. 2. دەستەکانت بەرز ڕابگرە بۆ پاراستنی دەموچاوت. دەستی ڕاستت لە نزیک چەناگەت بێت و دەستی چەپت کەمێک بەرەو پێشەوە بێت، ئامادە بێت بۆ چەقۆ. 3- جەستەت بۆ لای ڕاست بسووڕێنە، بە پێی پشتەوەتەوە بسووڕێنە. 4- لەگەڵ سوڕانەوەتدا قۆڵی ڕاستت ڕاستەوخۆ درێژ بکەرەوە بۆ دەرەوە، ئامانجت لێی بێت بە دوو جومگەی یەکەم. 5. دەستی چەپت بەرز ڕابگرە بۆ پاراستنی دەموچاوت. 6. دوای فڕێدانی پەنجەکە، بە خێرایی دەستی ڕاستت بگەڕێنەرەوە بۆ شوێنی سەرەتایی خۆی بۆ...

چیترین گۆڕانەکان لە خاچی ڕاست. بۆکسێن?

• خاچی ڕاستی بەرامبەر: ئەمە جوڵەیەکی بەرگرییە کە بۆکسێنەر کرۆسێکی ڕاست وەک هێرشی بەرامبەر فڕێدەدات، بەزۆری دوای ئەوەی بە سەرکەوتوویی خۆی دەدزێتەوە یان ڕێگری لە پەنجەی بەرامبەر دەکات.
• خاچی ڕاستی پێشەنگ: بە شێوەیەکی ئاسایی، کرۆسێکی ڕاست دوای جەبێک فڕێدەدرێت، بەڵام لەم گۆڕانکارییەدا بۆکسێنەر بە خاچی ڕاست پێشەنگایەتی دەکات و یاریزانی بەرامبەر سەرسام دەکات.
• خاچی ڕاستی جەستە: لەبری ئەوەی ئامانجی سەر بێت، ئەم گۆڕانکارییە جەستەی بەرامبەرەکە دەکاتە ئامانج، بە تایبەتی بڕبڕەکانی پشت یان پەیوەندی خۆر، بۆ ئەوەی لەکاربکەوێت.
• خاچی ڕاستی پشکنین: ئەمە پەنجەیەکی خێرا و مەودای کورتە کە کاتێک یاریزانی بەرامبەر دێتە ژوورەوە، بەکاردێت بۆ پشکنینی پێشکەوتنەکانیان و دروستکردنی شوێن.

ڕێکەسانی باشە بۆ خاچی ڕاست. بۆکسێن?

• "بۆکسێنی سێبەر" یەکێکی ترە لە ڕاهێنانە تەواوکەرەکان چونکە یارمەتی باشترکردنی تەکنیک و کاری پێ و خێرایی بەگشتی بۆکسێن دەدات، بەم شێوەیە جێبەجێکردنی خاچی ڕاست بەرز دەکاتەوە.
• "مەشقی جانتای قورس" تەواوکەری کرۆسی ڕاستە بە باشترکردنی هێز و بەرگەگرتن، ڕێگە بە لێدانی بەهێزتر و بەردەوامی کرۆسی ڕاست دەدات لە کاتی شەڕێکدا.