قیچی پاڵکەوتنی لایەنی

• بەشی بدن: هیپس
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo قیچی پاڵکەوتنی لایەنی

قیچی پاڵکەوتنی لایەنی وەرزشێکی بەسوودە کە ناوەکی و گلوتس و ناوەوە و دەرەوەی ڕانەکان دەکاتە ئامانج، بەشدارە لە باشترکردنی هاوسەنگی و هێز و سەقامگیری گشتی جەستە. بۆ هەموو ئاستەکانی لەشجوانی گونجاوە، لە سەرەتاییەوە تا پێشکەوتوو، چونکە دەتوانرێت دەستکاری بکرێت بۆ ئەوەی لەگەڵ توانا تاکەکەسییەکان بگونجێت. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بکەن چونکە یارمەتیدەرە لە تۆنکردنی بەشی خوارەوەی جەستە و بەرزکردنەوەی سەقامگیری ناوەکی و باشترکردنی دۆخی جەستە بەبێ پێویستی بە هیچ ئامێرێکی تایبەت.

Dacakiya: Kirina ji bo قیچی پاڵکەوتنی لایەنی

• بەشی سەرەوەی جەستەت لەسەر ئەژنۆ و پێشەوەی قۆڵت بەرز بکەرەوە، شانەکەت ڕاستەوخۆ لە سەرووی ئەژنۆتەوە و کفنت بە تەختی لەسەر زەوی بهێڵەرەوە.
• ناوەکی خۆت بخەرە ناوەوە و هەردوو قاچت لە زەوی بەرز بکەرەوە، هێڵی ڕاست لە سەرتەوە تا پێیەکانت بپارێزە.
• هێواش هێواش قاچەکانت جیابکەرەوە بە بەرزکردنەوەی قاچی سەرەوە لەکاتێکدا قاچی خوارەوە دادەبەزێنیت، پاشان بیانهێنەوە بەیەکەوە.
• ئەم جوڵەی قیچییە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، پاشان لایەکان بگۆڕە و ڕاهێنانەکە ئەنجام بدە بە قاچەکەی تر لەسەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina قیچی پاڵکەوتنی لایەنی

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: قاچی سەرەوەت نزیکەی پێیەک بەرز بکەرەوە بۆ هەوا، پاشان قاچی خوارەوەت بەرز بکەرەوە بۆ ئەوەی لەگەڵیدا بگونجێت. یەک بە یەک دایانبەزێنە بۆ خوارەوە. گرنگە ئەم جوڵانە بە هێواشی و بە کۆنتڕۆڵەوە ئەنجام بدەیت بۆ ئەوەی قاچەکانت لەرزین یان وەرچەرخان نەبێت، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوون یان برینداربوون.
• ناوەکی خۆت بەشدار بکە: لەگەڵ بەرزکردنەوەی قاچەکانت، دڵنیابە لە پەیوەستکردنی ماسولکەکانی ناوەکیت. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ سەقامگیرکردنی جەستەت و کاریگەرترکردنی وەرزشەکە. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە تەنها ماسولکەکانی قاچت بەکاربهێنیت، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوونی بەشی خوارەوەی پشت.
• هەناسەدانی دروست: ١.

قیچی پاڵکەوتنی لایەنی سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە قیچی پاڵکەوتنی لایەنی?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی Side Lying Scissors ئەنجام بدەن. بەڵام زۆر گرنگە بە هێواشی دەستپێبکەیت و فۆڕمی دروست مسۆگەر بکەیت بۆ ئەوەی هیچ پێکانێک نەبێت. ڕەنگە سوودی هەبێت کە ئەم ڕاهێنانە لە ژێر ڕێنمایی ڕاهێنەر یان پسپۆڕی لەشجوانی لە سەرەتادا ئەنجام بدرێت. ئەم ڕاهێنانە زۆر باشە بۆ کارکردنی ناوەکی و خوارەوەی لەش بەتایبەتی ناوەوە و دەرەوەی ڕان. وەک هەر وەرزشێکی نوێ، ئەگەر هەر ناڕەحەتییەک یان ئازارێک تووشی بوو، باشترە وازی لێبهێنیت و داوای ئامۆژگاری پیشەیی بکەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە قیچی پاڵکەوتنی لایەنی?

• قیچی پاڵکەوتنی لایەنی بە باندێکی بەرگری: لەم گۆڕانکارییەدا باندێکی بەرگری لە دەوری پاژنەی پێیەکان دادەنرێت، ئەمەش تەحەداکە زیاد دەکات و ڕاهێنانەکە لەسەر ڕفێنەر و ئادکتۆرەکانی شان چڕتر دەکاتەوە.
• قیچی پاڵکەوتنی لایەنی بەرز: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە ئەنجامدانی ڕاهێنانەکە لەسەر ڕوویەکی بەرز، وەک هەنگاو یان بنکە، ئەمەش ڕێگە بە مەودای جوڵەی زیاتر و زیادبوونی سەختی دەدات.
• قیچی پاڵکەوتنی لایەنی بە تۆپی پیلاتس: تۆپێکی بچووکی پیلاتس لەم جۆرەدا لە نێوان پاژنەی پێدا دادەنرێت، کە تەحەدای زیاتر بۆ ماسولکەکانی ناوەکی و ناوەوەی ڕانەکان دابین دەکات.
• قیچی پاڵکەوتنی لایەنی بە پەنجەی پێ: لەم جۆرەدا لەبری ئەوەی قاچەکان بە ڕێکوپێکی بهێڵیتەوە، ئەژنۆکان دەچەمێنیتەوە و پەنجەکانی قاچ بەیەکەوە دەدەیت، ئەمەش بە شێوەیەکی جیاواز ناوەوەی ڕان و گلوتەکان دەکاتە ئامانج.

ڕێکەسانی باشە بۆ قیچی پاڵکەوتنی لایەنی?

• هەروەها بازنەی قاچ تەواوکەری قیچی لایەنی درۆکردنە چونکە نەک تەنها کار لەسەر ڕفێنەر و کۆکەرەوەی شان دەکات، بەڵکو جووڵە و نەرمی شان باشتر دەکات، ئەمەش ئەدای گشتی بەشی خوارەوەی جەستە بەرز دەکاتەوە.
• ڕاهێنانی پرد تەواوکەرێکی تری گەورەیە بۆ قیچی پاڵکەوتنی لایەنی چونکە گلوت و بڕبڕەکانی پشت بەهێز دەکات، پشتگیری لە سەقامگیری و ڕێکخستنی باشتری شان دەکات، کە ئەمەش زۆر گرنگە بۆ جێبەجێکردنی کاریگەرانەی قیچی پاڵکەوتنی لایەنی.