بازدانی تاکە قاچ بە هەنگاو

• بەشی بدن: تازوخردنەوەکردنی تنی.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo بازدانی تاکە قاچ بە هەنگاو

بازدانی تاکە قاچ ڕاهێنانێکی دینامیکییە کە بە پلەی یەکەم بەشی خوارەوەی جەستە دەکاتە ئامانج، هێزی قاچ و هاوسەنگی و چالاکی گشتی بەرز دەکاتەوە. بۆ وەرزشوانان گونجاوە، بەتایبەتی ئەوانەی بەشدارن لە وەرزشەکان کە پێویستیان بە هێزی تەقینەوە و هەماهەنگی هەیە وەک تۆپی پێ، باسکە، یان ئاستی وەرزشی. تاکەکان دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە بۆ باشترکردنی ئاستی وەرزشی خۆیان و بەرزکردنەوەی هێزی خوارەوەی جەستەیان و بەرەوپێشبردنی هاوسەنگی و هەماهەنگی باشتر.

Dacakiya: Kirina ji bo بازدانی تاکە قاچ بە هەنگاو

• ئەژنۆی ڕاستت بەرز بکەرەوە تاوەکو هاوتا دەبێت لەگەڵ شانەکەت، خۆت ئامادە بکە بۆ بازدان، لەکاتێکدا پێی چەپت بە توندی لەسەر زەوی دەمێنێتەوە.
• بە بەکارهێنانی پێی چەپ خۆت بەرەو سەرەوە ببە، لە هەمان کاتدا قاچی ڕاستت بۆ پێشەوە درێژ بکەرەوە و قۆڵەکانت بەرەو سەرەوە بجوڵێنە بۆ ئەوەی زەبری هێزت هەبێت.
• بە نەرمی لەسەر پێی چەپت بنیشەوە، ئەژنۆت بچەمێنەرەوە بۆ ئەوەی کاریگەرییەکە هەڵبمژێت و یەکسەر خۆت بۆ بازدانی داهاتوو ئامادە بکە.
• پرۆسەکە بە قاچی بەرامبەر دووبارە بکەرەوە، بە یەکەوە بۆ پێش و دواوە بۆ ژمارەی دووبارەکردنەوەی دڵخواز.

Tîpên bo çalakîkirdina بازدانی تاکە قاچ بە هەنگاو

• فۆڕمی دروست: دڵنیابە کە فۆڕمی دروستت هەیە لە کاتی ئەنجامدانی ڕاهێنانەکەدا. باڵا بەرز بوەستە، ناوەکی خۆت خەریک بکە و دڵنیابە کە ئەژنۆت بەسەر پەنجەکانی قاچتدا ناڕوات کاتێک دەنیشتەوە. هەڵەیەکی باو بریتییە لە نیشتنەوە بە ئەژنۆکانت بە قفڵەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی برینداربوون. هەمیشە بە نەرمی بنیشەوە بە کەمێک چەمانەوەی ئەژنۆت بۆ ئەوەی شۆکەکە هەڵبمژی.
• هەنگاوە هاوسەنگەکان: هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە هەنگاوەکان زۆر درێژ یان زۆر کورت بن. هەوڵبدە بۆ هەنگاوێکی هاوسەنگ کە ڕێگەت پێدەدات کۆنتڕۆڵ و هاوسەنگی بپارێزیت، لە هەمان کاتدا تەحەدای ماسولکەکانت بکەیت.
• خێرایی بەردەوام: بە درێژایی ڕاهێنانەکە خێرایییەکی بەردەوام بپارێزە. پەلەکردن لە جوڵەکاندا یان زۆر خاو ڕۆیشتن دەتوانێت هەم کاریگەری وەرزشەکە کەم بکاتەوە و هەم مەترسی برینداربوون زیاد بکات.
• Arms بەکاربهێنە

بازدانی تاکە قاچ بە هەنگاو سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە بازدانی تاکە قاچ بە هەنگاو?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی بازدانی تاکە قاچ ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە هێواشی دەست پێبکەیت و وردە وردە توندی و ماوەی وەرزشەکە زیاد بکەیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. هەروەها باشترە پێش دەستپێکردن هەندێک ڕاهێنانی گەرمکردنەوە ئەنجام بدەیت و دڵنیا بیت لە فۆرم و تەکنیکێکی دروست بۆ ئەوەی زۆرترین سوودی ڕاهێنانەکە بەدەست بهێنیت. ئەگەر دڵنیا نیت لە چۆنیەتی ئەنجامدانی ڕاهێنانەکە بە دروستی، بیر لەوە بکەرەوە کە داوای ئامۆژگاری لە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی بکەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە بازدانی تاکە قاچ بە هەنگاو?

• بازدانی فراوانی تاکە قاچ بریتییە لە دەستپێکردنی ڕاکردن و بازدان تا دەتوانیت لە قاچێکەوە، نیشتنەوە لەسەر هەمان قاچ.
• بازدانی ڕاست و چەپی تاکە قاچ پێویستە لەسەر قاچێک بوەستیت، پاشان تا دەتوانیت بەرز باز بدەیت، لەسەر هەمان قاچ بنیشێتەوە.
• بازدانی لایەنی تاکە قاچ بریتییە لە بازدان بە لایەکدا بەسەر بەربەستێک یان هێڵێکدا، نیشتنەوە لەسەر هەمان قاچ و پاشان بازدان بۆ دواوە بە ئاراستەی پێچەوانە.
• بازدانی قووڵی تاکە قاچ پێویستی بەوەیە کە لە سندوقێک یان سەکۆیەکەوە هەنگاو بنێن و یەکسەر لە کاتی نیشتنەوەدا تا دەتوانیت بە شێوەیەکی ڕاست باز بدەیت، هەموو ئەمانە لەکاتێکدا هاوسەنگی لەسەر قاچێک دەپارێزیت.

ڕێکەسانی باشە بۆ بازدانی تاکە قاچ بە هەنگاو?

• هەروەها سییەکان تەواوکەری بازدانی تاکە قاچن چونکە هەمان گروپەکانی ماسولکەکان دەکەنە ئامانج، هاوسەنگی و هەماهەنگی باشتر دەکەن لە هەمان کاتدا هێزی خوارەوەی جەستە زیاد دەکەن.
• بەرزکردنەوەی گوێدرێژ سوودبەخشە چونکە گرنگی بە بەهێزکردنی ماسولکەکانی گوێدرێژ دەدات، کە پێویستە بۆ هێزی تەقینەوە کە پێویستە لە کاتی بازدانی تاکە قاچدا.