Cable Triceps Pushdown nantu à u Pavimentu
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Cable Triceps Pushdown nantu à u Pavimentu
U Cable Triceps Pushdown on Floor hè un eserciziu assai efficau chì si dirige principalmente à u triceps, prumove a crescita musculare è a forza in i bracci superiori. Hè adattatu sia per i principianti sia per l'atleti avanzati, postu chì a resistenza pò esse facilmente adattata à i livelli di fitness. Questu eserciziu hè ideale per quelli chì volenu migliurà a so forza di u corpu superiore, tonu i so braccia, è rinfurzà u rendiment generale in sporti è attività di ogni ghjornu chì necessitanu u muvimentu di u bracciu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Cable Triceps Pushdown nantu à u Pavimentu
- Inginocchiatevi nantu à u pianu, di fronte à a macchina, è pigliate a barra cù una presa sopra, assicurendu chì e vostre mani sò a larghezza di e spalle.
- Mantene i vostri coddi vicinu à u vostru corpu è u vostru spinu drittu, poi cuminciate l'eserciziu spinghjendu a barra versu u pianu finu à chì i vostri braccia sò allargati.
- Mantene sta pusizioni per un mumentu, assicurendu chì i vostri triceps sò cumpletamente cuntratti.
- Riturnà lentamente à a pusizione di partenza, permettendu i vostri coddi per piegà è i vostri triceps per stende, è repite l'esercitu per u numeru desideratu di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Cable Triceps Pushdown nantu à u Pavimentu
- Movimentu cuntrullatu: Evite di correre in u muvimentu. A chjave per ottene u più di questu eserciziu hè di cuntrullà u muvimentu sia quandu sguassate è quandu torna à a pusizione di partenza. Un sbagliu cumuni hè di lascià u pesu torna rapidamente chì ùn solu riduce l'efficacità di l'eserciziu, ma pò ancu purtà à ferite.
- Posizione di u coddu: i vostri coddi duveranu esse vicinu à u vostru corpu è ùn deve micca move durante l'esercitu. Un sbagliu cumuni hè di flare i coddi o di usà per generà momentum. Questu pò riduce u focu annantu à u triceps è aumenta u risicu di ferita.
- Aduprate Pesu Appropritatu: Cumincià cù un pesu chì vi permette di fà l'esercitu cù forma curretta è cuntrollu
Cable Triceps Pushdown nantu à u Pavimentu Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Cable Triceps Pushdown nantu à u Pavimentu?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Cable Triceps Pushdown on Floor. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu più ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Hè ancu d'utile per avè un entrenatore o un gimnasta espertu chì surveglia e prime volte per assicurà chì l'esercitu hè fattu bè. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, hè impurtante per calà bè è stende prima di principià.
Kayambiluo a malafumo ku i Cable Triceps Pushdown nantu à u Pavimentu?
- Single Arm Cable Triceps Pushdown: Questa variazione hè realizata un bracciu à tempu, chì vi permette di fucalizza nantu à ogni tricep individualmente.
- Reverse Grip Cable Triceps Pushdown: In questa variazione, i palmi sò rivolti in sopra versu u tettu durante u pushdown, chì dirige diverse parti di u triceps.
- Rope Cable Triceps Pushdown: Questa variazione usa un attache di corda invece di una barra, chì permette una diversa gamma di movimentu è colpisce u triceps da un angulu diversu.
- Cable Triceps Kickback: Questa variazione implica a curvatura à a cintura è allargà u bracciu in daretu, chì mira à u triceps in una manera diversa.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Cable Triceps Pushdown nantu à u Pavimentu?
- Close-Grip Bench Press: Questu eserciziu hè ancu destinatu à u triceps, ma simultaneamente impegna i musculi di u pettu è di e spalle, offre cusì un allenamentu di u corpu superiore più equilibratu chì cumplementa l'enfasi di isolamentu di u Cable Triceps Pushdown on Floor.
- Skull Crushers: Stu esercitu, cum'è u Cable Triceps Pushdown on Floor, isola u triceps, ma furnisce un altru tipu di resistenza usendu pesi liberi, chì ponu aiutà à migliurà a stabilità è u equilibriu musculare.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Cable Triceps Pushdown nantu à u Pavimentu
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