ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑުތަކެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑުތަކެވެ

އެންކްލް ސާރކަލްސް އަކީ ފައިގެ ކަކުލުގެ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ލޭދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީ، ފައިގެ ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފުރިހަމަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ގިނައިން ކޮޅަށް ނުވަތަ ހިނގާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ފުރިހަމަ އެއްޗެކެވެ. މީހުން އެކަން ކުރަން ބޭނުންވާނީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި ސްޓްރެއިން ވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑުތަކެވެ

• އެއް ފައި ބިމުން އުފުލާ، ސީދާކޮށް، ފައި ރިލެކްސްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 10 އާއި 15 އާއި ދެމެދުގެ ވަށައިގެން ގަޑިއަށް އެނބުރުވައިގެން ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި ފައިގެ ކަކުލުގައި ހަރަކާތް ކުރަން ފަށާށެވެ.
• ދެން، މިސްރާބު ބަދަލުކޮށް، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ގަޑިއާ ދިމާ އިދިކޮޅަށް އެނބުރުވައިގެން އިތުރު 10 އާއި 15 އާއި ދެމެދުގެ ވަށައިގަނޑެއް ޖަހާށެވެ.
• ފައި އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށް އަނެއް ފަޔާއެކު އެ ފިޔަވަޅުތައް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑުތަކެވެ

• ރަނގަޅު މަޤާމު: ގޮނޑިއެއްގައި އަރާމުކޮށް އިށީނދެ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން. ބިންމަތިން ފައި އުފުލާލާށެވެ. ކޮޅަށް ހުރެއްޖެނަމަ ބިމުން އެއް ފައި އުފުލާލެވޭނީ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެންނެވެ. ކަސްރަތު ފެށުމުގެ ކުރިން ބެލެންސްކޮށް ސްޓޭބަލް ވެފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނީ ވެއްޓި ނުވަތަ އެހެން މަސްތަކުގައި ބުރަ ނުވާނެ ގޮތަކަށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ފައިގެ ކަކުލުގައި އެނބުރެން ފެށުމުން މޫވްމަންޓް ކޮންޓްރޯލްކޮށް މަޑުމަޑުން ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަވަސް ނުވަތަ ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، އެއީ ފައިގެ ކަކުލަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އާންމު ގޯސްތައް:
• ކަސްރަތު ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ކަސްރަތު ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމެވެ. ވަށައިގަނޑުތައް މަޑުމަޑުން އަދި ގަސްތުގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• މުޅި ފައި ބޭނުންކުރުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ހަމައެކަނި ފައިގެ ކަކުލުގެ ބަދަލުގައި މުޅި ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމެވެ

ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑުތަކެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑުތަކެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޔަގީނުންވެސް އެންކްލް ސާރކަލްސް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި އެނބުރުވާ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެކި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ކުރާ ފަދައިން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. ކުރިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ކޮލިފައިޑް ފިޓްނަސް އިންސްޓްރަކްޓަރަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑުތަކެވެ?

• ސީޓެޑް އެންކްލް ފްލެކްސް އެންޑް ޕޮއިންޓް: އިށީނދެގެން އިންއިރު ފައި ދިގުކޮށްލާފައި ފައި މައްޗަށް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ފްލެކްސް ކޮށްލުމަށްފަހު ފައިގެ އިނގިލިތައް ހަށިގަނޑާ ދުރަށް އިޝާރާތް ކުރާށެވެ.
• ފައިގެ ކަކުލުގެ އިންވާޝަން އަދި އެވަރޝަން: މިއީ ފައި އެތެރެއަށް އަނެއް ފައިއާ ދިމާއަށް ގެންދިއުމަށްފަހު، ހަށިގަނޑާ ދުރަށް ބޭރަށް ގެންދިއުމެވެ.
• ކޮޅަށް ހުރެ ހީލް އުފުލުން: ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބިމުން ހީލްސް އުފުލާލުމަށްފަހު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާއިރު، މިއީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ފައިގެ ކަކުލުގެ ޕަމްޕް: މި ވައްތަރުގައި ފައި މައްޗަށް ތިރިއަށް ގެންދާނެ، ގޭސް ޕެޑަލް އަށް ފިތާލުން ފަދައިން، މިކަން ކުރެވޭނީ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެންނެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑުތަކެވެ?

• ޓޯ ޓެޕްސް: ތިރީ ފައިގެ ކުރިމައްޗާއި ފައިގެ މަތީ ފަރާތުގެ މަސްތަކުގައި މަސައްކަތްކޮށްގެން ޓޯ ޓެޕްސް އިން ތިރީ ފައިގެ ބާރު ބެލެންސްކޮށް، އެންކްލް ސާރކަލްސް މާ ފައިދާހުރިކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
• ހީލް ވޯކްސް: މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގެ ސްޓެބިލިޓީއަށް މުހިއްމު ޝިން މަސްތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. މިއީ ޖުމްލަ ފައިގެ ބާރުމިނާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދީ، އެންކްލް ސާރކަލްސްގައި ރޮޓޭޝަންތައް މާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދިދާނެ ކަމެކެވެ.