ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޯނިއަލް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޯނިއަލް އެވެ

ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޮނިއަލް ކަސްރަތަކީ ޕެރޮނިއަލް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފައިގެ ބާރާއި، ފަސޭހަކަމާއި، ޖުމްލަކޮށް ތިރި ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި ދުވުންތެރިންނާއި ނުވަތަ މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް ފައިގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވެ އެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރަން މީހުން ބޭނުންވާނީ މަސްތަކުގެ ތަތްކަން ކުޑަވެ، ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށް، ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޯނިއަލް އެވެ

• ދެން ކަނާތު އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ތިރިއަށް އަތް ދިއްކޮށް ކަނާތު ފައިގެ ބޭރުގައި ހިފާ، ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• މަޑުމަޑުން ފައި ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނަން ފަށާއިރު، ކަކުލާއި ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، މިއީ ތިބާގެ ޕެރޮނިއަލް މަސްގަނޑެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ފައި އަނބުރާ އަސްލު މަގާމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ކަނާތު ފައިން ވެސް ހަމަ މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް، އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި 3-5 ފަހަރު މި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޯނިއަލް އެވެ

• މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރު: ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މާ ގިނައިން ޕްރެޝަރު ނުކުރައްވާށެވެ. ލުއި ޕްރެޝަރުން ފެށިގެން ހަށިގަނޑު އެ އިހުސާސަށް ހޭނިގެންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކޮށްލާށެވެ. އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ޕްރެޝަރު ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ކަކުލުގެ ކުޑަކޮށް ތިރިން ފެށިގެން ފައިގެ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ރޯލާ މަޑުމަޑުން ފައިގެ މައްޗަށް ތިރިއަށް ގެންދާށެވެ. ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެ އެވެ. ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންސިސްޓެންޓް ޕްރެކްޓިސް: ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޯނިއަލް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގައި ކޮންސިސްޓެންސީ އަކީ މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ފެނުމަކީ ގަވާއިދުން ކުރާ ކަންކަމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހަދާށެވެ. ނަމަވެސް އޯވަރ އިން ދުރުހެލިވާށެވެ

ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޯނިއަލް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޯނިއަލް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޯނިއަލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ފޯމް ރޯލާ ނުވަތަ އެފަދަ ވަސީލަތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފައިގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ބޭރުން ދުއްވާ ޕެރޮނިއަލް މަސްތައް މަސާޖުކޮށް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ކުރާ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް ނުވަތަ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަން ވަގުތުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން މި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޯނިއަލް އެވެ?

• އަނެއް ވައްތަރަކީ ސަޕޯޓް ބޭނުންވާ ނަމަވެސް ސްޕީޑާއި އެޖިލިޓީ ދަމަހައްޓަން ޖެހޭ އެތުލީޓުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ލުއި ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޯނިއަލް އެވެ.
• ތިންވަނަ ވައްތަރަކީ އެޖަސްޓެބަލް ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޮނިއަލް އަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޔޫޒަރުންނަށް އެމީހުންގެ އަރާމު އަދި ސަޕޯޓް ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފިޓް ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ހަތަރުވަނަ ވައްތަރަކީ ޕެރޮނިއަލް ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާ ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޕީޑިއޭޓްރިކް ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޮނިއަލް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ފަސް ވަނަ ވައްތަރަކީ ވޯޓާޕްރޫފް ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޯނިއަލް އެއް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ވޯޓާ ސްޕޯޓްސްގައި ބައިވެރިވާ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ވޯޓާޕްރޫފް އޮޕްޝަނެއް ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޯނިއަލް އެވެ?

• ފައިގެ ކަސްރަތު އިވާޝަން ކަސްރަތުތައް: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޕެރޮނިއަލް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފައިގެ ސްޓެބިލިޓީއާއި މޮބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޕެރޮނިއަލް މަސްތަކުގެ ޖުމްލަ ވަޒީފާއާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށްދީ ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޮނިއަލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ފޯމް ރޯލިންގ: މި ކަސްރަތަކީ ފައިގެ ތިރީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ޕެރޮނިއަލް މަސްތަކުގައި އެއްވެސް ތަތްކަމެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ޓައިގަރ ޓޭލް ޕެރޮނިއަލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.