ސަރކަލްސް ނިއު ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސަރކަލްސް ނިއު ސްޓްރެޗް

ސާރކަލްސް ނީ ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަކުލާއި އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހުޅުތަކުގެ މޮބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް، މަސްތަކުގެ ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރިއަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ ބެލެންސް، ކޯޑިނޭޝަން، އަދި ޕޯސްޗާ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޮންމެ ފިޓްނަސް ނުވަތަ ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމަކަށް ވެސް އަގުހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވެގެންދާނެ ކަމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސަރކަލްސް ނިއު ސްޓްރެޗް

• ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި އުނަގަނޑުގެ ފެންވަރަށް އުފުލާލާއިރު، ފައި ފަޅާލާފައި ބެހެއްޓުން.
• ކަކުލު ހުޅުގައި ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި ހަރަކާތްތެރިވާން ފަށާއިރު، ކަކުލުން ވަށައިގަނޑެއް ކުރަހާ ފަދައިން، ކަނާތު ފައިން ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް ފަށާށެވެ.
• ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ވަށައިގަނޑު ފުރިހަމަކޮށް، ދެން ކަނާތު ކަކުލުން ވެސް ހަމަ އެ ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅު ސްޓްރެޗެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ކަކުލުގައި ބުރަ ނުކޮށް ވަށައިގެންވާ ތަންތަން ވީހާވެސް ފުޅާކޮށް ހެދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްކޮށް ހަށިގަނޑު ތެދުކޮށް ބެހެއްޓުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސަރކަލްސް ނިއު ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ސީދާ ބުރަކަށި ބެހެއްޓުމާއި ކޯރ އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. ހޮންޗިންގ އޯވަރ ނުވަތަ މާ ދުރަށް ފަހަތަށް ލެނގިލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ބުރަވެ، ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ވަށައިގަނޑުތައް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. ކަކުލުގެ ހުޅުތަކަށް ބުރަވެދާނެ އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ރަނގަޅު ވަށައިގަނޑުގެ ސައިޒު: ކަކުލުން ހަދާ ވަށައިގަނޑުގެ ސައިޒު އަރާމު އަދި މެނޭޖްކުރެވޭ ގޮތަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ވަށައިގެންވާ ތަންތަން މާ ބޮޑު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ، މިއީ ކަކުލަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކުދި ވަށައިގަނޑުތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ތިމާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސައިޒު އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
• އެއްގޮތަކަށް ނޭވާލުން: މުޅި ކަސްރަތުގައި އެއްގޮތަކަށް ނޭވާލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ހިފަހައްޓައިގެން ތިބާގެ...

ސަރކަލްސް ނިއު ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސަރކަލްސް ނިއު ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ސާރކަލްސް ނީ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ކަކުލުގެ ހުޅުތަކާއި ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގައި ފަސޭހަކަމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިސްބަތުން ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލައި ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސަރކަލްސް ނިއު ސްޓްރެޗް?

• ލައިންގ ޑައުން ސާރކަލް ނީ ސްޓްރެޗް ގައި ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ޖެހި، އެއް ކަކުލު ހުޅު މޭމައްޗާ ދިމާއަށް އުފުލައި، ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
• ސުޕައިން ސާރކަލް ނީ ސްޓްރެޗް ގައި ފައި ސީދާ ދިގުކޮށް ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި އުފުލާ، ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތްތައް ކުރުން ހިމެނެއެވެ.
• ސްޓޭންޑިންގ ސާރކަލް ނީ ސްޓްރެޗް ގައި ސީދާ ކޮޅަށް ހުރެ، އެއް ކަކުލު ހުޅު އުނަގަނޑުގެ ފެންވަރަށް އުފުލައި، ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި އެނބުރެން ޖެހެއެވެ.
• ސައިޑް ލައިންގް ސާރކަލް ނީ ސްޓްރެޗް ގައި އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، މަތީ ކަކުލު ހުޅު އުފުލުމާއި، އުނަގަނޑު ހަރަކާތް ނުކޮށް ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތްތައް ކުރުން ހިމެނެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސަރކަލްސް ނިއު ސްޓްރެޗް?

• ފުއްޕާމޭ: ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ސާރކަލްސް ނީ ސްޓްރެޗް އާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކަކުލުގެ ހުޅުތަކާއި ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށް ވެސް އަމާޒުކޮށް، މޮބިލިޓީ އާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ.
• ފައި ދިގުކުރުން: ފައި ދިގުކުރުމަކީ ސާރކަލްސް ނީ ސްޓްރެޗަށް ބޮޑު އިތުރުވުމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ކަކުލުގެ ދިގުވުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން އާޚިރުގައި ކަކުލުގެ ހުޅުތަކުގެ ސިއްހަތާއި މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.