އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: މެކްކެވަންތެންގަންޤަނަލްމ޷ންކަށްގަމްނަވްފްރަރަކ޹.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ

އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަރުގެ މަސްތަކުގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށް، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކަރުގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކުރިމަތީގައި ގިނައިރުތަކެއް ހޭދަކުރާ ނުވަތަ އިށީނދެގެން އުޅޭ ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ ފަރުދުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކަރާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ކުޑަކުރުމާއި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ކުރިއެރުވުމާއި، ޖުމްލަ ބުރަކަށީގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ

• އެއް އިނގިލި ނުވަތަ ދެ އިނގިލި ބުރަކަށީގައި ބަހައްޓާފައި ކޮއްޕާނުލާ ހަމައެކަނި ލުއިކޮށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި އަދި ބޯ ސީދާ ފަހަތަށް ދަމާލާއިރު، ޑަބަލް ޗިން ހަދަން އުޅޭ ފަދައިން، ލޮލާއި ނޭފަތް ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 5 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކަރުގެ ފަހަތުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ދޫކޮށްލާފައި އެނބުރި ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި، ދެން ރަނގަޅު އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ

• މަޑުމަޑުން އަދި އެއްވަރަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުން: އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް ކުރިއަށް ގެންދަންވާނީ މަޑުމަޑުން އަދި ގަސްތުގައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ކަސްރަތު ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމަކީ ނުވަތަ ޖަރކީ މޫވްމަންޓްސް ބޭނުންކުރުމަކީ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި ސީދާ ފަހަތަށް ދަމާލާއިރު، ޑަބަލް ބުރަކަށި އުފައްދަން އުޅޭ ފަދައިންނެވެ. މިކަން ކުރާއިރު ބޯ މައްޗަށް ނުވަތަ ތިރިއަށް ނުޖެހުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ލޯގަނޑެއް ބޭނުންކުރުން: ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ދަސްކުރާއިރު ލޯގަނޑެއްގެ ކުރިމަތީގައި މި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓައިގެން ބޯ މައްޗަށް ނުވަތަ ތިރިއަށް ނުވައްދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އޯވަރއެކްސްޓެންޑް ނުކުރައްވާ: އާންމުކޮށް ކުރާ ގޯހެއް ކޮން އިރަކު...

އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް ކަރުގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއްވެސް ވަރަކަށް ބުރައެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީންކުރުން މުހިންމެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާކޮށް، އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ?

• ސުޕައިން އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެގެން، ގިނަ ފަހަރަށް ސަޕޯޓަށް ބާލީހެއް ޖަހައިގެންނެވެ.
• އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް ވިތު ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކަސްރަތަށް އިތުރު ދަތިކަމެއް އިތުރުކުރުމަށް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކުރުން ހިމެނެއެވެ.
• މެނުއަލް ރެސިސްޓެންސް އާއި އެކު އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް: މި ވައްތަރުގައި ޗިން ޓަކް ކުރާއިރު ތިބާ ނުވަތަ ޓްރެއިނަރަކު ނިތްކުރިއަށް މެނުއަލް ރެސިސްޓެންސް ޖަހައެވެ.
• ވޯލް އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް: މި ވެރިއޭޝަނަށްޓަކައި ކޮނޑު ފާރެއްގައި ޖައްސައިގެން ކޮޅަށް ހުންނައިރު، މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރަނގަޅަށް އެލައިންމަންޓެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ?

• ޝޯލްޑަރ ރޯލްސް: މި ކަސްރަތަކީ އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ކަރާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ފިލުވައިދީ، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ޗިން ޓަކް ހެދުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޕްރޯން ކޮބްރާ: މި ކަސްރަތަކީ ކަރުގެ ފަހަތާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ޖުމްލަ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ޗިން ޓަކް ކަސްރަތުގައި މަގާމު ދެމެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަކޮށްދީ އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.