ނެކް ފްލެކްސަރ އެންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: މެކްކެވަންތެންގަންޤަނަލްމ޷ންކަށްގަމްނަވްފްރަރަކ޹.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ނެކް ފްލެކްސަރ އެންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެޗް އެވެ

ނެކް ފްލެކްސަރ އެންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެޗް އަކީ ކަރު ހަރުވުން ނުވަތަ އުނދަގޫވާ ފަރާތްތަކަށް ނުވަތަ ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކުރިމަތީގައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ ގިނަ ވަގުތުތަކެއް ހޭދަކުރާ ފަރާތްތަކަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކުރުމާއި، ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމާއި، ކަރުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ރޭންޖް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ހެދުމަށް މީހުން ބޭނުންވާނީ ކަރުގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށާއި، ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުކުރުމަށާއި، ކަރާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ނެކް ފްލެކްސަރ އެންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެޗް އެވެ

• މަޑުމަޑުން ބޯ ކުރިއަށް ވައްޓާލާފައި، ބުރަކަށި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ގެނެސް، މި މަގާމުގައި 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ކަރުގެ ފްލެކްސަރުތައް ފޮޅާލާށެވެ.
• ބޯ ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނަށް އަނބުރާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ބޯ ކަނާތްފަރާތަށް އަނބުރާލާފައި ކޮނޑުގެ މައްޗަށް ބަލާލާފައި 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ކަރުގެ ވާތްފަރާތް ފޮޅާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބޯ މެދުތެރެއަށް އަނބުރާލުމަށްފަހު ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރުން ތަކުރާރުކޮށް އިތުރު 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މި ތަރުތީބުގެ ހަރަކާތްތައް 3-5 ފަހަރު ތަކުރާރުކޮށް، އެއްވެސް ބުރައެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީންކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ނެކް ފްލެކްސަރ އެންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަރު އެއްވެސް މަގާމަކަށް ޖައްސައި ނުވަތަ ގަދަކަމުން ނުޖައްސާށެވެ. މިއީ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ އާންމު ގޯހެކެވެ. ސްޓްރެޗް އޮމާންކޮށް މަޑުމަޑުން ވާން ޖެހޭއިރު، ކަރުގެ މަސްތައް މަޑުމަޑުން ދިގުވެ ފްލެކްސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ދެފަރާތް ހަމަހަމަކޮށް ސްޓްރެޗްކުރުން: ސްޓްރެޗްގެ ރޮޓޭޝަނަލް ބައި ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ކަރުގެ ދެފަރާތް އެއްވަރަކަށް ސްޓްރެޗްކުރުން މުހިންމެވެ. އެއްފަރާތަށް އަނެއް ފަރާތަށް އިސްކަންދިނުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވެ، ސްޓްރެއިން އާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް އަޑުއަހާށެވެ: އަމިއްލަ ނަފްސު މާ ބާރަށް ކޮއްޕާނުލާށެވެ. ޕާފޯމް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ

ނެކް ފްލެކްސަރ އެންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ނެކް ފްލެކްސަރ އެންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ނެކް ފްލެކްސަރ އަދި ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ކަރުގެ މޮބިލިޓީއާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ހަރުވުން ކުޑަކުރުމާއި، ކަރުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މަޑުމަޑުން ފަށައި މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލައި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުން ރަނގަޅެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ނެކް ފްލެކްސަރ އެންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ދަ ބިހައިންޑް ދަ ބެކް ނެކް ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތުގައި ފައި އުނަގަނޑުގެ ދުރުމިނުގައި ހުރެ، ދެއަތް ބުރަކަށީގެ ފަހަތަށް ފޯރުކޮށް، ކަނާތު އަތުން ކަނާތު އަތްތިލަ ހިފަހައްޓައި، ބޯ ކަނާތްފަރާތަށް އަނބުރާލާފައި ކަނާތު އަތް މަޑުމަޑުން ދުރަށް ދަމައިގަނެވޭނެ އެވެ.
• ލެޓަރަލް ނެކް ސްޓްރެޗް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި ކޮޅަށް ހުރެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބެ، ދެން މަޑުމަޑުން ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި، އިދިކޮޅު ފަރާތުގައި ކަރުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް، އަނެއް ފަރާތުގައި ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ކުރިއަށް އަދި ފަހަތަށް ތިރިކުރުން: މި ކަރު ސްޓްރެޗްގައި ބޯ ކުރިއަށް މޭމައްޗަށް އަނބުރާލާފައި، މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން، ދެން މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް އަނބުރާލާފައި ސީލިންގަށް ބަލާލާފައި، ކަރުގެ ކުރިމައްޗާއި ފަހަތުން ވެސް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• ދަ ލެވަޓަރ ސްކަޕުލޭ ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތު

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ނެކް ފްލެކްސަރ އެންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ބެކްވާޑް ޝޯލްޑަރ ރޯލްސް: މިއީ ކަރާއި ގާތުން ގުޅިފައިވާ ކޮނޑުގެ ހުޅުތަކުގައި މޮބިލިޓީއާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ޖުމްލަ ކަރާއި ކޮނޑުގެ ހަރަކާތް ރަނގަޅުކޮށްދީ ނެކް ފްލެކްސަރ އެންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• މޭމަތީ ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް ކަރާއި ކަނާތު ކޮނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަރު ހަރުވުން ނުވަތަ ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނެކް ފްލެކްސަރ އެންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެޗް އަށް ރަނގަޅު ކޮމްޕްލިމެންޓެކެވެ.