ނެކް ސާރކަލް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: މެކްކެވަންތެންގަންޤަނަލްމ޷ންކަށްގަމްނަވްފްރަރަކ޹.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ނެކް ސާރކަލް ސްޓްރެޗް

ނެކް ސާރކަލް ސްޓްރެޗް އަކީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ކަރުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ގިނަ ދުވަހު އިށީނދެގެން ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ނުތިބުމުގެ ސަބަބުން ކަރު ހަރުވުން ކުރިމަތިވާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ކަރުގެ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، އުނދަގޫ ކުޑަވެ، ޕޯސްޗާ އާއި ޖުމްލަ ސްޕައިނަލް ހެލްތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ނެކް ސާރކަލް ސްޓްރެޗް

• ކަންފަތުން އަތްލުމުގެ އަމާޒު ހިފައިގެން ކަނާތު ކޮނޑުގައި މަޑުމަޑުން ބޯ އަނބުރާލާފައި ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބޯ ކުރިއަށް މޭމައްޗަށް ރޯލްކޮށްލުމަށްފަހު ކަނާތު ކޮނޑާ ދިމާއަށް ރޯލް ކޮށްލާށެވެ.
• ސީލިންގާއި ދިމާއަށް މައްޗަށް ބަލާލަމުން ބޯ ފަހަތަށް އަނބުރާލައިގެން ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• މި ޕްރޮސެސް އެތައް ފަހަރަކު ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު މިސްރާބު ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ނެކް ސާރކަލް ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅަށް ޕޮޒިޝަން: ކޮނޑުގައި ރިލެކްސްކޮށްގެން ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބުން. ހަންޗިންގ ނުވަތަ ސްލޯޗިންގ އިން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ ސްޓްރެއިން އާއި ގޯސް ފޯމް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ބޯ ބުރަކަށީގެ އެއްވަރަށް ވާންޖެހޭއިރު، ނަޒަރު ސީދާ ކުރިއަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން އަދި ސްޓޭޑިއަމް: ކަރުގެ ވަށައިގެން ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު، ހަރަކާތް ލަސްވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އަވަސް ނުވަތަ ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބޮލުގެ މަތިން ވަށައިގެން ވަށައިގަނޑެއް ކުރަހާ ކަމަށް ތަޞައްވުރުކޮށް، ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި ކަރު މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހެއެވެ. ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އާންމު ގޯހަކީ: އާންމުކޮށް ކުރެވޭ އެއް ގޯހަކީ ކަރު މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި ނުވަތަ ގަދަކަމުން ކަރު އަރާމު ހާލަތްތަކަށް ގެންދިއުމެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ސްޓްރެޗް ކުޑަކޮށް ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހަށިގަނޑު ކޮއްޕާނުލާށެވެ

ނެކް ސާރކަލް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ނެކް ސާރކަލް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ނެކް ސާރކަލް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ޓެންޝަން ކުޑަކޮށް، ކަރުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް: 1. ސީދާ ކޮޅަށް ހުރެ ނުވަތަ އިށީނދެ އިނުން. ބުރަކަށި އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި ކޮނޑު ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުން. 2. މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ބޯ ކަނާތްފަރާތަށް ރޯލްކޮށްލާފައި ކަންފަތް ކޮނޑާ ހަމައަށް ގެނެސްދެއެވެ. 3. ބޯ ފަހަތަށް އަނބުރާލާފައި، ސީލިންގަށް ބަލާލުމަށްފަހު، ބޯ ކަނާތްފަރާތަށް ރޯލްކޮށް، ކަނާތު ކަންފަތް ކަނާތު ކޮނޑާ ހަމައަށް ގެނެސްގެން ވަށައިގަނޑު ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. 4. ބުރަކަށި އަނބުރާ މޭމައްޗަށް ގެނެސްގެން ވަށައިގަނޑު ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ. 5. މި ހަރަކާތް ދެތިން ފަހަރު ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު މިސްރާބު ބަދަލުކުރުން. އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލައި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ނެކް ސާރކަލް ސްޓްރެޗް?

• ކުރިއަށް އަދި ފަހަތަށް ކަރު ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ގެންދިއުމަށްފަހު ބޯ އުފުލާލައިގެން ސީލިންގާއި ދިމާއަށް ބަލާލައެވެ.
• ކަންފަތުން ކޮނޑާ ހަމައަށް ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗްގައި ހިމެނެނީ އިދިކޮޅު އަތުން ކަންފަތް ކޮނޑާ ދިމާއަށް މަޑުމަޑުން ދަމައިގަނެ، އަނެއް އަތް ބުރަކަށީގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓައިގެންނެވެ.
• ދަ ނެކް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް: މި ވެރިއޭޝަނަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ބޯ އެއްފަރާތުން އަނެއްފަރާތަށް އަނބުރާލާއިރު، ކޮންމެ ކޮނޑެއްގެ މައްޗަށް ބުރަކަށި ގެންނަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• ދަ ސީޓެޑް ނެކް ރިލީޒް: މިއީ ނެކް ސަރކަލް ސްޓްރެޗްގެ ސީޓެޑް ވާޝަނެއް ކަމުގައިވާއިރު، ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ފައި ބިންމައްޗަށް ފަޅާލައިގެން މަޑުމަޑުން ކަރުގެ ވަށައިގެން ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ނެކް ސާރކަލް ސްޓްރެޗް?

• އަޕަރ ބެކް ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ ނެކް ސާރކަލް ސްޓްރެޗްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ކަރުގެ މަސްތަކާ ގުޅިފައިވާ ޓްރެޕެޒިއަސް އަދި ރޮމްބޮއިޑް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ކަރުގެ އެއްވެސް ޓެންޝަނެއް ނުވަތަ ހަރުކަށިކަމެއް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• މޭމަތީ ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތީ ފަރާތް ހުޅުވައިގެން ނެކް ސާރކަލް ސްޓްރެޗްސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ތަތްވެ ކަރު ބުރިވެ، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، ކަރުގެ އުނދަގޫ ކުޑަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.