އޮމޮހްޔޮއިޑް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: މެކްކެވަންތެންގަންޤަނަލްމ޷ންކަށްގަމްނަވްފްރަރަކ޹.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އޮމޮހްޔޮއިޑް އެވެ

އޮމޮހައިއޮއިޑް ކަސްރަތަކީ ކަރުގައި ހުންނަ އޮމޯހައިއޮއިޑް މަސްގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް، ނިވާކުރުމާއި ކަރުގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓާގެޓްޑް ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް ކަރަށް އަނިޔާވެފައިވާ ފަރުދުންނާއި، ކަރަށް ބުރަވާ ކަންތައްތައް ކުރާ ފަރާތްތަކަށް ނުވަތަ ކަރުގެ މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް އިތުރުކުރަންޖެހޭ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ލަވަކިޔުމުގެ ޕްރޮފެޝަނަލުންނަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އޮމޮހްޔޮއިޑް ކަސްރަތުތައް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ކަރުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، ކަރާ ގުޅުން ހުރި އަނިޔާތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، އަޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އޮމޮހްޔޮއިޑް އެވެ

• ކަރު ތިރިކުރުން: ސީދާ އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަން. ކަރުގެ އިދިކޮޅު ފަރާތުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާންދެން މަޑުމަޑުން ބޯ ކޮނޑާ ދިމާއަށް އަނބުރާލާށެވެ. ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން އެނބުރި ފެށުނު މަޤާމަށް ދާށެވެ. އަނެއްކޮޅުން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• ކަރު އެނބުރުން: ކޮނޑު އެއްވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާއިރު، ކޮނޑުގެ މައްޗަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރެއެވެ. ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ. އަނެއްކޮޅުން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• ޝޯލްޑަރ ރޯލްސް: ސީދާ ކޮޅަށް ހުންނަން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބުން. ކޮނޑު މައްޗަށް، ފަހަތަށް، އަދި ދެން ތިރިއަށް އޮމާން ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި ރޯލް ކޮށްލާށެވެ. މިކަން އެތައް ފަހަރަކު ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު، މިސްރާބު އަނބުރާލާށެވެ.
• ކަރު ސްޓްރެޗް: އިށީނދެ ނުވަތަ...

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އޮމޮހްޔޮއިޑް އެވެ

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން: ކަރުގެ ކަސްރަތުތައް އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރެއްގައި ކުރާށެވެ. ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކަރާއި ބުރަކަށި އެއްވަރުކޮށްލާށެވެ. ބޯ މާ ދުރަށް ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް ޖައްސާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށުން: ބާރުގަދަ ކަސްރަތުތަކަށް އަވަސް ނުވާށެވެ. ސާދާ ކަރު ސްޓްރެޗްތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކަރުގެ ސަރަހައްދަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ސްޓްރެއިން އާއި އަނިޔާ ލިބުމަށް ފަސޭހަ ސަރަހައްދެކެވެ.
• މަޑުމައިތިރި ހަރަކާތްތައް ބޭނުންކުރުން: ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އާންމު ގޯސްތައް:
• އޯވަރސްޓްރެޗް: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ އޯވަރސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ

އޮމޮހްޔޮއިޑް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އޮމޮހްޔޮއިޑް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަރުގެ ކަސްރަތުގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އޮމޮހްޔޮއިޑް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަލިކަމުގެ ބާރުމިނުން ފެށިގެން ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް ނުވަތަ ތަދުކަމެއް އިހުސާސްވާނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލާށެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ އަބަދުވެސް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ޕްރޮފެޝަނަލް ޓްރެއިނަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އޮމޮހްޔޮއިޑް އެވެ?

• ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އޮމޮހަޔޮއިޑް އެއްކޮށް ނެތިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މުޅިން މަދުން ދިމާވާ ނަމަވެސް ލިޔެކިޔުންތަކެއް ލިބިފައިވާ ތަފާތެކެވެ.
• އޮމޮހައިއޮއިޑް މަސްގަނޑުގައި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އިތުރު ނުވަތަ ސުޕަރނިއުމަރަރީ ބަނޑުތަކެއް އޭގެ ސްޓްރަކްޗަރ ދިގުކޮށް ހުންނަކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.
• އޮމޯހައިއޮއިޑް މަސްގަނޑާއި ސްޓަރނޯހައިއޮއިޑް މަސްގަނޑާ ގުޅިގެން ތަފާތު އެނަޓޮމިކަލް ސްޓްރަކްޗަރއެއް އުފެދިދާނެ ތަފާތެއް ހުރެދާނެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު، އޮމޯހަޔޮއިޑްގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިންސަރޝަން ޕޮއިންޓެއް ހުންނަކަން ފާހަގަކުރެވި، ސްޓޭންޑަރޑް އެނަޓޮމީއާ ތަފާތު ތަނެއްގައި ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އޮމޮހްޔޮއިޑް އެވެ?

• ކޮނޑު ކޮށާ ކަސްރަތަކީ ކަރުގެ މަސްތަކާ ގުޅިފައިވާ މަތީ ޓްރެޕެޒިއަސް މަސްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާތީ، އޮމޮހްޔޮއިޑް އަށް ނުސީދާ ސަޕޯޓް ލިބި، އޭގެ ފުންޝަނަލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ޗިން ޓަކް ކަސްރަތަކީ ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ސީދާ ކަރުގެ ކުރިމަތީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އޮމޮހްޔޮއިޑް ހިމެނޭ ގޮތަށް ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް ކަރަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.