ނެކް ސައިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: މެކްކެވަންތެންގަންޤަނަލްމ޷ންކަށްގަމްނަވްފްރަރަކ޹.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ނެކް ސައިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

ނެކް ސައިޑް ސްޓްރެޗް އަކީ ސާދާ، އަދިވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަރުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކުރިމަތީގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ފަރުދުންނަށް ނުވަތަ ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ކަރުގެ އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކަރުގެ ރިހުން ކުޑަވެ، ޖުމްލަ މޮބިލިޓީ އިތުރުވެ، ކޮންމެ ފިޓްނަސް ނުވަތަ ވެލްނެސް ރެޖިމަންއަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވެގެންދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ނެކް ސައިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

• މަޑުމަޑުން ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި، ކަންފަތް ކޮނޑާ ދިމާއަށް ގެނެސް، ކަރުގެ އިދިކޮޅު ފަރާތުގައި މަޑުމަޑުން ފޮޅިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މި ހާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ފުންކޮށް ނޭވާލާ ސްޓްރެޗް އަށް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބޯ އަނބުރާ ސެންޓަރ ޕޮޒިޝަނަށް އުފުލާލުމަށްފަހު އަނެއް ފަރާތުގައި ކުރާ ސްޓްރެޗް ތަކުރާރުކޮށް ބޯ އިދިކޮޅު ކޮނޑާ ދިމާއަށް އަނބުރާލާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި 3-5 ފަހަރު ތަކުރާރުކޮށް، އަބަދުވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވުން ޔަގީންކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ނެކް ސައިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

• މަޑުމައިތިރި، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް ބޭނުންކުރުން: ކަރު ހަރަކާތްކުރާއިރު މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ. ޖައްސާލުން ނުވަތަ ކުއްލި ހަރަކާތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ބޮޑަށް ޕްރެޝަރުކޮށްގެން ނުވަތަ ކަރު އެއްފަރާތަކަށް މާ ދުރަށް ދަމައިގެން ސްޓްރެޗް ގަދަކަމުން ހެދުމެވެ.
• ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާށެވެ: ކަރު އެއްފަރާތަކަށް ގެންދިއުމުން ގާތްގަނޑަކަށް 15 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ރިލެކްސްވެ ދިގުވެގެންދެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ސްޓްރެޗް ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމެވެ، މިއީ އޭގެ އަސަރު ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދެފަރާތުން ވެސް ތަކުރާރުކުރުން: މަސްތަކުގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކަރުގެ ދެފަރާތް ވެސް ފޮޅާލުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އޭތި

ނެކް ސައިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ނެކް ސައިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޔަގީނުންވެސް ނެކް ސައިޑް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ޓެންޝަން ދޫކޮށް، ކަރުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް: 1. ސީދާކޮށް އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ތެދުވުން. 2. މަޑުމަޑުން ބޯ ކަނާތު ކޮނޑާ ދިމާއަށް އަނބުރާލާށެވެ. 3. 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ. 4. އެނބުރި މެދުތެރެއަށް ގޮސް ކަނާތްފަރާތުގައި ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ހަރަކާތް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަރު ގަދަކަމުން މަގާމަކަށް ނުވައްދާ، އަދި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ނެކް ސައިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• އޮށޯވެގެން ކަރު ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި އެނދެއް ނުވަތަ ސޯފާއެއްގައި ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ބޯ ފަރާތުގައި ވިއްސައިގެން ގޮސް ކަރުގެ މަސްތައް ފޮޅާލައެވެ.
• ކަރު އެނބުރުން ސްޓްރެޗް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި މަޑުމަޑުން ބޯ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އެނބުރުވައި، ކަރުގެ އެއްފަރާތުގެ މަސްތައް ފޮޅާލުން ހިމެނެއެވެ.
• ކަރު ޓިލްޓް ސްޓްރެޗް: މިއީ ކޮނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން، ކަރުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށްޓަކައި ބޯ ކުރިއަށް އަދި ކޮންމެ ފަރާތަކަށް ޓިލްޓް ކުރުމެވެ.
• ޔޯގާ ނެކް ސްޓްރެޗް: މި ތަފާތުގައި ކަރުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައި "ކައު ފޭސް ޕޯޒް" ނުވަތަ "އެކްސްޓެންޑް ޓްރައިއެންގަލް ޕޯޒް" ފަދަ ޔޯގާ ޕޯޒްތަކުގައި ނެކް ސްޓްރެޗްތައް ހިމަނާފައިވެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ނެކް ސައިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ޗިން ޓަކް ކަސްރަތަކީ ކަރުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދީ ނެކް ސައިޑް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަރުގެ ޓެންޝަން ކުޑަކޮށްދީ ނެކް ސައިޑް ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް އަކީ ނެކް ސައިޑް ސްޓްރެޗް އާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ޕެކްޓޯރަލް މަސްތައް ހުޅުވާލާ، ކުރިއަށް ބޮލުގެ ޕޯސްޗާ އާއި ވަށައިގެންވާ ކޮނޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.