ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. އަންހެން. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ފަދި ބޮލުޑު
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. އަންހެން. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު

ބޮޑީ މަސްލްސް ކަސްރަތު، ފީމަލް، ފްރަންޓް ވިއު އަކީ މުޅި ކުރިމަތީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ކޯ، މޭ، އަތް، އަދި ފައި ފަދަ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޖުމްލަ ހަށިގަނޑާއި މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާފައިވާ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ އަންހެނުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ވޯކްއައުޓްގައި ބައިވެރިވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، މެޓަބޮލިޒަމް ކުރިއަރުވައި، ބެލެންސްޑް ހަށިގަނޑެއް ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ފިޓް އަދި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ހޯދުމަށް އަމާޒު ހިފާ މީހުންނަށް އެދެވޭ ރޫޓިންއަކަށް ވެގެންދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. އަންހެން. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. އަންހެން. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު

ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. އަންހެން. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. އަންހެން. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު?

އާދެ، ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޔަގީނުންވެސް އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކަށް ކަސްރަތު ކުރަން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އަސާސީ ކަސްރަތުތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ އެކި ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރެވޭ ބައެއް ކަސްރަތުތަކެވެ. 1. ސްކޮޓްސް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރޭގައި ކުއަޑްރިސެޕްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ގްލޫޓްސް ހިމެނޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. 2. ޕުޝް-އަޕްސް: މި ކަސްރަތުގައި އަމާޒުކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް ހިމެނެއެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަކުލުގައި ނުވަތަ ފާރެއްގައި މޮޑިފައިޑް ޕުޝް އަޕް ކޮށްގެން ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ. 3. ޕްލާންކްސް: މިއީ ކޯ ސްޓްރެންތް އަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެއް، އެބްސް، އޮބްލިކްސް، އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. 4. ފުއްޕާމޭ: ކުއަޑްރިސެޕްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ގްލޫޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ އަނެއް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. 5. ބައިސެޕް ކަރލްސް: މިއީ ޑަމްބެލްސް ނުވަތަ ރެސިސްޓެންސް ބެންޑްސް އިން ކުރެވިދާނެ އަދި ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. 6. އޯވަހެޑް ޕްރެސް: މިއީ ކޮނޑުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޑަމްބެލްސް ނުވަތަ ރެސިސްޓެންސް ބެންޑް ބޭނުންކޮށްގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. 7

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. އަންހެން. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު?

• ދެވަނަ ތަފާތަކީ މާބަނޑު އަންހެނެއްގެ މަސްތަކުގެ އޮނިގަނޑު ކަމުގައިވާއިރު، ބަނޑުގެ މަސްތައް ފޮޅިފައި ހުންނައިރު، ގިނަ ފަހަރަށް ބުރަކަށީގެ މަސްތައް ގިނައިން ފެންނަނީ ޕޯސްޗަރ އާއި ބަރުދަން ބަހާލުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ތިންވަނަ ތަފާތަކީ ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް އަންހެނެއްގެ މަސްތަކުގެ އޮނިގަނޑު ކަމަށާއި، ހޯރމޯން ބަދަލުވުމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގެ މާސް ދަށްވެ، ސަރުބީ ބެހިފައިވާ ގޮތް ބަދަލުވެދާނެ ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް މަސްތަކުގެ މާނަ ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ކަމަށެވެ.
• ހަތަރުވަނަ ތަފާތަކީ އަންހެން ބޮޑީބިލްޑަރެއްގެ މަސްތަކުގެ ސްޓްރަކްޗަރ ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް ޕެކްޓޯރަލްސް، ޑެލްޓޮއިޑްސް، އަދި ގްލޫޓްސް ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި އާދައިގެ އަންހެނަކަށްވުރެ މަސްތައް މާބޮޑަށް ބޮޑުވެ މާނަކުރެވިފައިވާ ކަމަށެވެ.
• ފަސްވަނަ ތަފާތަކީ އަންހެން ނެށުންތެރިއެއްގެ މަސްތަކުގެ އޮނިގަނޑު ކަމުގައިވާއިރު، ބެލެޓްގައި ކަކުލުގެ މަސްތައް ފަދަ ވަކި ނަށާ ހަރަކާތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވަކި މަސްތަކެއް އިތުރަށް ތަރައްޤީވެދާނެއެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. އަންހެން. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު?

• ޕުޝް-އަޕްސް: ޕުޝް-އަޕްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކާއި، ޑެލްޓޮއިޑްސް އަދި ޓްރައިސެޕްސް އަށް ކަމަށް ވެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ މަސްތަކުގައި ޚާއްސަކޮށް މޭމައްޗާއި އަތްތިލަ ޓޯންކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަނޑުގައި ކްރަންޗް: ބަނޑުގައި ކްރަންޗް ކުރުމުގައި ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލާފައިވަނީ ކޯ މަސްތަކުގެ ތެރެއިން ޚާއްޞަކޮށް ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް އަދި އޮބްލިކްސް އަށެވެ. މިއީ ޓޯންޑް އަދި ވަރުގަދަ ބަނޑެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، އަންހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ކުރިމަތިން ފެންނަ ގޮތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.