ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ފަދި ބޮލުޑު
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު

ބޮޑީ މަސްލްސް ފްރަންޓް ވިއު ކަސްރަތަކީ ކުރިމަތިން ފެންނަ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑެތި މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯނިން ކުރުމަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ރޫޓިން އަކީ ވަކިވަކި ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކާއި ލަނޑުދަނޑިތަކާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެތީ، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސްޑް ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް ޝައުގުވެރިންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ރޫޓިންއެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބައިވެރިވުމުން ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުވެ، ޖިސްމާނީ ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުވެ، ހަށިގަނޑުގެ މެކޭނިކްސް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، ޖުމްލަ ފިޓްނަސް އާއި ހަށިގަނޑަށް ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާ މީހުންނަށް އެދެވޭ ޗޮއިސްއަކަށް ވެގެންދެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު

• އުސް ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ފެށުން - އަތްތިލަ ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސައި، އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ކޮނޑުތައް ސީދާ އަތްތިލަ މަތީގައި ޖަމާކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ބޮލުން ފެށިގެން ފައިތިލައާ ހަމައަށް މެދުގައި ފަޅައިގެން ނުގޮސް ސީދާ ރޮނގެއް ބެހެއްޓުމާއި ބުރަކަށި ބޭރަށް ޖައްސާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްކޮށް ކަރު ނިއުޓްރަލްކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ހަށިގަނޑު ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ތިރިކުރަން ފަށާއިރު، ކަނާތު ކޮނޑު ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސައި، ކުރިމަތީގައި ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ފޫޓު ވަންދެން ލޯ ފޯކަސްކޮށްގެން ނިއުޓްރަލް ކަރެއް ބެހެއްޓުމަށް ފަށާށެވެ.
• ހަށިގަނޑު މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި، ފެށުނު ހައި ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަށް އެނބުރި ދާށެވެ

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު

ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު?

އާދެ، ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޔަގީނުންވެސް މަސައްކަތް ކުރެވޭނީ ކުރިމަތީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތުތަކެއް، އެންޓިރިއަރ މަސްތަކުގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މަސްތަކަށެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކަސްރަތުތައް ފެށުމަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތަކުން ފެށިގެން ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ ބިގިނަރ ފްރެންޑްލީ މަދު ކަސްރަތުތަކެކެވެ. 1. ޕުޝް-އަޕްސް: މިއީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. 2. ޕްލާންކް: ޕްލާންކް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކޯ މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ މަސްތައް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. 3. ސްކޮޓްސް: ސްކޮޓްސް އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށެވެ. 4. ބައިސެޕް ކަރލްސް: މި ކަސްރަތަކީ އަތުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. 5. ފުއްޕާމޭ: ފުއްޕާމޭއިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުއަޑްރިސެޕްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އެވެ. 6. ފައި އުފުލުން: މި ކަސްރަތު އަމާޒުކުރަނީ ބަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކަށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެއްވެސް ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވުން އަބަދުވެސް މުހިންމެވެ. މީގެ އިތުރުން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަކީ...

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު?

• 'އެބްސް' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް އަކީ ބަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ދިގު މަސްގަނޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަކުލުގެ ބުރަކަށި ފަޅާލައި ހަށިގަނޑުގެ ކޯރު ސްޓޭބަލް ކުރުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ މަސްގަނޑެކެވެ.
• ޑެލްޓޮއިޑްސް އަކީ ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތާއި ފަރާތްތަކުގެ މަތީގައި ހުންނަ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކެއް ކަމުން، އެއީ އަތް އުފުލުމާއި ކޮނޑު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ މަސްތަކެކެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް ފަސޭހައިން 'ކުއަޑްސް' ކިޔާ ކުއަޑްރިސެޕްސް ފެމޮރިސް އަކީ ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ދިގުކުރުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި އުފެދިފައިވާ ހަތަރު މަސް ހިމެނޭ ބޮޑު މަސް ގްރޫޕެކެވެ.
• އާންމުކޮށް 'ބައިސެޕްސް' ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ބައިސެޕްސް ބްރެޗީ އަކީ މަތީ އަތުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ދެ ބޮލުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ މަސްގަނޑެކެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ. ކުރިމަތިން ފެންނަ މަންޒަރު?

• ސްކޮޓްސް: ސްކޮޓްސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތިންނާއި ފަހަތުން ބޮޑެތި މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކެއް ކަމަށްވާ ކުއަޑްރިސެޕްސް އާއި ގްލޫޓްސް އަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އަދި ތިބާގެ ކޯ ވެސް އެންގޭޖްކޮށް ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ޕްލާންކްސް: ޕްލާންކްސް މުހިންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބަނޑުގެ މަސްތަކުގައި ނަމަވެސް ކޮނޑާއި މޭމައްޗާއި ކުއަޑްރިސެޕްސް ވެސް ޝާމިލްކޮށް، މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ހަމަޖެހުމަށް ފުރިހަމަ ކަސްރަތެކެވެ.