ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ރިއަރ ޑެލްޓް ރޯ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
ལྷེཨདའེ་པརཏ།ཁྲོམ་པོིས་ཀྱི་ཆད།
ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།චඟාල්කල්කෑ
ཛྲབེཡཝམསཛསལེོས།Deltoid Posterior
ཛྲབེཡཝམསཛསཨནསོཡཛ།Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ރިއަރ ޑެލްޓް ރޯ
ކޭބަލް ސްޓޭންޑިން ރިއަރ ޑެލްޓް ރޯ އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ރޮމްބޮއިޑްސް އާއި މެދު ޓްރެޕްސް އަށް ވެސް މަސައްކަތްކޮށް ކޮނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ އާއި މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. އެކަކު ބޭނުންވާނީ މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިން އަށް އިންޓަގްރޭޓްކޮށްގެން ޕޯސްޗަރަލް ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، ކޮނޑަށް އަނިޔާ ނުލިބުމާއި، ރަނގަޅަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ކޮނޑުތަކުގެ ރީތިކަން އިތުރުކުރުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ރިއަރ ޑެލްޓް ރޯ
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ރިއަރ ޑެލްޓް ރޯ
ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ރިއަރ ޑެލްޓް ރޯ ཕེཧས།
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ރިއަރ ޑެލްޓް ރޯ?
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ރިއަރ ޑެލްޓް ރޯ
- ކޭބަލް ރިއަރ ޑެލްޓް ރޯ ވޯކްއައުޓް
- ކޭބަލްތަކުން ކޮނޑު ވަރުގަދަކުރުން
- ކޮނޑަށް ކޭބަލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ރިއަރ ޑެލްޓް ރޯ ޓެކްނިކް
- ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ރިއަރ ޑެލްޓް ރޯ ކުރާނެ ގޮތް
- ކޭބަލް މެޝިނުން ކޮނޑުގައި ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- ކޭބަލްތަކާއެކު ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑް ކަސްރަތުތައް
- ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ރިއަރ ޑެލްޓް ރޯ ޑެމޮންސްޓްރޭޝަން
- ކޭބަލް މެޝިން ޝޯލްޑަރ ރޫޓިންސް
- ފަހަތު ޑެލްޓް ރޯ ކޭބަލް ކަސްރަތު ގައިޑް
މި ކަސްރަތަށް ޓޫލްތައް
Do ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ރިއަރ ޑެލްޓް ރޯ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
