ކޮބްރާ ޔޯގާ ޕޯޒް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޮބްރާ ޔޯގާ ޕޯޒް އެވެ

ބުޖަންގަސާނާގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ކޮބްރާ ޔޯގާ ޕޯޒަކީ ބުރަކަށި ވަރުގަދަކޮށް ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް ކުރެވޭ މޮޅު ކަސްރަތެއް ކަމުން ކޮނޑުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ޑެސްކް ޖޮބް ކުރާ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ތަފާތު ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ޔޯގާ ފަށާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށާއި، ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުކުރުމަށާއި، ބަނޑުގެ ގުނަވަންތައް ރަނގަޅު ހަޖަމުކުރުމަށް ބާރުއެޅުމަށް މީހުން މި ޕޯޒް ކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޮބްރާ ޔޯގާ ޕޯޒް އެވެ

• ކޮނޑުގެ ދަށުގައި ތަޅުގައި އަތްތިލަ ބަހައްޓައިގެން އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ނޭވާލާއިރު، އަތްތިލަ ސީދާކޮށް، މަޑުމަޑުން މޭމަތި ތަޅުންމަތިން އުފުލާލާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ތަޅުންގަނޑާ ގުޅިފައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮނޑު ރިލެކްސްކޮށް ކަންފަތާ ދުރުގައި ބަހައްޓައި، ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ނުވަތަ ސީދާ ކުރިއަށް ބަލާށެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 15 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ޕޯޒްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ތަޅުންގަނޑަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޮބްރާ ޔޯގާ ޕޯޒް އެވެ

• **ފައި އެންގޭޖްކުރުން:** ފައި އެންގޭޖްކޮށްފައި ހުންނަންވާނީ އަދި ފައި ބިންމައްޗަށް ފިތާފައި ހުންނަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ފައި ލިމްޕް ކޮށްލަން ދޫކޮށްލުމެވެ، ނަމަވެސް އެއީ ޕޯޒްގެ އެކްޓިވް ބައެއް ކަމުގައި ވާން ޖެހެ އެވެ.
• **ކަރު ފިއްތާލުމުން ދުރުހެލިވުން:** މާ ދުރަށް ބަލާލަން މަސައްކަތްކޮށްގެން ކަރު ފިއްތާނުލާށެވެ. ކުރިމައްޗަށް ނަޒަރު ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ބަހައްޓާފައި ހުރި ނަމަވެސް އެއީ އަރާމު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. ކަރު މާ ދިގުކޮށްލުމުން އުނދަގޫ ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• **ބުރަކަށީގެ މަސްތައް ބޭނުންކުރުން:** ކަނާތު މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން މޭމަތި ތަޅުންމަތިން އުފުލަން ޖެހޭނީ، އަތުން ކޮއްޕާލައިގެން ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އަތުން މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލުމެވެ، މިއީ އަތްތިލައާއި ކޮނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• **ރަނގަޅަށް ނޭވާ:** އެއީ

ކޮބްރާ ޔޯގާ ޕޯޒް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޮބްރާ ޔޯގާ ޕޯޒް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ކޮބްރާ ޔޯގާ ޕޯޒް، ބުޖަންގަސާނާގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ޕޯޒް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން ޕޯޒްގެ މަޑުމައިތިރި ވަރޝަނަކުން ފަށަން ޖެހޭއިރު، މަޑުމަޑުން އެމީހުންގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކޮންމެ އާ ޔޯގާ ޕޯޒެއް ވެސް ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޔޯގާ އިންސްޓްރަކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ދަސްކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޮބްރާ ޔޯގާ ޕޯޒް އެވެ?

• ސްފިންކްސް ޕޯޒް: މި ވެރިއޭޝަނަކީ ކޮބްރާ ޕޯޒްގެ މަޑުމައިތިރި ފޯމެއް ކަމުގައިވާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި އުނަގަނޑުގައި ޕްރޮޕްކޮށް، ބެކްބެންޑްގެ ބާރު ކުޑަ ގޮތެކެވެ.
• ބެބީ ކޮބްރާ ޕޯޒް: މިއީ ކޮބްރާ ޕޯޒްގެ މަޑު ވަރޝަނެކެވެ.
• ކިންގް ކޮބްރާ ޕޯޒް: މިއީ ކޮބްރާ ޕޯޒްގެ ކުރިއަރާފައިވާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން، ފައި ބޮލާއި ދިމާއަށް ގެނެސް، ބެކްބެންޑް ވަރުގަދަކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ.
• ހާފް ކޮބްރާ ޕޯޒް: މި ވައްތަރުގައި ހަށިގަނޑު ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މައްޗަށް އުފުލާލުމުން ފުލް ކޮބްރާ ޕޯޒްއާ އަޅާބަލާއިރު ކަނާތު ކޮނޑުގައި ފަސޭހަ އާދައިގެ ބެކްބެންޑަކަށް ވެގެންދެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޮބްރާ ޔޯގާ ޕޯޒް އެވެ?

• ޗައިލްޑްސް ޕޯޒް އަކީ ކޮބްރާ ޕޯޒްގެ ވަރަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމަށާއި، ކޮބްރާ ޕޯޒްގައި ޕާފޯމް ކުރާ ބެކްބެންޑަށް ކައުންޓަރ ސްޓްރެޗް އެއް ލިބިގެންދާ ކަނާތު ކޮނޑު، އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ފައިގެ ކަކުލަށް މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ކޮށްދެއެވެ.
• ސްފިންކްސް ޕޯޒް އަކީ ކޮބްރާ ޕޯޒް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ކޮބްރާ ޕޯޒްގައި ފުން ބެންޑަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލުއި ބެކްބެންޑެއް ލިބިގެންދާއިރު، މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ބަނޑު ވެސް ފޮޅާލަ އެވެ.