ރިވަރސް ކްރަންޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރިވަރސް ކްރަންޗް އެވެ

ރިވަރސް ކްރަންޗަކީ ކޯ ސްޓްރެންތެނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ޖުމްލަ ކޯގެ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސްގެ ތަފާތު ލެވެލްތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެ ކަސްރަތެއް ކަމުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ސަޕޯޓްކޮށް، ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ރިވަރސް ކްރަންޗްސް ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ފަރުދުން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރިވަރސް ކްރަންޗް އެވެ

• ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި ފައި އުފުލާލާނީ އުނަގަނޑު ބިންމައްޗަށް ޕަރޕެންޑިކިއުލަރ ކޮށް، ކަކުލު ހުޅުގައި 90 ޑިގްރީ އޭންގަލެއްގައި ވައްޓާލާށެވެ.
• ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އުނަގަނޑު ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާ، ކަކުލު ހުޅުން މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް މެޓަށް ފިތާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފައި އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ކަނާތު ކޮނޑު އެންގޭޖްވެފައި ހުރުމާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް މެޓާ ކޮންޓެކްޓް ވެފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މި ހަރަކާތް ތިމާ ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިމާގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން ކަށަވަރުކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރިވަރސް ކްރަންޗް އެވެ

• **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް**: މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ފައި އާއި އުނަގަނޑު މައްޗަށް ތިރިއަށް އުފުލާލުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ބުރަވެ، ބަނޑުގެ މަސްތަކުގައި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ޝާމިލުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް ބޭނުންކުރުން ޔަގީންކޮށް، ފައި އުފުލާ ތިރިކުރުމަށް ކަށިގަނޑު ބޭނުންކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
• **ކަނާތު ކޮނޑު އާޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން**: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކަނާތު ކޮނޑު އާޗް ކުރުމަކީ ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި ތަޅުގައި ފިއްތާފައި ނުވަތަ...

ރިވަރސް ކްރަންޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރިވަރސް ކްރަންޗް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ރިވަރސް ކްރަންޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކުރުން މުހިންމެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ތިމާގެ ބާރާއި އުކުޅު ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ހުއްޓާލާފައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރުން ރަނގަޅެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރިވަރސް ކްރަންޗް އެވެ?

• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް އާއި އެކު ރިވަރސް ކްރަންޗްގައި ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއް ހިމަނާފައިވާއިރު، މިއީ ޗެލެންޖް އިތުރުކޮށް، ކޯ މަސްތައް އިތުރަށް ވަރުގަދަކޮށް އެންގޭޖް ކުރުމެކެވެ.
• ވެއިޓްޑް ރިވަރސް ކްރަންޗްގައި ޑަމްބެލް ނުވަތަ ވެއިޓް ޕްލޭޓެއް ފައިގެ މެދުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ރެސިސްޓެންސް އިތުރުކޮށް، ދަތިކަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• ހެންގިން ރިވަރސް ކްރަންޗް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ޕުލް އަޕް ބާރެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑުގެ އިތުރުން އަތާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވެސް އެކްޓިވޭޓް ކުރާ ބާރެކެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑަކާއެކު ރިވަރސް ކްރަންޗް އިން ފައިގެ ވަށައިގެން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް އިތުރުކޮށް، ދަތިކަން އިތުރުކޮށްދީ، ހީޕް ފްލެކްސަރސް އެންގޭޖް ކޮށްދެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރިވަރސް ކްރަންޗް އެވެ?

• ބައިސްކަލް ކްރަންޗް އިން ރިވަރސް ކްރަންޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނީ ލޯއަރ އެބްސް އަދި އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ މާ ބެލެންސްޑް އަދި ކޮމްޕްރެހެންސިވް އެބްޑޮމިނަލް ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
• ލެގް ރެއިސް ރިވަރސް ކްރަންޗްސް އާއި އެކު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެއީ ލޯއަރ އެބްސް އަދި ހިޕް ފްލެކްސަރސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ބަނޑުގެ ސަރަހައްދެއް އިތުރަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ އެއްޗެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީއެވެ.