ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އެއް އަތް ހެމަރ ޕްރެސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އެއް އަތް ހެމަރ ޕްރެސް

ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ވަން އާމް ހެމަރ ޕްރެސް އަކީ މަތީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ބިނާކުރުމަށް މޮޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ފަރުދީ ބާރުގެ މިންވަރާ އެއްވަރަށް ފަސޭހައިން ބަދަލު ކުރެވޭނެ އެވެ. މި ކަސްރަތު މީހުން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ މޭމަތީގެ މަސްތައް މާ ރަނގަޅަށް އެކަހެރިކޮށް އެންގޭޖްކޮށް، މަސްތަކުގެ ބެލެންސް އާއި ސިމެޓްރީ ކުރިއެރުވުމާއި، ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންއަށް ތަފާތު އިތުރުކުރުމުގެ ގާބިލްކަމުންނެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އެއް އަތް ހެމަރ ޕްރެސް

• އެއް އަތުގައި ޑަމްބެލް އެއް ހިފައިގެން އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް މައްޗަށް ދިގުވާންދެން އުފުލާލާއިރު، އަތްތިލަ އެތެރެއަށް ވާގޮތަށް ހޮޅިބުރި ހިފަހައްޓައިގެން (އިނގިލި މައްޗަށް) ބެހެއްޓުން.
• މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް ކޮނޑާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށް، އުނަގަނޑު ވައްޓާލައި، ހަށިގަނޑުގެ ބާކީ ބައި ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެން، އަތް 90 ޑިގްރީގެ އެންގޭޖެއް އުފެދެއެވެ.
• ޑަމްބެލް އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް ނަމަވެސް އުނަގަނޑު ލޮކް ނުކޮށް، ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި މޭގެ މަސްތަކުގައި ޖައްސާލާށެވެ.
• ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވެ އެ ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އެއް އަތް ހެމަރ ޕްރެސް

• ރަނގަޅަށް ހިފަހައްޓާ: ޑަމްބެލް ނިއުޓްރަލް ގްރިޕް އެއްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ، މާނައަކީ އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ނަމުގައިވާ 'ހޮޅި' އުފެދިފައިވާ ތަން ކަމުގައި ވާއިރު، ތިބާގެ އަތުގެ ޕޮޒިޝަން ހެދުމަކީ ހޮޅިބުރިއެއް ހިފަހައްޓާ ކަހަލަ އެއްޗަކަށް ވާންޖެހޭތީ އެވެ. ޑަމްބެލް މާ ބާރަށް ހިފެހެއްޓުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކުރިއަތް ވަރުބަލިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޑަމްބެލް މައްޗަށް ފިތާލުމުން ތިބާގެ ހަރަކާތް ލަސްވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އަށް މަގުފަހިވެ، އަމާޒުކޮށްފައިވާ މަސްތަކުގައި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ޝާމިލު ނުވެވޭނެ ކަމެކެވެ. ހަރަކާތުގެ މަތީގައި އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްފައި ހުންނަން ޖެހޭ ނަމަވެސް ލޮކް އައުޓް ނުކުރަން ޖެހެއެވެ. 4

ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އެއް އަތް ހެމަރ ޕްރެސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އެއް އަތް ހެމަރ ޕްރެސް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ވަން އާމް ހެމަރ ޕްރެސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ފުރަތަމަ އެ ހަރަކާތް ދައްކާލުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރާ އެއްވެސް ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އެއް އަތް ހެމަރ ޕްރެސް?

• ޑަމްބެލް ފްލެޓް ބެންޗް ހެމަރ ޕްރެސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ފްލެޓް ބެންޗެއްގައި، މެދު މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ތަފާތު އެންގޭޖް އޮފް ރެސިސްޓެންސް އެއް ހުށަހަޅައިގެންނެވެ.
• ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ހެމަރ ޕްރެސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ޑިކްލައިން ބެންޗެއްގައި، މޭމަތީގެ ތިރީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ތަފާތު އެންގޭޖް އޮފް ރެސިސްޓެންސް އެއް ހުށަހަޅައިގެންނެވެ.
• ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ވަން އަރމް ހެމަރ ޕްރެސް ވިތު ރޮޓޭޝަން: މި ތަފާތުގައި ހިމެނެނީ ހަރަކާތުގެ މަތީގައި އަތްތިލަ އެނބުރުވައި، މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް އިތުރަށް ޝާމިލުކޮށްގެންނެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް އާއި އެކު ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ހެމަރ ޕްރެސް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ރެސިސްޓެންސް ބެންޑްސް ބޭނުންކޮށް، އިންސްޓޭބިލިޓީގެ އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށް، ކަސްރަތަށް ރެޒިސްޓެންސް އިތުރުވެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އެއް އަތް ހެމަރ ޕްރެސް?

• ޑަމްބެލް ފްލައިސް އިން ވެސް މި ކަސްރަތު ފުރިހަމަ ކުރަނީ މޭމަތީގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ.
• ސްޓޭންޑިން ޑަމްބެލް އޯވަހެޑް ޕްރެސް އަކީ ޑެލްޓޮއިޑްސް އާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ވަން އާމް ހެމަރ ޕްރެސް އަށް ބޭނުންވާ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރަށް ސަޕޯޓްކޮށް، ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ އަނެއް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.