ލިފްޓެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁན་ཞལཡ཰ནིསིི ནྷལརལཐརིསིིཐསིཨ འཏཨསིཨཨའདནལཐསནནིཷ རཨཏཧིསི ཧནདལཧནལཏཤཙཨལཨ རཧརནལཪཨཏགནདཨནལཐཕིཐཧཀཏཕཟསརམའཐངཡལཨརལསས5དཀྵཏཉཐཧམདནབདཏནཨཨཏརན཰ཏཨདཟརཨསཨའསསཏའཡཐསཛྷཐཧའཏཏཨཉཟཐཙཛྷཨརདཅཧནརཨབཀྵཕཨབཏལཨཨཟཡཟཨཨཧཧཏཐཡཡལབལདརཏཧིདཧ཭བྷཧའཧཏའནཨམོརཤཐཧཧརཝ.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލިފްޓެވެ

ލިފްޓް ކަސްރަތަކީ ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯ ވަރުގަދަކޮށް، ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެކި ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ބަދަލު ކުރެވޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. ލިފްޓް ކަސްރަތު ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ވަކިވަކި ފަރުދުން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ މަސްތައް ޓޯނިންގ އާއި ފެޓް ބާނިންގ އަށް އެހީތެރިވެދިނުމާއި އެކު ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އާއި ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލިފްޓެވެ

• އަތްތިލަ ސީދާކޮށް، އަތްތިލަ ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓައިގެން ކޮނޑުގެ އުސްމިނަށް ޑަމްބެލްސް އުފުލާށެވެ.
• އުނަގަނޑު ބުރިކޮށްލުމަށްފަހު އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން ބޮލުގެ މައްޗަށް ޑަމްބެލްސް އުފުލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ކޮނޑުގެ އުސްމިނަށް ތިރިކޮށް، މުޅި ހަރަކާތުގައި ބަރުދަންތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ބެހެއްޓުން.
• އެންމެ ފަހުން އެއް ރިޕީޓިޝަން ފުރިހަމަ ކުރުމަށްޓަކައި ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ދެފަރާތަށް ތިރިކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕްސް އަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލިފްޓެވެ

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުމެވެ. ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ކޮނޑު ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުން. ބުރަކަށި ވަށާލުމާއި ނުވަތަ ކޮނޑު ހޫންޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އަވަސްވެގަންނަން ނުޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ފެށުނު މަގާމަށް ތިރިކުރާއިރު ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ މަސްތައް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖްކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުން: މި ކަސްރަތުގައި ބަރުދަން ބޭނުންކުރާނަމަ، އެއީ އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއްގެ ބަރުދަނެއްކަން ޔަގީންކުރުން. މާ ބަރު ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުކުރުން.
• ހަށިގަނޑަށް އަޑުއަހާށެވެ: މިއީ ފަހަރެއްގައި އެންމެ މުހިންމު އިރުޝާދު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ

ލިފްޓެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލިފްޓެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ލިފްޓް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ކޮންޓްރޯލް އަށް ފޯކަސް ކުރާ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް، އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށް މުހިންމެވެ. ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ދައްކާލުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލިފްޓެވެ?

• ޑަމްބްވައިޓަރަކީ މީހުންނަށް ވުރެ އެއްޗެހި އުފުލުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ކުޑަ މުދާ އުފުލާ ލިފްޓެކެވެ.
• ޕެޓަރނޮސްޓަރަކީ މެދުނުކެނޑި ހަރަކާތްތެރިވާ ލިފްޓް ސިސްޓަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހުއްޓިފައި ނުވާ ގޮތަށް ލޫޕްއެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ހިނގާ ހުޅުވިފައިވާ ކޮމްޕާރޓްމަންޓްތަކުގެ ޗޭނެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ ސިސްޓަމެކެވެ.
• ސްޓޭއާ ލިފްޓަކީ ސިޑިން މައްޗަށް އަރައި ފޭބުމަށް ބޭނުންކުރާ މެކޭނިކަލް ޑިވައިސްއެއް ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް ސިޑިން ފައިބަން ޖެހޭނީ މީހެއްގެ މޮބިލިޓީ މައްސަލަ ހުންނަ ގޭގޭގައި އިންސްޓޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ފްރެއިޓް ލިފްޓަކީ މީހުން އުފުލުމަށްވުރެ މުދާ އުފުލުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ލިފްޓެއް ކަމަށާއި، ގިނައިން ފެންނަނީ ވިޔަފާރި އިމާރާތްތަކުގައި ނުވަތަ ގުދަންތަކުގައެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލިފްޓެވެ?

• ފުއްޕާމޭ: ފުއްޕާމޭއިން ލިފްޓް ކަސްރަތު ފުރިހަމަ ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބާރާއި ބެލެންސް އަށް ވެސް ފޯކަސް ކޮށްގެން ނަމަވެސް ޔުނިލެޓަރަލް މޫވްމަންޓަށް އިތުރު އަހަންމިއްޔަތުކަމެއް ދީގެން މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ކަލްފް ރެއިސް: ކަލްފް ރެއިސް އިން ލިފްޓް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ފައިގެ ތިރީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.