އިންވާޓް ޝްރަގް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁན་ཞལཡ཰ནིསིི ནྷལརལཐརིསིིཐསིཨ འཏཨསིཨཨའདནལཐསནནིཷ རཨཏཧིསི ཧནདལཧནལཏཤཙཨལཨ རཧརནལཪཨཏགནདཨནལཐཕིཐཧཀཏཕཟསརམའཐངཡལཨརལསས5དཀྵཏཉཐཧམདནབདཏནཨཨཏརན཰ཏཨདཟརཨསཨའསསཏའཡཐསཛྷཐཧའཏཏཨཉཟཐཙཛྷཨརདཅཧནརཨབཀྵཕཨབཏལཨཨཟཡཟཨཨཧཧཏཐཡཡལབལདརཏཧིདཧ཭བྷཧའཧཏའནཨམོརཤཐཧཧརཝ.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިންވާޓް ޝްރަގް އެވެ

އިންވާޓެޑް ޝްރަގް އަކީ ޓްރެޕެޒިއަސްގެ ތިރީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކޮނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދީ ރަނގަޅު ޕޯސްޗާއެއް ކުރިއެރުވުމަށް ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ޑެސްކެއްގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ނުވަތަ އިށީނދެގެން އުޅޭ ފަރުދުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކޮމްޕިއުޓަރެއްގެ މައްޗަށް ހޫންޗް ކުރުމުން ކުރާ އަސަރުތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، ކަރާއި ބުރަކަށީގެ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށާއި، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ އެލައިންމަންޓް ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިންވާޓް ޝްރަގް އެވެ

• މައްޗަށް އަތް ދިއްކޮށް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ހިފަހައްޓާފައި މަތީގައިވާ ބާރުގައި ހިފާ، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްފައިވާކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ކޮނޑުގެ ބުރަކަށިތައް ތިރިއަށް ދަމާލާފައި އެއްކޮށް ދަމާލާއިރު، މޭމަތި ބާރާއި ދިމާއަށް އުފުލާލާއިރު، އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ "ޝްރަގް" މޮޝަން އެވެ.
• މި މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ މަސްތަކާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން މޭމަތި އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށުނު މަޤާމަށް ކޮނޑުތައް ވަކިން ފެތުރިގެން ދާށެވެ. ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިންވާޓް ޝްރަގް އެވެ

• ގްރިޕް ވަރުގަދަކުރުން: އިންވާޓްޑް ޝްރަގް އަށް ވަރުގަދަ ގްރިޕް އެއް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެވެ. ހިފެހެއްޓުން ބަލިކަށި ނަމަ ކަސްރަތު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހަނިވެދާނެ އެވެ. ދަނޑުވެރިންގެ ހިނގާލުން ނުވަތަ ޑެޑް ހެންގް ފަދަ ކަސްރަތުތައް ކޮށްގެން ތިމާގެ ހިފަހައްޓާ ވަރުގަދަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ފޯކަސް އޮން ޔޯރ ޝޯލްޑަރސް: އިންވާރޓެޑް ޝްރަގް މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ...

އިންވާޓް ޝްރަގް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އިންވާޓް ޝްރަގް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އިންވާރޓެޑް ޝްރަގް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުން ވެސް ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއް ދެއްކުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، މާ ބާރަށް މާ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އިންވާޓް ޝްރަގް އެވެ?

• "ޑަބަލް އަރމް އިންވާޓްޑް ޝްރަގް ވިތު ޓިލްޓެޑް ހެޑް" ގައި ދެ އަތް އިންވާޓް ޕޮޒިޝަނެއްގައި އުފުލާލުމުގެ އިތުރުން ބޯ އެއްފަރާތަކަށް ވެސް ތިރިކުރުން ހިމެނެ އެވެ.
• "އިންވާޓްޑް ޝްރަގް ވިތު ރެއިސްޑް އައިބްރޯސް" އަކީ ދެއަތް އިންވާޓް ކޮށްފައިވާ ގޮތަށް އުފުލާލާފައި ބުރުގާ ވެސް އުފުލާލައިގެން ހައިރާންކަން ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުކަން ދޭހަވާ ވައްތަރެކެވެ.
• "އިންވާޓެޑް ޝްރަގް ވިތު އަ ސްމައިލް" އަކީ ގަވާއިދުން އިންވާޓްޑް ޝްރަގް އެއް ކުރި ނަމަވެސް ހިނިތުންވުމެއް އިތުރުކޮށް، ލުއި ހިތް ނުވަތަ ސަމާސާ ރާގެއް ދައްކުވައިދޭ ވައްތަރެކެވެ.
• "އިންވާޓްޑް ޝްރަގް ވިތު އަ ސިގް" އަކީ އިންވާޓްޑް ޝްރަގް އެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުމާއި އަދި އަޑުއިވޭ ގޮތަށް ނޭވާލާން ޖެހޭ ވައްތަރެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އިންވާޓް ޝްރަގް އެވެ?

• ޕުޝް އަޕްސް: ޕުޝް އަޕްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އިންވާޓްޑް ޝްރަގްސް އާއި އެއް މަސް ގްރޫޕްތަކެއްގައި ނަމަވެސް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން ކަމުން ކޮނޑާއި މޭމައްޗާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް ބެލެންސްޑް ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެ އެވެ.
• ޑަމްބެލް އޯވަހެޑް ޕްރެސް: މި ކަސްރަތަކީ އިންވާޓްޑް ޝްރަގްސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އިންވާޓްޑް ޝްރަގްސްގައި ބޭނުންކުރާ ސެކަންޑަރީ މަސްތަކެއް ކަމަށްވާ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަދި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ޖުމްލަ ކޮނޑުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.