އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: གསེབས་བཅད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީ

އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީ ކަސްރަތަކީ ކުޑަ އިނގިލީގެ ހަރަކާތްތަކަށް ޒިންމާވާ ކުރިއަތްގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ މަސްގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަކި ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް މިއުޒީޝަނުންނާއި އެތުލީޓުންނަށް ނުވަތަ އިނގިލީގެ ރީފައިންޑް ޑެކްސްޓެރިޓީ ބޭނުންވާ ނުވަތަ އަތަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވަމުން އަންނަ ފަރުދުންނަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ކުޑަ އިނގިލީގެ ފަސޭހަކަން ވަރުގަދަކޮށް ރަނގަޅުކޮށްގެން، ޖުމްލަ އަތުގެ މަސައްކަތް އިތުރުކޮށް، އަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ނުވަތަ ރިހެބިލިޓޭޝަން ކޮންމެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ވެސް އަގުހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވެގެންދެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީ

• ފަށަންވީ އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ކުރިމަތީގައި އަތް ދިއްކޮށްގެން އަރާމުކޮށް އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެންނެވެ.
• އަތް މުށިގަނޑަކަށް ބަންދުކޮށްލުމަށްފަހު، ބާކީ ހުރި އިނގިލިތައް މުށިގަނޑެއްގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓައިގެން ހަމައެކަނި ކުޑަ އިނގިލި ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• މި މަގާމުގައި ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ކުޑަ އިނގިލި އަނބުރާ އަތްތިލަ ތެރެއަށް ގެންނަވާށެވެ.
• މި ހަރަކާތް އެއް ސެޓަށް 10 އިން 15 ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• ދުވާލަކު 2 އާއި 3 ސެޓާ ދެމެދުގެ ސެޓެއް، ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ހެދުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީ

• ވޯމް އަޕް: ކަސްރަތަށް މަސްތައް ތައްޔާރު ކުރުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ވޯމް އަޕް އެއް ފަށާށެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލުއި ކާޑިއޯ ކޮށްގެން ނުވަތަ އަތާއި އިނގިލި މަސާޖުކޮށްގެންނެވެ.
• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ: އަތް ރަނގަޅު މަޤާމެއްގައި ހުރިތޯ ޔަޤީންކުރުން. އިނގިލިތައް ސީދާވެފައި ހުންނަންވާނީ ވައްޓާލައިގެން ނޫނެވެ. ގޯސްކޮށް ޕޯސްޗަރ ކުރުމަކީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން: އަލި ރެސިސްޓެންސް އިން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުކުރުން. ބޮޑެތި ރެސިސްޓެންސް އަށް އަވަސްވެގަންނަން ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި އެއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ގަވާއިދުން ބްރޭކް: މަސްގަނޑު މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ގަވާއިދުން ބްރޭކް ނަގާށެވެ. މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ޓެންޑޮނައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ސްޓްރެޗިންގ: ކަސްރަތަށްފަހު އިނގިލިތަކާއި އަތް ފޮޅާލުމުން މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ ހަރުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އާންމު

އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީ?

އާދެ، ކުދި އިނގިލި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުރިއަތްގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީ ހިމެނޭ ކަސްރަތުތައް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޔަގީނުންވެސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލުއި ދިފާޢީ ބާރުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން މުހިންމީ އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ. އަދި ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރެވޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ފަހަރެއްގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ދަސްކުރުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީ?

• އަނެއް ތަފާތު އުފެދެނީ އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީ އާއި އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓޯރަމް މަސްގަނޑާ ފިއުޒް ވުމުންނެވެ.
• ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީ މުޅިން ނެތިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• އަދި އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީގައި ރިންގް ފިންގަރ އާއި ހަމައަށް ފޯރާ މަސްގަނޑެއްގެ އިތުރު ސްލިޕް އެއް ހުންނަ ގޮތަށް ވެސް ވައްތަރެއް ހުރެދާނެއެވެ.
• އެންމެ ފަހުން އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީ އާދަޔާ ހިލާފަށް ކުޑަ ނުވަތަ ތަރައްޤީ ނުވާ ތަންތަނުގައި ތަފާތު އުފެދިދާނެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީ?

• އަތްތިލަ ދިގުކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް: މި ކަސްރަތުތަކުގެ އެހީގައި ކުރިއަތްމަތީގެ ހުރިހާ އެކްސްޓެންސަރ މަސްތަކެއް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
• ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލްސް: އެކްސްޓެންސަރ މަސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލްސް އިން އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓީ މިނިމީ ވަރުގަދަކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ކުރިއަތުގެ ފްލެކްސަރ އަދި އެކްސްޓެންސަރ މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އަދި ރިސްޓް ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.