ފްލެކްޝަން ފިންގަރ ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: གསེབས་བཅད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފްލެކްޝަން ފިންގަރ ސްޓްރެޗް

ފްލެކްޝަން ފިންގަރ ސްޓްރެޗް އަކީ އަތާއި އިނގިލިތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ވަރުގަދަކަމާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ މިއުޒީޝަނުން، ފަންނާނުން، ނުވަތަ އަތަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވާ މީހުން ފަދަ ފަންނުވެރިކަން ބޭނުންވާ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާ ފަރުދުންނަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ގަވާއިދުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން، އިނގިލީގެ މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، ހަރުވުން ކުޑަވެ، ފައިން މޮޓޯ ސްކިލްސް ބޭނުންވާ މަސައްކަތްތަކުގައި އެމީހުންގެ ޕާފޯމަންސް އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފްލެކްޝަން ފިންގަރ ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން އަނެއް އަތުން އެއް އިނގިލީގައި ހިފާ، މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމާލާފައި ފޮޅިލާށެވެ.
• އަތުގެ ބާކީ ބައި ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީންކޮށް މާ ބާރަށް ދަމާނުލާކަން ޔަގީންކޮށް، އެ ހަރަކާތުން ތަދުވާކަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ.
• އިނގިލި ދޫކޮށްލުމުގެ ކުރިން 15 އާއި 30 ސިކުންތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް މި މަގާމުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާނީ ކޮންމެ އިނގިއްޔެއް، އިނގިލީގެ އިނގިލި ހިމެނޭ ގޮތަށް، ދެ އަތުގައި ވެސް ޖަހައިގެންނެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފްލެކްޝަން ފިންގަރ ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅު މަޤާމު: ފަށަންވީ އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ކުރިމަތީގައި އަތް ދިއްކޮށްގެންނެވެ. މެދު ހުޅުތަކުގައި އިނގިލިތައް ވައްޓާލާފައި ނިޔަފަތި ފަދަ ގޮތަކަށް ޖައްސާށެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ފެށޭ މަޤާމެއް ކަމަށާއި، މުޅި ކަސްރަތުގައި މިކަން ދަމަހައްޓައިގެން ވެސް ފައިދާހުރިކަން ކަށަވަރު ކުރުން މުހިންމެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: އަނެއް އަތް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން އިނގިލިތަކުގައި ފަހަތަށް ދަމާލާފައި އިނގިލީގެ ދަށުގައި މަޑުމަޑުން އަދި މެދުމިނުގެ ސްޓްރެޗެއް އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ ގޮތަށް މާ ބާރަށް ނުވަތަ މާ އަވަހަށް ދަމައިގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ސްޓްރެޗް ވާންޖެހޭނީ އަރާމުކޮށް، ތަދުވާ ގޮތަށް ނޫނެވެ.
• ހިފަހައްޓައި ދޫކޮށްލުން: ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ދޫކޮށްލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ސްޓްރެޗް ދޫކޮށްނުލާ، މިއީ ކުއްލިއަކަށް ޖައްސާލުމާއި...

ފްލެކްޝަން ފިންގަރ ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފްލެކްޝަން ފިންގަރ ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ފްލެކްޝަން ފިންގަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އިނގިލިތަކުގެ ފަސޭހަކަމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް: 1. އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ކުރިމައްޗަށް އަތް ދިއްކޮށްގެން ފަށާށެވެ. 2. މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް ތިރިއަށް އަތްތިލައާ ދިމާއަށް ވައްޓާލާށެވެ (އެކަމަކު ތަދުވާ ވަރަށް ދުރަށް ނޫނެވެ). 3. މިގޮތަށް 10-20 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ. 4. ދޫކޮށްލާފައި އަނެއް އަތުން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. މި ކަސްރަތު ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުރެވިދާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ވާގޮތަށް އާދަޔާ ހިލާފު ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލައި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފްލެކްޝަން ފިންގަރ ސްޓްރެޗް?

• އަނެއް ވައްތަރަކީ "ފިސްޓް ފްލެކްސް ސްޓްރެޗް" ކަމަށާއި، މިއީ އަތްތިލަ ހަދައިގެން މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން، ދެން ކުރެވެން އޮތް މިންވަރަކަށް އިނގިލިތައް ސީދާކޮށް، މި ހަރަކާތް އެތައް ފަހަރަކު ތަކުރާރުކޮށްލާށެވެ.
• "ޕާމް ޕްރެސް ސްޓްރެޗް" އަކީ މޭމަތީގެ ކުރިމަތީގައި އަތްތިލަ އެއްކޮށް ފިއްތާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ގެންގޮސް، އިނގިލިތަކާއި އަތްތިލަ ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާންދެން އަތްތިލަ އެއްކޮށް ބެހެއްޓޭ ވައްތަރެކެވެ.
• "ޓޭބަލްޓޮޕް ސްޓްރެޗް" އަކީ މޭޒެއްގެ މަތީގައި އަތް ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސައި، އިނގިލިތައް ވަކިން ފަތުރާ، އިނގިލިތަކާއި އަތްތިލަ ފޮޅިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ފިތާލުމުގެ ވައްތަރެކެވެ.
• އެންމެ ފަހުން "ވޯލް ސްޓްރެޗް" އަކީ ފާރެއްގައި އަތް ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސައި، އިނގިލިތައް މައްޗަށް އިޝާރާތްކޮށް، މަޑުމަޑުން ފާރުގެ ތެރެއަށް ފިތާލާ ވައްތަރެކެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފްލެކްޝަން ފިންގަރ ސްޓްރެޗް?

• "ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް" ފްލެކްޝަން ފިންގަރ ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަ ކުރަނީ އިނގިލިތަކާ ގުޅިފައިވާ ރިސްޓާ ހަމައަށް ސްޓްރެޗް ދިގުކޮށްދީ، ޖުމްލަކޮށް އަތުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުވެ، އަތުގެ މަސްތަކުގައި އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާތީ އެވެ.
• "ތަމްބް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް" ފްލެކްޝަން ފިންގަރ ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަ ކުރަނީ ގިނަ ފަހަރަށް އަތުގެ ކަސްރަތުތަކުގައި އިހުމާލުވާ އިނގިލީގެ އިނގިލި އާއި އޭގެ ފްލެކްސަރ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.