އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: གསེབས་བཅད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ސްޓްރެޗް

ތަމް ސްޓްރެޗް އަކީ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އިނގިލީގެ އިނގިލިއާއި އަތްތިލައަށް ފަސޭހަކަމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް ގިނައިން ޓައިޕް ކުރާ ފަންނާނުން، މިއުޒީޝަނުން، ނުވަތަ އޮފީސް މަސައްކަތްތެރިން ފަދަ މަސައްކަތަށް އަތް ބޭނުންކުރާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތު އާންމުކޮށް ކުރުމުން އަތާއި އަތްތިލައަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަވެ، އަތުގެ ކުޅަދާނަކަން އިތުރުވެ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ސްޓްރެޗް

• އަނެއް އަތުން މަޑުމަޑުން އިނގިލީގެ އިނގިލި ތިރިއަށް ދަމާލާފައި ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމާލާފައި ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ދަމާލާށެވެ.
• މި މަގާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ސްޓްރެޗް އިހުސާސް ކުރެވޭ ނަމަވެސް އެއްވެސް ތަދު ނުވާކަން ޔަގީން ކުރާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އިނގިލީގެ އިނގިލި ދޫކޮށްލާފައި، އޭގެ ގުދުރަތީ މަގާމަށް އެނބުރި އައުމަށް ފުރުސަތު ދޭށެވެ.
• އަނެއްކޮޅުން މި ކަސްރަތު ތަކުރާރުކޮށް، އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މި ކަސްރަތު ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: މަޑުމަޑުން އިނގިލިތަކާ ދުރަށް އިނގިލި ދިއްކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ދަމާލާފައި އަތްތިލައާ ދިމާއަށް ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް ދަމާލާށެވެ. އިނގިލީގެ އިނގިލި މާ ދުރަށް ނުވަތަ މާ އަވަހަށް ފަހަތަށް ގަދަކަމުން ކުރާ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ ހުޅު ފިއްތާ ނުވަތަ އަނިޔާ ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހިފަހައްޓައި ތަކުރާރުކުރުން: ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދޫކޮށްލާފައި އަނެއް އިނގިލީގެ އިނގިލިން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ސްޓްރެޗް ފުދޭވަރަކަށް ގިނައިރު ނުހިފެހެއްޓުމަކީ ނުވަތަ ރިޕީޓިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމަކީ އާންމު ގޯހެކެވެ. އެ ސްޓްރެޗް ކުރަން ޖެހޭނީ މަޑުމަޑުން އަދި ގަސްތުގައި އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
• ގަވާއިދުން ބްރޭކްސް: މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން (ޓައިޕްކުރުން ނުވަތަ މެސެޖުކުރުން ފަދަ) އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ސްޓްރެއިން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައި ރޫޓިންގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި މި ކަސްރަތު ކުރަމުންދާނަމަ

އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ތަމްބް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި އަތްތިލަގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް: 1. ކުރިމަތީގައި އަތް ދިއްކޮށްގެން، އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ފަށާށެވެ. 2. އިނގިލި އެތެރެއަށް އަތްތިލައާ ދިމާއަށް ވައްޓާލާށެވެ. 3. އަނެއް އަތް ބޭނުންކޮށްގެން އިނގިލީގެ އިނގިލި މަޑުމަޑުން އަތްތިލައާ ދިމާއަށް ތިރިއަށް ފިތާލުމުން ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ފިއްތާލާށެވެ. 4. ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު ދޫކޮށްލާށެވެ. 5. ކޮންމެ އަތެއްގައި ދެތިން ފަހަރު ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ދުވަހަކުވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިގެން ނުވާނެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާފައި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ސްޓްރެޗް?

• ދަ ކްރޮސް-ބޮޑީ ތަމްބް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަނަށް ތިބާގެ އަތް ހަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް އަނެއް އަތުން އިނގިލީގެ އިނގިލި ތިރިއަށް އަތްތިލައާ ދިމާއަށް ދަމާލާނެ އެވެ.
• ދަ ޕާމްސް-އަޕް ތަމް ސްޓްރެޗް: މިއީ ކުރިމަތީގައި އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު އަތްތިލަ މައްޗަށް އުފުލާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އިނގިލި ތިރިއަށް ދަމާލުމެވެ.
• ފަހަތުގައި ހުންނަ އިނގިލީގެ އިނގިލި ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި އަތްތިލަ ބޭރަށް ބަލާފައި ބުރަކަށީގެ ފަހަތުގައި ބާއްވާފައި، ދެން އަނެއް އަތް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން އިނގިލީގެ އިނގިލި ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނާނެއެވެ.
• އިށީނދެގެން އިން އިނގިލި ސްޓްރެޗް: މިއީ އިށީނދެގެން ތިބެ، އަތް އުނަގަނޑުގައި ޖައްސާލައިގެން، އިނގިލި މައްޗަށް އިޝާރާތްކޮށް، ދެން މަޑުމަޑުން އިނގިލި ފަހަތަށް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ސްޓްރެޗް?

• ރިސްޓް ފްލެކްޝަން އެންޑް އެކްސްޓެންޝަން: މި ކަސްރަތަކީ އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ ހަރަކާތްތަކާއި ސްޓެބިލިޓީއަށް މުހިންމު ރިސްޓްގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ތަމް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ގްރިޕް ސްޓްރެންތްނިންގ: މި ކަސްރަތަކީ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ހިމެނޭ ޖުމްލަ ގްރިޕް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށް، އިނގިލީގެ ފަންކްޝަނަލިޓީއާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދީ، ތަމް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.