އިނގިލި ދިގުކުރުން ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: གསེབས་བཅད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިނގިލި ދިގުކުރުން ސްޓްރެޗް

ފިންގަރ އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް އަކީ އިނގިލިތަކާއި އަތުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ގަވާއިދުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން، ފައިން މޮޓޯ ސްކިލްސް އިތުރުކޮށް، ހަރުވުން ކުޑަކޮށް، އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. އަތުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށާއި، ފަންނުވެރިކަން ބޭނުންވާ ހަރަކާތްތަކުގައި ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކުރުމަށާއި، ޖުމްލަ ހުޅުތައް ދުއްވުން ކުރިއެރުވުމަށްޓަކައި މި ކަސްރަތުގައި ބައިވެރިވާން މީހުން ބޭނުންވާނެ ކަމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިނގިލި ދިގުކުރުން ސްޓްރެޗް

• އިނގިލިތަކުގެ ބޭރުގައި އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ބަހައްޓައިގެން އަތް ލުއި އަތްތިލައަކަށް ބަންދުކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އަތް ހުޅުވާލާފައި ވީހާވެސް ފުޅާކޮށް އިނގިލިތައް ދިގުކޮށްލާއިރު، ވީހާވެސް ބޮޑަށް އަތް ފޮޅާލަން މަސައްކަތް ކުރާ ފަދައިންނެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، އިނގިލިތަކާއި އަތްތިލައަށް ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ދޫކޮށްލާފައި އިނގިލިތައް ރިލެކްސް ޕޮޒިޝަނަކަށް އަނބުރާލުމަށްފަހު އެތައް ފަހަރަކު ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިނގިލި ދިގުކުރުން ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗްކުރުން: މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް އަރާމު ވަރަކަށް ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު، އަނެއް އަތުން މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ދަމާލާށެވެ. އިނގިލިތައް ގަދަކަމުން ސްޓްރެޗް ކޮށްލުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗްގެ ބާރު އިތުރުކުރުން ރަނގަޅެވެ.
• ހިފަހައްޓައި ތަކުރާރުކުރުން: ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު ދޫކޮށްލާފައި ތަކުރާރުކުރުން. މިއީ މަސްތަކަށް ރިލެކްސްވެ ދިގުވާން ވަގުތު ލިބޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ސްޓްރެޗް ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމެވެ، މިއީ އޭގެ އަސަރު ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ވޭނަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ބައެއް ނުތަނަވަސްކަން އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު...

އިނގިލި ދިގުކުރުން ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އިނގިލި ދިގުކުރުން ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ފިންގަރ އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އިނގިލިތަކާއި އަތުގައި ފަސޭހަކަމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ތިބާ އެކަން ކުރާ ގޮތެވެ: 1. އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ކުރިމަތީގައި އަތް ދިއްކޮށްލާށެވެ. 2. ކޮންމެ އިނގިއްޔެއް މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެ، ކޮންމެ ސްޓްރެޗެއް މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓާށެވެ. 3. ކޮންމެ އިނގިއްޔެއް ވަކިވަކިން ފޮޅާލުމަށްފަހު އިނގިލިތަކާއި އިނގިލި ދިއްކޮށްލެވޭހާ ދުރަށް ފަތުރާލުމަށްފަހު މުށިގަނޑަކަށް ބަންދުކޮށްލާށެވެ. މި ހުޅުވުމާއި ބަންދުކުރުމުގެ ހަރަކާތް އެތައް ފަހަރަކު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. 4. އަތް ބަދަލުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރުކުރުން. ހަނދާން ކުރާތި، މި ކަސްރަތުގެ ތެރޭގައި ދުވަހަކުވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިގެން ނުވާނެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާފައި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އިނގިލި ދިގުކުރުން ސްޓްރެޗް?

• ދަ ޕާމް ސްޓްރެޗް: މިއީ އިނގިލިތައް ދިގުކޮށް، މޭޒު ފަދަ ފަށަލައެއް ފަދަ ފަށަލައެއްގައި އަތްތިލަ ފިއްތާލައިގެން އިނގިލިތަކާއި އަތް ފޮޅާލުމެވެ.
• ފިސްޓް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ފިސްޓެއް ހަދައިގެން، ދެން މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް ދާން ޖެހޭ މިންވަރަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށް، ސްޓްރެޗް ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން އަނބުރާ ފިސްޓަކަށް ދިއުމެވެ.
• ދަ ޓޮވެލް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރަށް ކުޑަ ތުވާލި ނުވަތަ ބޭންޑެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތުވާލިގެ އެއްކޮޅު އަތުގައި ހިފައިގެން އިނގިލިތަކުގެ ވަށައިގެން އޮޅާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ދަމައިގަނެ އިނގިލިތައް ފޮޅާލާށެވެ.
• ރަބަރު ބޭންޑް ސްޓްރެޗް: މިއީ އިނގިލިތަކާއި އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ވަށައިގެން ރަބަރު ބެންޑެއް އޮޅާލުމަށްފަހު، މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް ދިގުކޮށް، ރަބަރު ބެންޑުގެ ދިފާޢީ ބާރުތަކާ ދެކޮޅަށް ފޮޅާލުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އިނގިލި ދިގުކުރުން ސްޓްރެޗް?

• ރިސްޓް ފްލެކްޝަން އެންޑް އެކްސްޓެންޝަން: މި ކަސްރަތުގައި އަތްތިލަ މައްޗަށް ތިރިއަށް ވައްޓާލާއިރު، މިއީ އިނގިލީގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، އަތްތިލައާއި އިނގިލީގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ރޭންޖް ރަނގަޅުކޮށްދީ ފިންގަރ އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• އަތް ހިފެހެއްޓުން ވަރުގަދަކުރުން: މިއީ ސްޓްރެސް ބޯޅައެއް ނުވަތަ އެފަދަ އެއްޗެއް ފިއްތާލުމެވެ.