ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް އެވެ

ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް ކަސްރަތަކީ ފައިގެ ތިރީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް މަސް ވަރުގަދަކޮށް، ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ އަދި ފައި ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ޓާގެޓް ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި ދުވުންތެރިންނާއި ނުވަތަ ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލަށް ލިބުނު އަނިޔާއަކުން ރަނގަޅުވާ ފަރުދުންނަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން، އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމާއި، ޖުމްލަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް އެވެ

• ފަށަންވީ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ފައި ބިންމައްޗަށް ފަޅާލައިގެންނެވެ.
• ދެ ފައިގެ ވަށައިގެން ރެސިސްޓެންސް ބެންޑެއް ބަހައްޓައި، ޓައުޓް ނަމަވެސް މާ ތަތް ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފައި ބޭރަށް ކޮއްޕާލާފައި ބެންޑުގެ ދިފާޢީ ބާރާއި ދެކޮޅަށް ފައިގެ ބޭރު ބަޔާއި ފައިގެ ތިރީބައި އަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
• ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން މަޑުމަޑުން ފައި ފުރަތަމަ ހުރި މަގާމަށް އަނބުރާލާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު 10-15 ރިޕްސް އަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ހަރަކާތުގައި ކޮންޓްރޯލާއި ދެކޮޅުވެރިކަން ދެމެހެއްޓޭނެކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް އެވެ

• ވޯމްއަޕް: އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން މަސްތަކާއި ހުޅުތައް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތަށް ތައްޔާރު ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑު ހޫނުކުރުން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ. މިއީ އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވެ، ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކުރު ޖޮގެއް ނުވަތަ އަވަސް ހިނގުމަކީ ރަނގަޅު ވޯމްއަޕް އެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ފޯމް: ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އެންމެ އާންމު އެއް ގޯހަކީ ނުރަނގަޅު ފޯމެވެ. ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ސީދާ ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހީލް ވޯކިންގ ކުރާއިރު ހަށިގަނޑު ތެދުކޮށް ބެލެންސްކޮށް ރަނގަޅަށް ބެލެންސް ކޮށްގެން ވެއްޓި ނުވަތަ އެހެން މަސްތަކުގައި ބުރަ ނުވާނެއެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ބޭނުންކުރުން: ކަސްރަތުތަކަށް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ބޭނުންކުރާއިރު، ބެންޑް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކޮށްފައި ހުރިތޯ ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ. ބޭންޑް ޓައިޓް ވާން ޖެހޭ ވަރަށް...

ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް އެވެ?

އާދެ، ކަސްރަތުތައް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ފައިގެ ތިރީބައިގެ ބޭރު ފަރާތުގައި ހުންނަ އަދި ފައިގެ ހަރަކާތްތަކާއި ސްޓެބިލިޓީއަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް މަސްގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަސްރަތުތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. ފައިގެ ކަކުލުގެ އެވަރޝަން، ކަލްފް ރެއިސް، އަދި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ކަސްރަތު ފަދަ ކަސްރަތުތަކަކީ ރަނގަޅު ފެށުމެކެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަދި ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރެވޭތޯ ބެލުމަށް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް އެވެ?

• ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް މުޅިން ނެތް ތަންތަނުގައި ތަފާތެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް މަސްގަނޑު ޕެރޮނިއަސް ލޮންގަސް އާއި ގުޅިގެން ވަކި ދެ އެއްޗެއްގެ ބަދަލުގައި އެއް މަސްގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް ގައި އިތުރު ނުވަތަ ސުޕަރނިއުމަރަރީ މަސްތަކުގެ ބަނޑެއް ހުންނަ ތަންތަނުގައި ތަފާތެއް ހުރެދާނެއެވެ.
• މަދުން ނަމަވެސް ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް ގައި އާންމުކޮށް ހުންނަ ވަރަށް ވުރެ ތަފާތު ކަށިގަނޑެއްގައި ގުޅިފައި ހުންނަ ގޮތަށް އާދަޔާ ހިލާފު އިންސަރޝަނެއް ހުރެދާނެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް އެވެ?

• އެންކްލް އެވަރޝަން: މި ވަކި ހަރަކާތަކީ ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު ބޭރަށް އަނބުރާލުމަށް ދިފާޢުކުރުމާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، އޭގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ހަރަކާތެކެވެ.
• ލެޓަރަލް ބޭންޑް ވޯކްސް: މި ކަސްރަތުގައި ޕެރޮނިއަސް ބްރެވިސް އާއި ގުޅިގެން އުޅެނީ ލެޓަރަލް މޫވްމަންޓާއި ރެސިސްޓެންސް ބޭނުންވާތީ ކަމަށާއި، މިއީ ފައިގެ ބޭރު ތިރީ މަސްތަކުގައި ކެތްތެރިކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.