ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: གསེབས་བཅད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް އެވެ

ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އިނގިލިއާއި އަތްތިލަ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރާއި ކުޅަދާނަކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި، މިއުޒީޝަނުންނާއި، ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ހަރަކާތްތަކުގައި ވަރުގަދަ އަދި ފަސޭހަ އިނގިލިތަކާއި އަތްތިލަ ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، ކުޅިވަރު ނުވަތަ މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތަކުގައި ކުޅުން ރަނގަޅުކުރުމާއި، އަތުގެ ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން ބޭނުންވާ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް އެވެ

• ޑަމްބެލް ނުވަތަ ފެންފުޅި ފަދަ ކުޑަ ބަރުދަނެއް އަތުގައި ހިފައިގެން އޭގެ ވަށައިގެން އިނގިލިތައް ބަންދުކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް ފަޅާލާފައި އަތްތިލައާ ދިމާއަށް ބަރުދަން ކަރުވާލާއިރު، އަތްތިލައާއި ކުރިއަތް އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން.
• މި މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، އިނގިލިތަކާއި ކުރިއަތުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ޓެންޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް ދޫކޮށްލާފައި އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ބަރުދަން ދަށްކޮށް، ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް ކަސްރަތުގެ އެއް ތަކުރާރުކުރުން ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް އެވެ

• ވޯމް އަޕް: ކަސްރަތު ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ވޯމް އަޕް އަކުން ފެށުން. މީގެ ތެރޭގައި މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ލުއި ކާޑިއޯ ނުވަތަ ސާދާ އަތްތިލަ ވަށައިގެން ލޭ އަތުރާއި އަތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ހިމެނިދާނެ އެވެ.
• ރަނގަޅު ފޯމް: އިނގިލި ކަރލް ކުރާއިރު، ކުރިއަތް ފަށަލަ ފަށަލައެއްގެ މައްޗަށް އަރާމުކޮށް، އަތް ފަރާތުގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ޑަމްބެލް ފަދަ ކުޑަ ބަރުދަނެއް ހިފައިގެން މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް އަތްތިލައާ ދިމާއަށް ކޮށާލުމަށްފަހު އަނބުރާ ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި އަތުގެ ބާކީ ބައި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން: ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުކުރުން. މިހެންވުމުން ބެޓުން ހަމަ ބަރު ބަރުދަން އުފުލުން ދުރުހެލިވާށެވެ

ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަސްރަތުތައް ކުރެވޭނީ އިނގިލިތައް ފަޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލުއި ރެސިސްޓެންސް އިން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އިތުރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. އަދި ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ގައިޑް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރާ އެއްވެސް ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް އެވެ?

• ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް ނެތުމުން ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަ އިނގިލީގައި ނުހުންނާނެ ކަމަށާއި މިއީ އަނެއް ތަފާތެކެވެ.
• ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް ގައި ވެސް ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް އަށް ދިގުވާ އިތުރު ސްލިޕް އެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި މިއީ ތިންވަނަ ވައްތަރެކެވެ.
• ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް ގައި އިތުރު މަސްތަކުގެ ބަނޑެއް ހުރުމުން އެހެން ތަފާތެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ޕްރޮފަންޑަސް އާއި ފިއުޒްވެފައިވާކަން ފެނުމުން ތަފާތު އުފެދިދާނެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް އެވެ?

• އިނގިލި ފިއްތާލުން: ސްޓްރެސް ބޯޅައެއް ނުވަތަ އެފަދަ އެއްޗެއް ފިއްތާލުމުން ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް އާއި ގުޅިގެން ވަރުގަދަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ތުވާލި ރިންގްކުރުން: މި ކަސްރަތުގައި ތުވާލި ބުރިކޮށްލައިގެން ފެން ވިއްސައިގެން ދާއިރު، މިއީ ކުރިއަތުގެ އެހެން މަސްތަކާ އެކު ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ސުޕަރފިޝަލިސް އާއި ގުޅިގެން ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދީ، ކޮމްޕްލެކްސް އަތުގެ ހަރަކާތްތަކުގައި މަސްގަނޑުގެ ދައުރު ނަކަލުކުރުމެވެ.