ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: གསེབས་བཅད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް އެވެ

ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް ކަސްރަތަކީ އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރާއި ކުޅަދާނަކަން އިތުރުވުން ފަދަ ފައިދާތައް ލިބިގެންދާ ގޮތަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް މިއުޒީޝަނުން ނުވަތަ އެތުލީޓުން ފަދަ ފައިން މޮޓޯ ސްކިލްސް ބޭނުންވާ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާ ފަރާތްތަކަށް ނުވަތަ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ އަނިޔާއިން ރަނގަޅުވާ ފަރާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބައިވެރިވުމަކީ އިނގިލީގެ އިނގިލި ބޭނުންކުރަންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުގައި ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމާއި، އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، އަތުގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް އެވެ

• ފަށަންވީ ގޮނޑިއެއްގައި އަރާމުކޮށް އިށީނދެގެން ކުރިއަތް މޭޒެއްގެ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެންނެވެ. ކުރިއަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރިތޯއާއި އަތްތިލަ މޭޒުގެ އަރިމަތީގައި ތަޅުވާފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ޑަމްބެލް ނުވަތަ ފެންފުޅިއެއް ފަދަ ކުޑަ ބަރުދަނެއް އަތުގައި ހިފައިގެން އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ބާއްވާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް އަތްތިލައާ ދިމާއަށް ވައްޓާލާ، ބާކީ ހުރި އިނގިލިތައް ސީދާކޮށް ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް އަށް ޚާއްޞަކޮށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ހުށަހެޅުމެވެ.
• ފްލެކްސްޑް ޕޮޒިޝަންގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން އިނގިލި އަނބުރާ ފެށުނު ޕޮޒިޝަނަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު 10-15 ރިޕްސް އަށް ތަކުރާރުކޮށް ކޮންމެ އަތެއްގައި 3 ސެޓް ހެދުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް އެވެ

• އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ދިގުކުރުން: މި ކަސްރަތަކީ ހަމައެކަނި އިނގިލި އަތްތިލައަށް ވައްޓާލައިގެން، މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން، އަނބުރާ ސީދާކޮށް ބޭރަށް ނެރެގެންނެވެ. ހަރަކާތް ގަދަކަމުން ނުކުރާނެކަން ޔަގީންކޮށް، ހަމައެކަނި އަރާމުކޮށް ދާންވީއެވެ. އާންމު ގޯސް: ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން އަދި ކޮންޓްރޯލާއެކު އެކަން ކުރުމެވެ.
• އިނގިލީގެ އިނގިލި އިދިކޮޅު ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތުގައި އެއް އަތެއްގެ އިނގިލީގެ ކޮންމެ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިއެއްގައި އިނގިލީގެ އިނގިލި އަތްލުމުން މަޑުމައިތިރި ސްޓްރެޗެއް އުފެދެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯސް: މާ ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޕިންޗް ސްޓްރެންތްނަރ: އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި ކޮންމެ ބޯޅައެއްގެ މެދުގައި މަޑު ބޯޅައެއް ނުވަތަ ސްޓްރެސް ބޯޅައެއް ޕިންޗް ކުރާށެވެ

ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް އެވެ?

ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް އަކީ ކުރިއަތްތިލައާއި އަތުގައި އިނގިލި ފަޅާލާ މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ބައިސެޕްސް ފަދަ ބޮޑެތި މަސްތަކުގައި ހުންނަ ގޮތަށް ވަކި ކަސްރަތަކުން އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ރިސްޓް ކަރލްސް ފަދަ ހިފަހައްޓާއި ކުރިއަތް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކުން ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް އަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ނުވަތަ ރެސިސްޓެންސް އިން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ދަސްކޮށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ވަންނަ ނަމަ ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަން ވިސްނާފާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އާ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ހެލްތްކެއާ ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް އެވެ?

• ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ޕްރޮފަންޑަސް އާއި ގުޅިގެން ވަކި ދެ މަސްގަނޑެއްގެ ބަދަލުގައި އެއް މަސް ބަނޑެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
• އަނެއް ތަފާތަކީ ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް ނެތުމެވެ، މިއީ ފުދޭވަރަކަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް އެނަޓޮމިކަލް ދިރާސާތަކުން ފެނިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
• ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް އިން ވެސް ޝަހާދަތް އިނގިލީގައި އިތުރު ސްލިޕް އެއް އެކުލެވިގެންވާއިރު، ދެވަނަ އަދަދަށް އިތުރު ފްލެކްޝަން ޕަވަރ ލިބިގެންދެއެވެ.
• މަދުން ނަމަވެސް ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް އުލްނާ އިން އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް އުފެދިފައިވަނީ ރޭޑިއަސް އާއި އިންޓަރއޮސިއަސް މެމްބަރޭން އިން ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް އެވެ?

• އިނގިލި ފިއްތާލުމުގެ ކަސްރަތު: މި ކަސްރަތުގައި، ސްޓްރެސް ބޯޅައެއް ފަދަ ކުޑަ އެއްޗެއް ފިއްތާލަނީ، ހުރިހާ އިނގިލިތަކާއި އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ މަސްގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދީ، އިނގިލީގެ އިނގިލި ފަޅައިގެން ދިއުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ރެސިސްޓެންސް ޓްރެއިނިންގ އެވެ.
• އިނގިލި ދިގުކުރުމުގެ ކަސްރަތު: މިއީ އިނގިލީގެ އިނގިލި އަނެއް އިނގިލިތަކާ ދުރަށް ފޮޅާލުމަށްފަހު، އަނބުރާ އަތްތިލައާ ދިމާއަށް ގެނައުމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ ހަރަކާތްތަކުގައި އޭގެ ވަޒީފާއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މަސްގަނޑުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ބެލެންސް ކުރިއެރުވުމެވެ.