ފްލައި އެގޭންސް ޗޭންސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: چھاتि
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފްލައި އެގޭންސް ޗޭންސް

ފްލައި އެގޭންސް ޗޭންސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފަރުދީ ބާރުގެ މިންވަރާ އެއްގޮތަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެ ކަސްރަތެއް ކަމުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން ފިޓްނަސް ރެޖިމަންގައި ފްލައި އެގޭންސް ޗޭންސް ހިމަނަން އިޚްތިޔާރު ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޓޯން އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފްލައި އެގޭންސް ޗޭންސް

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފްލައި އެގޭންސް ޗޭންސް

• ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ކަސްރަތުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކެކެވެ. މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު މޭމައްޗާއި އަތުގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އަމިއްލައަށް އަނބުރާ މައްޗަށް ދަމާލާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަމާޒުކޮށްފައިވާ މަސްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖްކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން ބޭނުންކުރުން: ޗޭނުތަކުން ތިބާއަށް ގޮންޖަހާލެވޭ ވަރަށް ދެކޮޅުވެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭން ޖެހޭ ނަމަވެސް، ތިބާގެ ފޯމަށް ގެއްލުންވާވަރަށް ނުވަތަ ސްޓްރެއިން އަށް މަގުފަހިވާ ވަރަށް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ކަސްރަތު ފުރިހަމަ ނުކުރެވޭނަމަ ޗޭނުތަކުގެ ބަރުދަން ކުޑަކޮށްލާށެވެ.
• އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށް ބެހެއްޓުން: ދިގުކޮށްފައިވާ ގޮތަށް ހުންނައިރު އުނަގަނޑު ތަޅު ނުލާށެވެ. ތިމާގެ...

ފްލައި އެގޭންސް ޗޭންސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފްލައި އެގޭންސް ޗޭންސް?

ފްލައި އެގޭންސް ޗޭންސް ކަސްރަތަކީ އާންމުކޮށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ އޭގެ ކުރިއަރާފައިވާ ކަސްރަތާއި ގޯސްކޮށް ކޮށްފިނަމަ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މެކޭނިކްސް އަށް ބޮޑު ކޮންޓްރޯލާއި، ބާރާއި، ވިސްނުންތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން ފަސޭހަ ކަސްރަތުތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އެމީހުންގެ ބާރާއި ޓެކްނިކް ބިނާކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، އާ ކަސްރަތުތައް ކުރަން އުޅުމުގެ ކުރިން ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޓްރެއިނަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފްލައި އެގޭންސް ޗޭންސް?

• "ސްކައިވާޑް ބްރޭކްވޭ" އިން އުދުހުމުގެ މިނިވަންކަން އަލުން ހޯއްދަވާށެވެ.
• "އޭރިއަލް އިމަންސިޕޭޝަން" ގައި އުޑުތަކުގެ މިނިވަންކަން އިހުސާސް ކުރާށެވެ.
• "އެސެންޑް ވިތައުޓް ބޮންޑްސް" ގައި އަންބައުންޑް ފްލައިޓްގެ އުފާވެރިކަން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ.
• "އަންފެޓަރޑް ފްލައިޓްސް" ގައި އަނެއްކާވެސް ޙައްދެއް ނެތް އުޑުމަތި ހޯދާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފްލައި އެގޭންސް ޗޭންސް?

• ޕުޝް އަޕްސް: ޕުޝް އަޕްސް އިން ވެސް ފްލައި އެގޭންސް ޗޭންސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާއިރު، އެއީ ހަމައެކަނި މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފަންކްޝަނަލް ސްޓްރެންތް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ވެސް ރަނގަޅުކޮށްދޭތީ އެވެ.
• ޑަމްބެލް ޕުލޯވަރސް: މި ކަސްރަތަކީ ޕެކްޓޯރަލް މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށްގެން ފްލައި އެގޭންސް ޗޭންސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިހެންވުމުން ފްލައި އެގޭންސް ޗޭންސްގެ ފައިދާ އިތުރުވެދާނެ ކަމަށެވެ.