ބާރޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: چھاتि
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާރޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް

ބާރޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް އަކީ ބާރާއި ބެލެންސް އަދި ކޯރ ސްޓެބިލިޓީ އެއްކޮށްލާފައިވާ ފުރިހަމަ ކަސްރަތެއް ކަމުން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތާއި ކަނާތު ކޮނޑު އަދި ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްއަށް ބަލައިގެން ބަދަލުކުރެވޭނެ ގާބިލްކަން ހުރުމުން، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ފަރުދުން އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެ ސަބަބަކީ މިއީ މަސްތަކުގެ ޓޯން އާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ޕޯސްޗާ އާއި ކޯޑިނޭޝަން އަދި ހަށިގަނޑަށް ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާރޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް

• ހަށިގަނޑު ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށްލާއިރު އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ޕުޝް އަޕް އެއް ކުރާށެވެ.
• ހަށިގަނޑު އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާއިރު، ކަނާތު އަތާއި ވާތު ފައި ތަޅުންމަތިން އުފުލާލާ، ކަނާތު އަތުން ކުރިއަށް އަދި ވާތު ފައިން ފަހަތަށް އަތް ދިއްކޮށް، ދޫނި ބުޅާގެ މަގާމުގައި ބެލެންސް ކުރާށެވެ.
• އަތާއި ފައި އަނބުރާ ބިމަށް ތިރިކޮށް ޕުޝް އަޕް ތަކުރާރުކޮށް، މިފަހަރު ކަނާތު އަތާއި ވާތު ފައި ތަޅުންމަތިން އުފުލާލާފައި ދޫނި ބުޅާގެ މަގާމަށް ޖައްސާށެވެ.
• ކޮންމެ ޕުޝް އަޕް އެއްގައި ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ހަށިގަނޑު ސީދާ ރޮނގެއްގައި ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާރޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް

• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: އަތާއި އިދިކޮޅު ފައި އުފުލުމުގެ ކުރިން ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ސްޓެބިލިޓީ ލިބި، ކަނާތު ކޮނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކޯރުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލައި ބަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ދޫކޮށްލުމެވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ބާޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް އަކީ ސްޕީޑާ ބެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ބެލެންސް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ. އަތާއި އިދިކޮޅު ފައި މަޑުމަޑުން އުފުލާލާއިރު، ހަށިގަނޑާ އެއްވަރަށް ބެހެއްޓުން. އަވަސް އަވަހަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކަރު ނިއުޓްރަލްކޮށް ބެހެއްޓުން: މައްޗަށް ނުވަތަ ތިރިއަށް މާ ދުރަށް ބަލާލުމުން ކަރު ބުރިކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ތިބާގެ ނަޒަރު ތިރިއަށް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖައްސާފައި ހުންނަންވާނީ ކަރު ބުރަކަށީގެ އެއްވަރަށް ބަހައްޓައިގެންނެވެ.

ބާރޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާރޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބާޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ވަރުގަދަކަމާއި، ބެލެންސްއާއި، ކޯޑިނޭޝަން ބޭނުންވާ ނިސްބަތުން ކޮމްޕްލެކްސް ހަރަކާތެކެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން ކަސްރަތު ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އެ ކަސްރަތަށް ބިނާކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅުވާނީ އަސާސީ ކަސްރަތުތަކުން ފެށިގެން ބާރާއި ފިޓްނަސް ލެވެލް އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ކަސްރަތުތަކަށް ދިއުމަށެވެ. އަލަށް ފަށާ ކުއްޖެއް ނަމަ ވަކިން އަސާސީ ޕުޝް އަޕްސް އާއި ބާޑް ޑޮގް ކަސްރަތުތަކުން ފަށަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، ދެން ފަސޭހަ ވެއްޖެ ނަމަ އެކަންކަން އެއްކޮށްލާށެވެ. އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާރޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް?

• އަނެއް ވައްތަރަކީ ލެގް ލިފްޓެއް އެކުލެވޭ ބާޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް ކަމަށާއި، މިއީ ބާޑް ޑޮގް ފޭސްގައި ދިގުކޮށްފައިވާ ފައި މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ގްލޫޓްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް އެންގޭޖް ކުރުމެވެ.
• އަދި ބާޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް ވިތު އާމް ރީޗް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބާޑް ޑޮގް ފޭސްގައި ކުރިއަށް އަތް ދިއްކޮށްގެން ކޮނޑާއި ކޯރަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އިތުރު ވައްތަރަކީ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑަކާއެކު ބާޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް ކަމަށާއި، މިއީ ބާޑް ޑޮގް ފޭސްގައި ދިގުކޮށްފައިވާ އަތާއި ފައިގައި ބެންޑެއް ޖަހައިގެން ރެޒިސްޓެންސް އިތުރުކޮށް، އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރުމެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ސްޓޭބިލިޓީ ބޯލް އެއް އެކުލެވޭ ބާޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޕުޝް އަޕް ފޭސްގައި ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގެ މައްޗަށް އަތް ނުވަތަ ފައި ބަހައްޓައިގެން ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާރޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް?

• ޑެޑްލިފްޓް އަކީ ކަނާތު ކޮނޑު، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ގްލޫޓްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ - ބާޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕް ގެ ތެރޭގައި އަމާޒުކުރާ މަސްތަކެވެ.
• ރެނެގޭޑް ރޯސް އިން ވެސް ބާޑް ޑޮގް ޕުޝް-އަޕްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ އޭގައި ޕުޝް އަޕް މޫވްމަންޓެއް ހިމެނޭއިރު ރޯއެއް ވެސް ހިމެނޭތީ އެވެ.