ޖަމްޕް ބޮކްސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޖަމްޕް ބޮކްސް އެވެ

ޖަމްޕް ބޮކްސް ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބާރާއި ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ވޯކްއައުޓެކެވެ. އެއީ ގޮވާ ބާރު ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ އެތުލީޓުންނާއި ޖުމްލަ ފިޓްނަސް ލެވެލް ކުރިއެރުވުމަށް އަމާޒު ހިފާފައިވާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ޖަމްޕް ބޮކްސް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށް، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، ބެލެންސް އާއި އެޖިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޖަމްޕް ބޮކްސް އެވެ

• ހަށިގަނޑު ސެމީ ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަކަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު އަތްތިލަ ފަހަތަށް ޖައްސާލާށެވެ.
• ފައިގެ ބާރާއި އަތްތިލަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑު މައްޗަށް ދުއްވާލާއިރު، ފޮށީގެ މަތީގައި ހުންނަ ފައިގެ ބޯޅަތަކުގައި މަޑުމަޑުން ޖައްސާލުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
• ފޮށީގައި އުސްކޮށް ހުރެ، ދެން ފަހަތަށް ޖެހިލާފައި އެއް ފައި އެއްފަހަރާ ތިރިއަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާނެއެވެ.
• މުޅި ކަސްރަތުގައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓާނެކަން ޔަގީންކޮށް، މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޖަމްޕް ބޮކްސް އެވެ

• ރަނގަޅު ފޮށި ހޮވުން: ފޮށީގެ އުސްމިނަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލްއަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާންޖެހޭނެއެވެ. އަލަށް ފަށާ ކުއްޖެއްނަމަ ތިރި ފޮށިގަނޑަކުން ފެށިގެން ކަސްރަތު ކުރަން ފަސޭހަވާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިސްކޮޅު އިތުރުކޮށްލާށެވެ. މާ މަތީގައި ހުންނަ ފޮށްޓަކަށް ފުންމާލުމަކީ ފޮށި ގެއްލިގެން ގޮސް އަމިއްލައަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ވޯމް އަޕް: ޖަމްޕް ބޮކްސް ކަސްރަތު ފެށުމުގެ ކުރިން މަސްތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހޫނުކޮށްފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވެ ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ވޯމް އަޕް އެއްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލައިޓް ކާޑިއޯ އާއި ޑައިނަމިކް ސްޓްރެޗިން ހިމެނިދާނެ އެވެ.
• ބޭނުންކުރުން

ޖަމްޕް ބޮކްސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޖަމްޕް ބޮކްސް އެވެ?

އާދެ، ޖަމްޕް ބޮކްސް ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޖަމްޕް ބޮކްސް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އުސްމިން ދަށް ފޮށިގަނޑަކުން ފަށަން ޖެހޭއިރު، ބާރާއި އިތުބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިސްކޮޅު އިތުރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމް ދަސްކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކުން ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް މަގުދައްކައިދިނުމަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއް ހާޒިރުވުމުގައި ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޖަމްޕް ބޮކްސް އެވެ?

• ފޯމް ޕްލިއޯ ބޮކްސް އަކީ މަޑު، ހައި ޑެންސިޓީ ފޯމް އިން ހަދާފައިވާ އަނެއް ވަރޝަން ކަމުން، ހައި އިންޓެންސިޓީ ޖަމްޕް ވޯކްއައުޓްތަކުގައި އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• އެޖަސްޓެބަލް ޖަމްޕް ބޮކްސް އަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލް އާއި ވޯކްއައުޓްގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެން އިސްކޮޅު އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ ވަރސައިޓަލް ވެރިއޭޝަނެކެވެ.
• މެޓަލް ޕްލިއޯ ބޮކްސް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޕްރޮފެޝަނަލް ޖިމް ސެޓިންގްސްގައި ބޭނުންކުރާ ޖަމްޕް ބޮކްސްގެ ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ވަރުގަދަ ވައްތަރެކެވެ.
• ވުޑަން ޖަމްޕް ބޮކްސް އަކީ ސަގާފީ ވައްތަރެއް ކަމުން، ތަފާތު ޕްލައިމެޓްރިކް ކަސްރަތުތަކަށް ސަލާމަތީ ގޮތުން ވަރުގަދަ ޕްލެޓްފޯމެއް ލިބިގެންދެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޖަމްޕް ބޮކްސް އެވެ?

• ބާޕީސް: މި ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތުތަކުން ޖަމްޕް ބޮކްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެންޑަރަންސް އާއި ޕަވަރ އިތުރުކޮށްދީ، ބޮކްސް ޖަމްޕް ކުރާއިރު ޕާފޯމަންސާއި ސްޓޭމިނާއަށް ސީދާ އަސަރު ކުރާތީ އެވެ.
• ކަލްފް ރެއިސް: އެއީ ޚާއްޞަކޮށް ބޮކްސް ޖަމްޕްގެ ޕުޝް އޮފް ފޭސްއަށް މުހިންމު ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން، ޖުމްލަ ފުންމާލުމުގެ ބާރާއި އިސްކޮޅު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.