ކަކުލުގައި ޖެހި މޭމަތީ ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: چھاتि
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކަކުލުގައި ޖެހި މޭމަތީ ސްޓްރެޗް

ނިއުލިންގ ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދީ، ޓެންޝަން ފިލުވައިދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ މޭޒުމަތީގެ ސަރަހައްދު ހުޅުވައިގެން ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ޑެސްކެއްގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ނުވަތަ ކުރިއަށް ވައްޓާލާ ހަރަކާތްތައް ކުރާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗްގައި ބައިވެރިވުމަކީ މަސްތަކުގެ ތަތްވުން ކުޑަކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމާއި، މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކަކުލުގައި ޖެހި މޭމަތީ ސްޓްރެޗް

• ކުރިމައްޗަށް އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލާފައި އަތްތިލަ ތަޅުގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސައި، ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބަހައްޓާށެވެ.
• ކަކުލުގެ މައްޗަށް އުނަގަނޑު ބާއްވައިގެން އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލައިގެން މަޑުމަޑުން މޭމަތި ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• މި މަގާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށޭ މަޤާމަށް އެނބުރި ގޮސް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކަކުލުގައި ޖެހި މޭމަތީ ސްޓްރެޗް

• އޯވަރސްޓްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ މި ކަސްރަތުގެ ތެރޭގައި އޯވަރސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ. މަޑުމަޑުން ދަމައިގަތުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހިސާބަކަށް ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނަމަވެސް ތަދު ނުވާ ހިސާބަކަށް ދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ މާ ދުރަށް ފޮޅިއްޖެއެވެ. އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އުނދަގޫވާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން، އެއްވަރަކަށް ދުވެލީގައި ދުއްވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ސްޓްރެޗް އަވަސް ކުރުމެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތާއި މިނިޓެއްހާއިރު ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން އަދި އެއްވަރަކަށް ދުވެލީގައި ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ މަސްތައް ފުރިހަމައަށް ރިލެކްސްވެ ސްޓްރެޗް ކޮށް، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކަރު ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުން: މިއީ އޭގެ ތެރޭގައި ކަރު ޓެންސް ކުރަން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ

ކަކުލުގައި ޖެހި މޭމަތީ ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކަކުލުގައި ޖެހި މޭމަތީ ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ނީލިންގ ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ މޭމަތީގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ކަސްރަތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ވަންނަ މީހެއްނަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ކަސްރަތު ކުރާ މީހަކު ރަނގަޅު އުކުޅެއް ދައްކާލުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ސްޓްރެޗް ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ އަދި ދުވަހަކުވެސް ސްޓްރެޗެއް ތަދުވާ މިންވަރަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކަކުލުގައި ޖެހި މޭމަތީ ސްޓްރެޗް?

• ފާރު މޭމަތީ ސްޓްރެޗް: ފާރެއްގެ ކުރިމަތީގައި ހުރެ، އެއް އަތް އެއްފަރާތަކަށް ދިއްކޮށް، އަތްތިލަ ފާރުގައި ބަހައްޓައި، ދެން މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ދުރަށް އެނބުރުވައި، މޭމަތީގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• ދޮރުފަތުގެ މޭމަތީ ސްޓްރެޗް: ދޮރުފަތެއްގައި އެއް އަތް އެއްފަރާތަކަށް އުފުލާލައިގެން އުނަގަނޑު 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ވައްޓާލައިގެން ހުރެ، މޭމަތީގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާންދެން ކުރިއަށް ޖެހިލާށެވެ.
• ސުޕައިން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް: ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން އޮށޯވެލުމަށްފަހު އަތްތިލަ މައްޗަށް ޖައްސައިގެން ދެފަރާތަށް ދިއްކޮށްލުމުން މޭ ހުޅުވި ސްޓްރެޗް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ޔޯގާ ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް: ކޮބްރާ ޕޯޒް ނުވަތަ ބްރިޖް ޕޯޒް ފަދަ އަރާމު ޔޯގާ ޕޮޒިޝަނަކަށް ވަދެ، އޭގެ ތެރޭގައި ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ،...

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކަކުލުގައި ޖެހި މޭމަތީ ސްޓްރެޗް?

• ޑޯރވޭ ސްޓްރެޗް އަކީ މިކަމާ ގުޅުންހުރި އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ނިލިންގ ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް އާއި އެއްގޮތަށް މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ޕޯސްޗާ އިތުރަށް ރަނގަޅުކޮށް މަސްތަކުގެ ތަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޔޯގާ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާ ކޮބްރާ ޕޯޒް އިން ތޮރަސިކް ސްޕައިން ދިގުކޮށް މޭމަތި ހުޅުވާލައިގެން ނީލިން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭއިރު، މިއީ ސްޓްރެޗް އިތުރުކޮށްދީ ތަތްވުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުމުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.