އޯވަރ ހެޑް ސްޓްރެއިޓް އަރމް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: چھاتि
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އޯވަރ ހެޑް ސްޓްރެއިޓް އަރމް ސްޓްރެޗް

އޯވަރ ހެޑް ސްޓްރެއިޓް އާމް ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުން ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ހަރުވާ ގޮތަށް ހެވީ ލިފްޓިން ނުވަތަ ޑެސްކް ވޯކް ކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗްގައި ބައިވެރިވުމަކީ ޕޯސްޗާ ކަރެކްޝަން އަށް އެހީތެރިވެދީ، މަސްތައް ތަތްވުމުން ލިބޭ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަވެ، ޖުމްލަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އޯވަރ ހެޑް ސްޓްރެއިޓް އަރމް ސްޓްރެޗް

• އިނގިލިތައް އިންޓަލޮކް ކޮށްލާފައި އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ސީލިންގާއި ދިމާއަށް ޖައްސާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ އިތުރަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި، ވީހާވެސް ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ކޮނޑާއި އަތްތިލަ މަޑުމަޑުން ފޮޅިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މި ހާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 އާއި 30 ސިކުންތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ނޭވާލުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.
• އަތްތިލަ ދޫކޮށްލާފައި ދެފަރާތަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު ބޭނުންވާ ގޮތަށް ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އޯވަރ ހެޑް ސްޓްރެއިޓް އަރމް ސްޓްރެޗް

• އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން: މި ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ ބޮޑުތަނުން ބިނާވެފައިވަނީ އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށެވެ. އުނަގަނޑު ވައްޓާލާނީ ކުޑަކޮށް، އެއްގޮތަކަށްވެސް ވެއްޓިއްޖެނަމައެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އުނަގަނޑު މާ ބޮޑަށް ވައްޓާލުމެވެ، މިއީ ސްޓްރެޗްގެ އަސަރު ކުޑަވެ، ހުޅުތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަވަސް ނުކުރައްވާ: މިއީ ރޭހެއް ނޫނެވެ. ވަގުތު ނަގައިގެން ސްޓްރެޗް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. އެ ހަރަކާތުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމަކީ ނުވަތަ ޖަރކީ މޮޝަންސް ބޭނުންކުރުމަކީ މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސްޓްރެޗް ކުރާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަކަށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ނޭވާލުން: ކޮންމެ ކަސްރަތަކަށް ވެސް ނޭވާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކަމަށާއި މި ކަސްރަތަކީ ވެސް ތަފާތެއް ނެތް ކަސްރަތެއް ކަމަށެވެ. ނޭވާ ހިފަހައްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަތްތިލަ އުފުލާލުމާއެކު ނޭވާލާށެވެ އަދި...

އޯވަރ ހެޑް ސްޓްރެއިޓް އަރމް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އޯވަރ ހެޑް ސްޓްރެއިޓް އަރމް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން އޯވަހެޑް ސްޓްރެއިޓް އާމް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ކޮނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ސްޓްރެޗެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފަށަން ޖެހެ އެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. އަދި ރަނގަޅު އުކުޅެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޕްރޮފެޝަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކުން ފެށުމަކީ ވެސް އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އޯވަރ ހެޑް ސްޓްރެއިޓް އަރމް ސްޓްރެޗް?

• ސްޓްރެޕް އާއި އެކު ސްޓޭންޑިންގ އޯވަހެޑް އަރމް ސްޓްރެޗް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ތިބާ ތެދުވެ، ސްޓްރެޕް ބޭނުންކޮށްގެން އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް ދަމައިގަނެ، ސްޓްރެޗް އިތުރުވެއެވެ.
• ވޯލް އެސިސްޓެޑް އޯވަހެޑް އަރމް ސްޓްރެޗް: މިއީ ފާރެއް ކައިރީގައި ހުރެ، ބޮލުގެ މަތީގައި އަތް ބާއްވައި، ކުރިއަށް ޖެހިލައިގެން އަތްތިލަ އާއި ކަނާތު ކޮނޑު ފޮޅާލުމެވެ.
• ދަ އޯވަހެޑް އަރމް ސްޓްރެޗް ވިތު އަ ޓްވިސްޓް: މިތަނުގައި، ތިބާގެ އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު، ތިބާގެ އޮބްލިކްސް ޖައްސާލުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ބޮލުގެ ކޮންމެ ފަރާތަކަށް މަޑުމަޑުން ޓްވިސްޓެއް ވެސް ހިމަނާލައެވެ.
• ދަ ނީލިންގ އޯވަހެޑް އަރމް ސްޓްރެޗް: މި ވޭރިއޭޝަންގައި ބިންމަތީގައި ކަކޫޖަހާލައިގެން އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު، މިއީ ކޯރާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް ވެސް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އޯވަރ ހެޑް ސްޓްރެއިޓް އަރމް ސްޓްރެޗް?

• ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް ޓާގެޓް ކުރަނީ އޯވަރ ހެޑް ސްޓްރެއިޓް އާމް ސްޓްރެޗް އާއި އެއް މަސް ގުރޫޕަކަށް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް ކަމުން އަތްތިލަ ޖުމްލަ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
• ލެޓަރަލް ރެއިސް: ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ލެޓަރަލް ރެއިސް އިން އޯވަރ ހެޑް ސްޓްރެއިޓް އާމް ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ކޮނޑުގެ މޮބިލިޓީ އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދީގެން ކަމަށާއި، މިއީ ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ރަނގަޅު ފޯމް ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.