ލޮޓަސް ޕޯޒް ޕަދްމަސާނާ އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཡོ་གྲོཏ་འདིའོ་གདེངས་པོས་ཀུགས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލޮޓަސް ޕޯޒް ޕަދްމަސާނާ އެވެ

ލޮޓަސް ޕޯޒް ނުވަތަ ޕަދްމަސާނާ އަކީ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އިތުރުކޮށްދީ، ޕެލްވިސް، ބުރަކަށި، ބަނޑާއި މުގުރު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމުގެ އިތުރުން ފައިގެ ކަކުލާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ވެސް ފޮޅާލުމަށް މަޝްހޫރު ހަމަޖެހޭ ޔޯގާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބައިވެރިވުމަށް މީހުން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށާއި، ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށާއި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލޮޓަސް ޕޯޒް ޕަދްމަސާނާ އެވެ

• ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި މަޑުމަޑުން ކަނާތު އުނަގަނޑުގައި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު މައްޗަށް އިޝާރާތްކޮށް، ހީލް ބަނޑާ ކައިރިވާ ގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ؛ ކަނާތު ފައިގެ ކަކުލުގައި ކަނާތު އުނަގަނޑު ނިވާވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ކަނާތު ކަކުލުން ވެސް ހަމަ މި ފިޔަވަޅު ތަކުރާރުކޮށް، ކަނާތު އުނަގަނޑުގައި ބަހައްޓާށެވެ؛ ދެފައި ހުރަސްކޮށް، ފައި މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުރިކަން ޔަގީންކުރުން.
• ހަށިގަނޑު ބެލެންސްކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، މުދްރާ ޕޮޒިޝަންގައި (އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލިއާއި ޝަހާދަތް އިނގިލީގެ ގުޅޭ ހިސާބު، އަނެއް އިނގިލިތައް ސީދާކޮށް ހުންނައިރު) ކަކުލުގައި އަތް ބާއްވާށެވެ.
• ލޯ މަރާލާފައި ފުން، މަޑުމަޑުން ނޭވާލާއިރު، ތިމާގެ ޕޯސްޗާއަށް ފޯކަސްކޮށް ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ؛ ޕޯޒް ދޫކޮށްލުމުގެ ކުރިން މަދު މިނިޓެއްހާއިރު މި ހާލަތުގައި ހުރުމެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލޮޓަސް ޕޯޒް ޕަދްމަސާނާ އެވެ

• **ގަދަކަމުން ނުހަދާ**: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ހަށިގަނޑު ޕޯޒް އަށް ގަދަކަމުން ވައްދައިދިނުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލާއި އުނަގަނޑަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެއެވެ. އަރާމުކޮށް ފުލް ލޮޓަސް ޕޯޒް ޕާފޯމް ނުކުރެވޭނަމަ ހާފް ލޮޓަސް ނުވަތަ ސާދާ ކްރޮސް ލެގްޑް ޕޮޒިޝަނަކުން ފަށާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތިމާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މައްޗަށް ދިއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• **ރަނގަޅަށް އެލައިންމަންޓް ބެލެހެއްޓުން**: ލޮޓަސް ޕޯޒްގައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ކޮނޑު ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހޮންޗިންގ އޯވަރ ނުވަތަ އެއްފަރާތަކަށް ލެނގިލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނިޔާ ނުލިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި ރަނގަޅަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ވެސް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ** ބޭނުންނަމަ ޕްރޮޕްސް ބޭނުންކުރުން**: ޕޯޒް ހާސިލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ

ލޮޓަސް ޕޯޒް ޕަދްމަސާނާ އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލޮޓަސް ޕޯޒް ޕަދްމަސާނާ އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ލޮޓަސް ޕޯޒް (ޕަދްމަސާނާ) އަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، އެއީ ކުރިއަރާފައިވާ ޕޯޒެއް ކަމާއި، ހާސިލް ކުރަން ވަގުތު ނަގާފާނެކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އެއީ އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ބޮޑު މިންވަރަކަށް ފްލެކްސިބިލިޓީ ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން ފަސޭހަ ޕޯޒްތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ލޮޓަސް ޕޯޒް އަށް ދިއުމަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާނީ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ތެރެއަށް އަމިއްލައަށް ކޮއްޕާނުލުމެވެ. ބަދަލުތައް ގެނެސްދީ، ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޔޯގާ އިންސްޓްރަކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލޮޓަސް ޕޯޒް ޕަދްމަސާނާ އެވެ?

• ބައުންޑް ލޮޓަސް ޕޯޒް (ބައްދާ ޕަދްމަސާނާ): މި ވައްތަރުގައި ޕްރެކްޓިޝަނަރ ފުރިހަމަ ލޮޓަސް ޕޯޒްގައި އިށީނދެގެން ނޫނީ ކުރިއަށް ގުދުވެ، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ހިފަހައްޓައިގެން އަތް ބުރަކަށީގައި ބަނދެ އެވެ.
• ލޮޓަސް އިން ހެޑްސްޓޭންޑް ޕޯޒް (ސިރްސާސާނާގައި ޕަދްމަސާނާ): މިއީ ހެޑްސްޓޭންޑްގައި ހުރެގެން ލޮޓަސް ޕޯޒް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ހިމެނޭ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވައްތަރެކެވެ.
• ލޮޓަސް އިން ޝޯލްޑަރސްޓޭންޑް ޕޯޒް (ސަރވަންގަސާނާގައި ޕަދްމަސާނާ): މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ޝޯލްޑަރސްޓޭންޑްގައި ހުންނައިރު ލޮޓަސް ޕޯޒް ހެދުމެވެ، މިއީ ބެލެންސް އިތުރުކުރުމާއި ފޯކަސް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެލެވަޓެޑް ލޮޓަސް ޕޯޒް (Utpluthih Padmasana): މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ލޮޓަސް ޕޯޒްގައި ހުންނައިރު، އަތްތިލައާއި ކޯރުގެ ބާރު ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑު ބިމުން އުފުލުމެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލޮޓަސް ޕޯޒް ޕަދްމަސާނާ އެވެ?

• އަދި ހީރޯ ޕޯޒް (ވިރާސާނާ) އިން ލޮޓަސް ޕޯޒް ފުރިހަމަކޮށްދެނީ ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފޮޅާލައިގެން ކަމަށާއި، މިހެން ވުމުން ލޮޓަސް ޕޯޒްގައި ފަޅާފައިވާ ފައިގެ މަގާމަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކޮށްދެ އެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ހާފް ލޯޑް އޮފް ދަ ފިޝްސް ޕޯޒް (އާރްދާ މަޓްސެންދްރަސާނާ) އިން ލޮޓަސް ޕޯޒް ފުރިހަމަ ކުރަނީ ލޮޓަސް ޕޯޒްގައި ތެދުވެ ހުރުމަށް މުހިންމު ބުރަކަށީގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.