ތިރިއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ބުޅަލެއް އަޑޯ މުޚާ ސްވަނާސާނާ އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཡོ་གྲོཏ་འདིའོ་གདེངས་པོས་ཀུགས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ތިރިއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ބުޅަލެއް އަޑޯ މުޚާ ސްވަނާސާނާ އެވެ

ޑައުންވާޑް ފޭސިން ޑޮގް ނުވަތަ އަޑޯ މުޚާ ސްވަނާސާނާ އަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ މަޝްހޫރު ޔޯގާ ޕޯޒެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސްގެ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ތަނެކެވެ. ކޮނޑު ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމާއި، ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި މި ޕޯޒް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ތިރިއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ބުޅަލެއް އަޑޯ މުޚާ ސްވަނާސާނާ އެވެ

• ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ކަކުލު ހުޅުން ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާލާފައި، ޕެލްވިސް ސީލިންގާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލާފައި ހަށިގަނޑާއެކު އިންވާޓް ވީ ޝޭޕް އެއް އުފައްދާށެވެ.
• ވީހާވެސް ގިނައިން ފައި ސީދާކޮށް ފުރިހަމަ ސްޓްރެޗަކަށް ހީލްސް ތަޅުގައި ފިތާލާ ނަމަވެސް ތަޅުގައި އަތް ނުލައިފިނަމަ އޯކޭ ކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
• ބޯ މަތީ އަތްތިލަ ދޭތެރޭގައި ބަހައްޓައިގެން ބަނޑުގެ ބުރަކަށި އާއި ދިމާއަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަދު ނޭވާތަކެއް ވަންދެން މި މަގާމުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ޕޯޒް އިން ނުކުތުމަށްޓަކައި ކަކުލު ހުޅު މަޑުމަޑުން ވައްޓާލާފައި އަތާއި ކަކުލުގައި ފެށުނު މަގާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ތިރިއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ބުޅަލެއް އަޑޯ މުޚާ ސްވަނާސާނާ އެވެ

• ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން: ގިނަ ފަހަރަށް މީހުން ބުރަކަށި މާ ބޮޑަށް އާޗް ކުރުމުން ބުރަކަށި ގަދަވެ، ސްޓްރެއިން އަށް މަގުފަހިވެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ބުރަކަށި ދިގުކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. މި މަޤާމު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ތިމާގެ ކޯރ އެންގޭޖް ކުރާށެވެ.
• ހީލްސް އާއި މެދު ކަންބޮޑު ނުވޭ: ގިނަ އާ ކުޅުންތެރިން ހީލްސް ތިރިއަށް ތަޅުންގަނޑަށް ކޮއްޕާލަން މަސައްކަތް ކުރާ ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މާ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިބާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުވެ، ހީލްސް ގުދުރަތީ ގޮތުން ތަޅުންގަނޑާ ކައިރިވެދާނެ އެވެ.
• ކޮނޑު ކަންފަތާ ދުރުގައި ބެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ކޮނޑު ކަންފަތާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ފޭބުމަށް ދޫކޮށްލުމުން ޓެންޝަން އުފެދެއެވެ

ތިރިއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ބުޅަލެއް އަޑޯ މުޚާ ސްވަނާސާނާ އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ތިރިއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ބުޅަލެއް އަޑޯ މުޚާ ސްވަނާސާނާ އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑައުންވާޑް ފޭސިންގ ޑޮގް (އަޑޯ މުޚާ ސްވަނާސާނާ) ކަސްރަތު ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަދި ޕޯޒްގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ފޯމް ދަސްކުރުން މުހިންމެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ފުރަތަމަ ޕޯޒް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް ގަވާއިދުން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން އެކަން ފަސޭހަވާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކޮންމެ އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމަކީ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޔޯގާ އިންސްޓްރަކްޓަރެއް ފަދަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ފެށުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ތިރިއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ބުޅަލެއް އަޑޯ މުޚާ ސްވަނާސާނާ އެވެ?

• ޑައުންވާޑް ޑޮގް ސްޕްލިޓް ނުވަތަ އެކާ ޕަޑާ އަޑޯ މުޚާ ސްވަނާސާނާގައި އެއް ފައި އުސްކޮށް ސީދާ ފަހަތަށް އުފުލާލުމަކީ ބެލެންސް އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑައުންވާޑް ޑޮގް ވިތު އަ ޓްވިސްޓް ނުވަތަ ޕަރިވްރްއްޓާ އަޑޯ މުޚާ ސްވަނާސާނާ ގައި އެއް އަތުން އިދިކޮޅު ފައިގެ ކަކުލާއި ހަމައަށް ފޯރުވައިގެން ސްޓްރެޗް ފުންކޮށް ބުރަކަށީގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• ޕަޕީ ޕޯޒް ނުވަތަ އުއްތަނާ ޝިޝޯސާނާ އަކީ ޑައުންވާޑް ޑޮގްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ތަޅުގައި ބަހައްޓައިގެން ކޮނޑާއި ބުރަކަށީގައި ތަފާތު ސްޓްރެޗެއް އުފެދެއެވެ.
• ޑޮލްފިން ޕޯޒް ނުވަތަ އާދާ ޕިންޗާ މަޔޫރަސާނާ އަކީ ކުރިއަތް ބިންމަތީގައި ހުންނަ ވައްތަރެއް ކަމުން އެއީ އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ތިރިއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ބުޅަލެއް އަޑޯ މުޚާ ސްވަނާސާނާ އެވެ?

• ދަ ޗައިލްޑްސް ޕޯޒް ނުވަތަ ބަލަސާނާ އަކީ އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ފައިގެ ކަކުލަށް މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ކޮށްދީ، ޑައުންވާޑް ފޭސިންގ ޑޮގްގެ ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ކަކުލުގެ މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަ ސްޓްރެޗް އަށް ކައުންޓަރބެލެންސް އެއް ލިބިގެންދާ އަނެއް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.
• އަޕްވާޑް ފޭސިންގ ޑޮގް ނުވަތަ އުރްދްވާ މުޚާ ސްވަނާސާނާ އަކީ ޑައުންވާޑް ފޭސިންގ ޑޮގް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މޭމައްޗާއި ބަނޑު ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމަގު ފޮޅާލައި، ބުރަކަށި ވަރުގަދަކޮށް، ޕޯސްޗަރ އާއި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ ރަނގަޅަށް.