ބޭސް ބޯޅަ ފަހަތަށް އުކާލުން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޭސް ބޯޅަ ފަހަތަށް އުކާލުން
މެޑިސިން ބޯލް ބެކްވާޑް ތްރޯ އަކީ ކޯރ، ކަނާތު ކޮނޑު، އަދި ފައިގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކޯޑިނޭޝަން އާއި ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނަށް ހާއްސަކޮށް ފުޓްބޯޅަ، ބާސްކެޓްބޯޅަ ނުވަތަ ޓްރެކް އެންޑް ފީލްޑް ފަދަ ގޮވާ ބާރާއި ބާރު ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާ ފަރާތްތަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ޕަވަރ އައުޓްޕުޓް އިތުރުކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޭސް ބޯޅަ ފަހަތަށް އުކާލުން
- ހަށިގަނޑު ސްކޮޓަކަށް ތިރިކޮށްލާއިރު، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބޭސް ބޯޅަގައި ވަރުގަދަ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ އެވެ.
- ސްކޮޓް އިން ތެދުވާއިރު މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބޭސް ބޯޅަ އަނބުރާ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ.
- ބޯޅަ އެންމެ މަތީ ދަރަޖައަށް ވާސިލްވުމުން، ވީހާވެސް ދުރަށް ބޮލުގެ މައްޗަށް ފަހަތަށް އުކާލާށެވެ.
- އެނބުރިލާފައި ބޯޅަ ހޯދައި، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޭސް ބޯޅަ ފަހަތަށް އުކާލުން
- ގޮވާ ހަރަކާތް: މެޑިސިން ބޯލް ބެކްވާޑް ތްރޯ އަކީ ގޮވާ ހަރަކާތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ބޯޅަ އުކާލުމަށް މުޅި ހަށިގަނޑު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ހަމައެކަނި އަތްތިލަ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ؛ އޭގެ ބަދަލުގައި ފައިތިލައާއި އުނަގަނޑުން ބާރު އުފައްދައި، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ތެރެއިން ބަދަލުކޮށް، ދެން އަތްތިލައާއި ބޯޅައަށް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. މި އުކުޅަކީ ކަސްރަތުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދައި، އަތަށް ނުވަތަ ކޮނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އުކުޅެކެވެ.
- ފުނޑުފުނޑު ނުކުރައްވާ: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ބޯޅަ މާ ދުރަށް އުކާލަން އުޅުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މާގިނައިން ދިގުދެމިގެންދާއިރު، އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފޯކަސް ކުރާނީ ސީދާ މައްޗަށް ފަހަތަށް ބޯޅަ އުކާލުމަށެވެ
ބޭސް ބޯޅަ ފަހަތަށް އުކާލުން ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޭސް ބޯޅަ ފަހަތަށް އުކާލުން?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް މެޑިސިން ބޯލް ބެކްވާޑް ތްރޯ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން ފޯމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އެމީހުން އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޭސް ބޯޅަ ފަހަތަށް އުކާލުން?
- އަނެއް ވައްތަރަކީ މެޑިސިން ބޯލް ސްކޮޓް ތްރޯ ކަމަށާއި، މިއީ ފަހަތަށް ބޯޅަ ފޮނުވާލުމުގެ ކުރިން ސްކޮޓް އެއް ކުރާ ތަނެކެވެ.
- މެޑިސިން ބޯލް ބެކްވާޑް ލަންގް ތްރޯ އަކީ ތިން ވަނަ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބޯޅަ އުކާލުމުގެ ކުރިން ލަންޖަކަށް ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.
- ހަތަރުވަނަ ވައްތަރަކީ މެޑިސިން ބޯލް ބެކްވާޑް ތްރޯ ވިތު އަ ޓްވިސްޓް ކަމަށާއި، މިއީ ބޯޅަ ދޫކޮށްލުމުގެ ކުރިން ޓޯރސޯ ޓްވިސްޓެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
- އެންމެ ފަހުން މެޑިސިން ބޯލް ޖަމްޕް ބެކްވާޑް ތްރޯ އަކީ ބޯޅަ ފަހަތަށް އުކާލުމުގެ ކުރިން އިތުރު ބާރާއި ގޮވާތަކެތި ހޯދުމަށް ޖަމްޕެއް އިތުރުކުރާ ވައްތަރެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޭސް ބޯޅަ ފަހަތަށް އުކާލުން?
- ޑެޑްލިފްޓްސް: ޑެޑްލިފްޓްސް އިން މެޑިސިން ބޯލް ބެކްވާޑް ތްރޯ ފުރިހަމަ ކުރަނީ ޕޯސްޓިރިއަރ ޗޭން (ހެމްސްޓްރިންގްސް، ގްލޫޓްސް، ލޯވަރ ބެކް) ވަރުގަދަކޮށްގެންނެވެ.
- ކެޓްލްބެލް ސްވިންގްސް: މިއީ މެޑިސިން ބޯލް ބެކްވާޑް ތްރޯ ފުރިހަމަ ކުރުމަށް މޮޅު ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބެކްވާޑް ތްރޯ ކުރާއިރު ބޭނުންވާ ބާރާއި އެއްގޮތަށް އުނަގަނޑާއި ކޯރުގައި ގޮވާ ބާރު ޕްރޮމޯޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބޭސް ބޯޅަ ފަހަތަށް އުކާލުން
- ބޭސް ބޯޅަ ފަހަތަށް އުކާލުމުގެ ކަސްރަތު
- މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ހީޕްސް ވޯކްއައުޓް
- މެޑިސިން ބޯލް ކަސްރަތުތައް އުނަގަނޑަށް
- ބޭސް ބޯޅަ ފަހަތަށް އުކާލުން
- ބެކްވާޑް މެޑިސިން އުނަގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމަށްޓަކައި ބޯޅަ އުކާލުން
- މެޑިސިން ބޯލް އުކާ ވޯކްއައުޓް ރޫޓިން
- މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ފަހަތަށް އުކާލުމުގެ ކަސްރަތު
- މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ހީޕް ޓާގެޓިން ކަސްރަތުތައް
- މެޑިސިން ބޯލް ބެކްވާޑް ތްރޯ ހީޕް ވޯކްއައުޓް
- މެޑިސިން ބޯލް ބެކްވާޑް ތްރޯ އިން އުނަގަނޑު ވަރުގަދަކުރުން.