ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ

ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފައިގެ ކަކުލާއި ކަކުލުގެ މަސްތަކުގެ ފަސޭހަކަމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެ ކުންފުނީގެ ޓާގެޓް އޮޑިއެންސްގެ ތެރޭގައި އެތުލީޓުންނާއި ދުވުންތެރިންނާއި ފައިގެ ތިރީ ނުވަތަ ފައިގެ ތިރިއަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވާ ފަރުދުން ހިމެނެ އެވެ. މީހުން މި ސްޓްރެޗް ޕާފޯމް ކުރަން ބޭނުންވާނީ ފައިގެ ޖުމްލަ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށާއި، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށާއި، އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް، އަދި އަނިޔާއަށްފަހު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ

• ފައިގެ އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް މަޑުމަޑުން ފްލެކްސްކޮށް، ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ދަމާލުމުން ކަކުލާއި ފައިގެ ތިރީގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• މި މަގާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ސްޓްރެޗް އަށް ބައުންސް ނުވަތަ ފޯސް ނުކުރާނެކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފައި އާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ދޫކޮށްލާފައި، ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާ ގެންދާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު ޖުމްލަ 3 އިން 5 ފަހަރު ތަކުރާރުކޮށް، އަނެއް ފައިގައި ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކުރާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ

• ރަނގަޅު މަޤާމު: ގޮނޑިއެއް ނުވަތަ އެނދެއްގެ އަރިމަތީގައި ސީދާ ތެދުވެ އިށީނދެ، ފައި ބިންމަތީގައި ފަޅާލައިގެން އިށީނދެލާށެވެ. އެއް ފައި ކުރިއަށް ދިގުކޮށް، ހީލް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައި، ފައިގެ ކުރިމަތީ ފަރާތް ވީހާވެސް މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ. ކަކުލުގެ މަސްގަނޑާއި ފައިގެ ތިރީގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ. ފައި ސީދާކޮށް ނުބެހެއްޓުމަކީ އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ސްޓްރެޗްގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.
• ހިފަހައްޓައި ތަކުރާރުކުރުން: ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ރިލެކްސްކޮށް އަނެއް ފައި އަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. މި ސްޓްރެޗް ކޮންމެ ފައިގައި ތިން ފަސް ފަހަރު ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. ބައުންސް ނުވަތަ ސްޓްރެޗް ފޯސް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ

ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ފައި އާއި ކަކުލުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ކަސްރަތެއް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަލަށް ފަށާ މީހުން މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ސްޓްރެޗްގެ ބާރު މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ. ތަދުވާނަމަ އެކަން ހުއްޓާލައި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ވޯލް ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް: އެއް ފައި ކުރިއަށް އަދި އަނެއް ފައި ފަހަތަށް ދިގުކޮށްލައިގެން ފާރަކަށް ވާގޮތަށް ހުރެ، ފަހަތު ފައިގެ ކަކުލުގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފަހަތު ހީލް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ފާރަށް ލެނގިލާށެވެ.
• ތުވާލި ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް: ފައި ދިގުކޮށްގެން ތަޅުގައި އިށީނދެގެން އިންދާ ފައިގެ ބޯޅަ ވަށައިގެން ތުވާލި ލޫޕްކޮށް މަޑުމަޑުން ތުވާލި ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމާލުމުން ކަކުލުގެ މަސްގަނޑު ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
• ސިޑި ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް: ފިޔަވަޅުގެ އަރިމަތީގައި ފައިގެ ބޯޅަތައް ޖަހައިގެން ފިޔަވަޅެއްގެ މަތީގައި ހުރެ، ހީލްސް ވިއްސައިގެން ގޮސް، ދެން ހީލްސް ތިރިކޮށް ކަކުލު ހުޅުތައް ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ.
• އިންކްލައިން ބޯޑް ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް: ފައި އިންކްލައިންޑް ބޯޑެއް ނުވަތަ ވެޖެއް މަތީގައި ބަހައްޓައި، ހީލް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން އަދި ދަ...

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ?

• އެކިލްސް ޓެންޑަން ސްޓްރެޗްސް ޓާގެޓް ކުރަނީ ކަކުލުގެ މަސްތަކާއި ހީލް ބޯން ގުޅުވާލާ ޓެންޑަން އަށް ކަމަށާއި، މިއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ޕްރޮމޯޓްކޮށްދީ ފައިގެ ތިރީބައި އަދި ފައިގައި ޓެންޝަން ދަށްކޮށްދީ ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަ ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑުތަކުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ކަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށް، ރަނގަޅު މޮބިލިޓީއަށް ހިތްވަރުދީ، ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.