ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ
ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އަކީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ މަސްތައް ޚާއްސަކޮށް ކުއަޑްސް، ގްލޫޓްސް އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. ވަކިވަކި ފަރުދުން ބޭނުންވެދާނެ މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން މޮބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށާއި، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށް ނުވަތަ އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ
- ކަނާތު ފައިން ކަނާތްފަރާތަށް ބޮޑު ފިޔަވަޅެއް އަޅައި، ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ކޮއްޕާލާފައި ތިރިއަށް ސައިޑް ލަންޖަކަށް ވައްދާށެވެ. ކަނާތު ފައި ވީހާވެސް ސީދާކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ލުންގް ޕޮޒިޝަންގައި ކަނާތު ފައިގައި އަތްލުމަށްޓަކައި އަތް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު، ގޮވާ ގޮތަކަށް ކަނާތު ފައި ނައްޓާލުމަށްފަހު މައްޗަށް ފުންމާލައިގެން ކަނާތްފަރާތަށް ފުންމާލާށެވެ.
- ކަނާތު ފައިގައި މަޑުމަޑުން ޖައްސާ، ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ތިރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި ކަނާތު ފަރާތުގައި ހުންނަ ސައިޑް ލަންޖަކަށް ތިރިއަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. ކަނާތު ފައި ވީހާވެސް ސީދާކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- މި ޕްލައިމެޓްރިކް މޫވްމަންޓް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕްސް ނުވަތަ ވަގުތަށް ތަކުރާރުކޮށް، ކޮންމެ ފުންމާލުމަކާއެކު ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ
- ކަކުލުގެ އެލައިންމަންޓް: އެއްފަރާތަކަށް ފުއްޕާމޭ ޖައްސާއިރު ކަކުލު ހުޅު ފަޔާއި އެއްވަރަށް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ބޭރުން ކަކުލު ހުޅު ދިގުކޮށްލުމެވެ، މިއީ ކަކުލުގެ ހުޅުއަށް ނޭދެވޭ ޕްރެޝަރެއް ލިބި، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ފުންމިނުގެ ފުންމިން: މި ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ބިނާވެފައިވަނީ ފުއްޕާމޭގެ އަޑިއަށެވެ. އުނަގަނޑު ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލް ވާންދެން ހަށިގަނޑު ތިރިކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާ ނަމަވެސް، އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ ފުން ލުންގްއަކަށް ގަދަކަމުން ނުދާށެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކޮންޓްރޯލްޑް ގޮތަކަށް ކަސްރަތު ކުރުން. ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމަކީ ނުވަތަ ކަސްރަތު މެދުވެރިކޮށް ބާރަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެދާނެ ކަމެކެވެ
ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ފަށައި، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޓްރެއިނަރަކު ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރާ އެއްވެސް ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ?
- ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް ވިތު އާމް ރީޗް ގައި ހިމެނެނީ ސައިޑަށް ލަންޖް ކުރާއިރު އަތް މައްޗަށް އަދި ބޮލުގެ މައްޗަށް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
- ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް ވިތު ޓްވިސްޓްގައި ލަންޖް ކުރާއިރު ޓޯރސޯ ޓްވިސްޓެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ބެލެންސް އަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ކޯ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް ވިތު ނީ ލިފްޓް އިން ލުންގް އަށް ފަހު ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް އުފުލާލަން ޖެހޭއިރު، ހީޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އާއި އިތުރު ބެލެންސް ޗެލެންޖެއް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
- ޖަމްޕިންގ ޕްލައިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗްގައި ސައިޑްތަކުގެ މެދުގައި ޓްރާންސިޝަން ކުރާވަރަކަށް ޖަމްޕް އިތުރުކޮށް، ކަސްރަތުގެ ކާޑިއޯ އަދި ޕްލައިމެޓްރިކް އެސްޕެކްޓް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ?
- ސްކޭޓަރ ޖަމްޕްސް: މި ކަސްރަތަކީ ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ލެޓަރަލް މޫވްމަންޓްސް ވެސް ހިމެނޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ބެލެންސް، އެޖިލިޓީ، އަދި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ އެއްގޮތް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށެވެ.
- ލެޓަރަލް ލަންޖްސް: މިއީ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އާއި އެއްގޮތް ސައިޑް ޓު ސައިޑް މޫވްމަންޓެއް ވެސް ހިމެނޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް އެވެ
- ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް ވޯކްއައުޓް
- އުނަގަނޑަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ކުއަޑްރިސެޕްސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ބޮޑީވެއިޓް ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް
- އުނަގަނޑު ޓޯނިންގ ވޯކްއައުޓްސް
- ފައިތަކަށް ޕްލައިމެޓްރިކް ކަސްރަތުތައް
- ސައިޑް ލަންޖް ސްޓްރެޗް ރޫޓިން
- ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް ބޮޑީވެއިޓް ވޯކްއައުޓްސް
- އުނަގަނޑު ޓޯނިންގ އަށް ޕްލިއޯ ސައިޑް ލަންޖް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއެކު ކުއަޑްރިސެޕްސް އަދި އުނަގަނޑުގެ ކަސްރަތު ކުރުން.