ޕުޝް އަޕް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: چھاتि, ཨིཔསྟིཾ, པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޕުޝް އަޕް

ޕުޝް އަޕް އަކީ ކްލާސިކް ބޮޑީވޭޓް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ކޯރާއި ތިރީ ފަރާތް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ޖުމްލަ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެމީހެއްގެ ޤާބިލުކަމަށް ބަލައިގެން ދަތިކަން އިތުރުކުރުމަށް ނުވަތަ މަދުކުރުމަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ފިޓްނަސް ރޫޓިންގައި ޕުޝް އަޕްތައް ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އޭގެ ގިނަ ވަސީލަތްތަކާއި، ބޭނުންވާ އެންމެ ކުޑަ ސާމާނާއި، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ބިނާކުރުމުގައި އޭގެ ފައިދާ ބޮޑުކަމުންނެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޕުޝް އަޕް

• ފަހަތަށް ފައި ދިގުކޮށްލާފައި ފައިގެ އިނގިލިތައް ތިރިއަށް ޖައްސައިގެން، ބޮލުން ފެށިގެން ހީލްސް އާއި ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގެއް އުފައްދައި، މިއީ ފެށޭ މަގާމެވެ.
• އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން، ކޯރު ތަތްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ސީދާ ރޮނގު ދަމަހައްޓައިގެން ހަށިގަނޑު ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ހަށިގަނޑު ތަޅުންގަނޑާ ދުރަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާ، އުނަގަނޑު ދިގުކޮށް، ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި އައުމުން، މުޅި ހަރަކާތުގައި ހަށިގަނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ހަށިގަނޑު ތިރިކުރާއިރު ނޭވާލާން ހަނދާންކޮށް، މައްޗަށް ކޮއްޕާލާއިރު ނޭވާލާން ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރުކޮށް މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޕުޝް އަޕް

• **އަތް ބެހެއްޓުން**: އަތް ކޮނޑުގެ ފުޅާމިނަށްވުރެ ކުޑަކޮށް ފުޅާކޮށް، އިނގިލިތައް ކުރިއަށް އިޝާރާތްކޮށްގެން ހުންނަންވާނެއެވެ. އަތް މާ ފުޅާކޮށް ވަކިން ބެހެއްޓުމުން ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ފިއްތާލާއިރު، މާ ކައިރިއަށް ބަހައްޓައިގެން މޭމައްޗާއި ޓްރައިސެޕްސް ރަނގަޅަށް ނުގުޅިދާނެ އެވެ.
• **އުނަގަނޑުގެ މަގާމު**: ހަށިގަނޑު ތިރިކުރާއިރު އަމާޒު ހިފާނީ އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ 45 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. އުނަގަނޑު ދެފަރާތަށް މާ ދުރަށް ފްލޭރޭޓް ކުރުމަކީ ކޮނޑުގެ ހުޅުތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.
• **ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން**: ޕުޝް އަޕް އިން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ

ޕުޝް އަޕް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޕުޝް އަޕް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ޕުޝް އަޕްސް ކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ސްޓޭންޑަޑް ޕުޝްއަޕް މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމަށް ފެނިއްޖެ ނަމަ މޮޑިފައިޑް ވާޝަންތަކުން ފަށަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ފާރެއްގައި ޕުޝް އަޕް ކޮށްގެން ފަށައި، ދެން ކަކުލުގައި ޕުޝް އަޕް ކޮށްގެން ކުރިއަށް ގޮސް، އެންމެ ފަހުން ފުލް ޕުޝް އަޕް އަށް ކުރިއަށް ދެވޭނެ އެވެ. އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވެ، ކަސްރަތުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޕުޝް އަޕް?

• ޑައިމަންޑް ޕުޝް އަޕް އިން ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްދެނީ މޭމަތީގެ ދަށުގައި އަތްތައް ގާތަށް ގެނެސްގެންނެވެ.
• ޕްލައިމެޓްރިކް ޕުޝް އަޕްގައި ޖަމްޕެއް ހިމެނޭއިރު، އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކޮށް، ބާރާއި ސްޕީޑަށް ފޯކަސްކޮށްފައިވެ އެވެ.
• ޑިކްލައިން ޕުޝް އަޕް އިން ފައި މަތިކޮށް، އިތުރު ބަރުދަން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތަށް ބަދަލުކޮށް، ގޮންޖެހުން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• ވައިޑް ގްރިޕް ޕުޝް އަޕް އިން އަތް ކޮނޑުގެ ފުޅާމިނަށް ވުރެ ފުޅާކޮށް ވަކިން ބަހައްޓައި، މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް މާ ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޕުޝް އަޕް?

• ޕްލާންކްސް: ޕްލޭންކްސް އަކީ ޕުޝްއަޕް ކުރާއިރު ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ ހަށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• އިންކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް: އިންކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް އިން ވެސް ޕުޝް އަޕް ފަދައިން ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކާއި ޓްރައިސެޕްސް މަސައްކަތް ކުރާ ނަމަވެސް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން ކަމުން މި މަސް ގްރޫޕްތަކަށް މާ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެ އެވެ.