ރޯލް ކަލްވްސް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރޯލް ކަލްވްސް އެވެ
ރޯލް ކަލްވްސް އަކީ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި މަސްތައް ތަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި ދުވުންތެރިންނާއި ނުވަތަ ފައިގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކޮށް ކަކުލުގެ ޓެންޝަން ނުވަތަ އުނދަގޫ ތަޖުރިބާކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފުރިހަމަ ކަސްރަތެކެވެ. ރޯލް ކަލްވްސް ފިޓްނަސް ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންނަށް ފައިގެ މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ޖުމްލަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރޯލް ކަލްވްސް އެވެ
- ތިބާގެ އެއް ކަކުލުގެ ދަށުގައި، ކަކުލުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ފޯމް ރޯލާއެއް ބަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ފަހަތަށް ރޯލްކޮށްލާފައި، ފޯމް ރޯލާ ކަކުލުގެ ތިރިއަށް ފައިގެ ކަކުލާއި ދިމާއަށް ގެންދާށެވެ.
- ތެތް ތަނެއް ފެނުމުން ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާފައި ޕްރެޝަރ ކޮށްލުމުން މަސްތަކުގެ އެއްވެސް ތަތްކަމެއް ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެއް ކަކުލުގައި ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުމަށްފަހު އަނެއް ކަނބުލޭގައި ބަދަލުކޮށް އެ ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރޯލް ކަލްވްސް އެވެ
- މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުން: ތަޅުންގަނޑުން ފައި އުފުލާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ރޯލް ކޮށްލާށެވެ. މަސްތަކަށް ބުރަވެ، ކަސްރަތުގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ނުލިބޭ ފަދަ ޖަރކީ ނުވަތަ އަވަސް ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖްކުރުން: މި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ގޯސް ހެދެނީ ހަމައެކަނި ކަކުލުގައި ފޯކަސް ކުރުމަށެވެ، ނަމަވެސް ކޯއާ އެންގޭޖް ކުރުމަކީ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އަދި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނޭވާލާން: ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ރޯލް ކުރާއިރު ނޭވާލާއިރު ފައި ތިރިކުރާއިރު ނޭވާލާށެވެ. ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާކުޑަ ކަމެއް ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ދޮން...
ރޯލް ކަލްވްސް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރޯލް ކަލްވްސް އެވެ?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ރޯލް ކަލްވްސް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް ކުރެވޭނެ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. އަރާމު ބަރުދަނަކުން ފަށައި، ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަބަދުވެސް ވާގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމަކީ އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ތަޅުދަނޑި އެވެ. ރަނގަޅު ފޯމެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ޓްރެއިނަރެއްގެ މަޝްވަރާ ނުވަތަ އިންސްޓްރަކްޝަނަލް ވީޑިއޯތައް ބަލާލުން ރަނގަޅެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރޯލް ކަލްވްސް އެވެ?
- "ގޯސްޓް ކަލްފް" އަކީ އަނެއް ވަރޝަނެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ސިފައަކީ ޖިންނި ފަދަ، އެތުރިއަލް ސިފައާއި، އިޚްތިޔާރުގައި ގެއްލިގެން ދިއުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިފައިވާ ވަރޝަނެކެވެ.
- "ފަޔަރ ކަލްފް" އަކީ މިއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ސިފަކުރެވެނީ އަލިފާންގަނޑުގެ ތެރޭގައި ވަށާލެވިފައިވާ ނުވަތަ އަލިފާން ލޯތަކެއް ހުންނަ ކަމުގެ ގޮތުގައެވެ.
- "ޝެޑޯ ކަލްފް" އަކީ ރޭގަނޑާ ގުޅިގެން އުޅެވޭ ގޮތާއި ނުބައި ނިޝާންތަކާ ގުޅިފައިވާ ތަފްސީރެއް ކަމަށްވާ މާ އަނދިރި މާނައެކެވެ.
- "ގޯލްޑަން ކަލްފް" އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މުއްސަނދިކަމާއި ތަނަވަސްކަމާ ގުޅިފައިވާ ތަފާތު ވައްތަރެއް ނަމަވެސް އިހުތިރާމާއެކު ކަންތައް ނުކޮށްފިނަމަ ބަދުނަސީބު ވެސް ގެނެސްދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރޯލް ކަލްވްސް އެވެ?
- ފުއްޕާމޭ: ރޯލް ކަލްވްސް އާއި އެއްގޮތަށް ފުއްޕާމޭގެ ހެމްސްޓްރިންގްސް، ގްލޫޓްސް އަދި ކުއަޑްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ވޯކްއައުޓް ރޫޓިން އަށް މިއީ ވަރަށް ބޮޑު އިތުރުވުމެކެވެ.
- ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް: ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް އިން ޚާއްޞަކޮށް އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ރޯލް ކަލްވްސް އިން މަސައްކަތްކުރާ ހަމަ އެ މަސްގަނޑު ކަމަށްވާ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް މަސްގަނޑަށެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ރޯލް ކަލްވްސް އެވެ
- ކަކުލު ހުޅު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ރޯލް ކަލްވްސް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލުގެ މަސްގަނޑު ޓޯނިންގ
- ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ރޯލިންގ ކަލްފް ވޯކްއައުޓް
- ތިރި ފައިގެ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ކަކުލުގެ މަސްތަކުގެ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ރޯލް ކަލްވްސް ޓްރެއިނިން
- ފައިގެ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- ރޯލް ކަސްރަތުތަކުން ކަކުލު ހުޅު ވަރުގަދަކުރުން.