އިށީނދެގެން ކްލޯޒް ގްރިޕް ފަހަތުން ކަރުގެ ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཏིལཀིཔསི, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: བརྦེརསཌིརཱུ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިށީނދެގެން ކްލޯޒް ގްރިޕް ފަހަތުން ކަރުގެ ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

ސީޓެޑް ކްލޯސް ގްރިޕް ބިހައިންޑް ނެކް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން އަކީ ޓްރައިސެޕްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްއާ އެއްވަރަށް ފަސޭހައިން ބަދަލުކުރެވޭނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އާ އެތުލީޓުންނާއި ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ އަތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، ޕޯސްޗާ އިތުރުކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ބާރު ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިށީނދެގެން ކްލޯޒް ގްރިޕް ފަހަތުން ކަރުގެ ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

• ދެއަތުން ޑަމްބެލްއެއް ހިފައިގެން އަތްތިލަ ސީދާ މައްޗަށް ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށްލާފައި، އަތުގެ އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުންނަންވާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް ބޮލުގެ ފަހަތަށް ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާނީ އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން، މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ހުރެ ބޮލާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށެވެ.
• މުޅި ހަރަކާތުގައި އުނަގަނޑު މައްޗަށް އިޝާރާތްކޮށްފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް، ކުރިއަތް ބައިސެޕްސްގައި އަތްލާންދެން ބަރުދަން ދަށްކޮށްލާށެވެ.
• ހަރަކާތުގެ އެންމެ ތިރީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް މައްޗަށް އުފުލާލާނީ އުނަގަނޑު ދިގުކޮށް، ޓްރައިސެޕްސް އާއި ގުޅިގެންނެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިށީނދެގެން ކްލޯޒް ގްރިޕް ފަހަތުން ކަރުގެ ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

• އަތް ޕޮޒިޝަން ކުރުން: އަތް ކައިރިކޮށް، ބާބެލް ނުވަތަ ޑަމްބެލްގައި ހިފާފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އަތް ކައިރިވާވަރަކަށް ޓްރައިސެޕްސް މަސައްކަތް ކުރާވަރެވެ. ނަމަވެސް މާ ބާރަށް ހިފަހައްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާންވީ މިއީ އަތްތިލައަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކުރިއަތްތިލައާއި ބައިސެޕްސް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ކައިރިވާންދެން މަޑުމަޑުން އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ބޮލުގެ ފަހަތުން ބަރުދަން ތިރިކުރުން. އަނިޔާ ލިބި، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެ ޖަރކީ ނުވަތަ އަވަސް ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ފުލް އެކްސްޓެންޝަން: ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ފުރިހަމައަށް އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލާ ނަމަވެސް އުނަގަނޑު ލޮކް އައުޓް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އުނަގަނޑު ލޮކް އައުޓް ކުރުމަކީ ލީޑް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ

އިށީނދެގެން ކްލޯޒް ގްރިޕް ފަހަތުން ކަރުގެ ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އިށީނދެގެން ކްލޯޒް ގްރިޕް ފަހަތުން ކަރުގެ ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސީޓެޑް ކްލޯޒް ގްރިޕް ބިހައިންޑް ނެކް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާ ނުލިބި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކޮނޑު ރަނގަޅު މޮބިލިޓީއެއް ބޭނުންވާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހޭ ކަސްރަތެކެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ފަށާއިރު ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އިށީނދެގެން ކްލޯޒް ގްރިޕް ފަހަތުން ކަރުގެ ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން?

• ކަރުގެ ފަހަތުގައި ކްލޯޒް ގްރިޕް އޮށޯތުން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވަރޝަންގައި ބެންޗެއްގައި ފްލެޓްކޮށް އޮށޯވެ، ބަރު ބަރުދަންތައް އުފުލައި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އިތުރަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• އިށީނދެގެން ކްލޯޒް ގްރިޕް އޯވަހެޑް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވައްތަރަކީ އަސްލު ކަސްރަތާ އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް ކަރުގެ ފަހަތަށް ބަރުދަން ގެނައުމުގެ ބަދަލުގައި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ތަފާތު އެންގޭޖަކުން ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށްލަ އެވެ.
• ސީޓެޑް ކްލޯޒް ގްރިޕް ޑަމްބެލް ބިހައިންޑް ނެކް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި ޑަމްބެލް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ސީޓެޑް ކްލޯޒް ގްރިޕް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ބިހައިންޑް ނެކް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވަރޝަންގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ރެސިސްޓެންސް ފޯރުކޮށްދީ މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭންޑެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އިށީނދެގެން ކްލޯޒް ގްރިޕް ފަހަތުން ކަރުގެ ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން?

• ސްކަލް ކްރަޝަރސް: ސްކަލް ކްރަޝަރސް ސީދާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން، ސީޓެޑް ކްލޯޒް ގްރިޕް ބިހައިންޑް ނެކް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން އާއި އެއްގޮތަށް، މި މަސް ގްރޫޕް ފޯކަސްކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯނިންގ އަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
• ޕުޝް އަޕްސް: ޕުޝް އަޕްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސީޓެޑް ކްލޯޒް ގްރިޕް ބިހައިންޑް ނެކް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން އާއި އެއް މަސް ގްރޫޕްތަކެއްގެ މައްޗަށް ނަމަވެސް މޭމައްޗާއި ކޯ ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް މާ ފުރިހަމަ އެވެ.