ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁན་ཞལཡ཰ནིསིི ནྷལརལཐརིསིིཐསིཨ འཏཨསིཨཨའདནལཐསནནིཷ རཨཏཧིསི ཧནདལཧནལཏཤཙཨལཨ རཧརནལཪཨཏགནདཨནལཐཕིཐཧཀཏཕཟསརམའཐངཡལཨརལསས5དཀྵཏཉཐཧམདནབདཏནཨཨཏརན཰ཏཨདཟརཨསཨའསསཏའཡཐསཛྷཐཧའཏཏཨཉཟཐཙཛྷཨརདཅཧནརཨབཀྵཕཨབཏལཨཨཟཡཟཨཨཧཧཏཐཡཡལབལདརཏཧིདཧ཭བྷཧའཧཏའནཨམོརཤཐཧཧརཝ.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އެވެ

ލެވެޓަރ ސްކެޕުލޭ ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަރުގެ އެއްފަރާތާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތުން ތިރިއަށް ދުއްވާ މަސްގަނޑަށް އަމާޒުކޮށް، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކަރުގެ ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ޑެސްކެއް ނުވަތަ ކޮމްޕިއުޓަރެއްގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ، ގިނަ ފަހަރަށް ކަރާއި ކޮނޑު ހަރުވާން ފަސޭހަ ފަރުދުންނަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އަށް ލުއި ލިބި، ކަރުގެ މޮބިލިޓީ އާއި ބާރު އިތުރުވެ، ޖުމްލަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފިޓްނަސް އަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އެވެ

• މަޑުމަޑުން ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާއިރު، ކޮނޑު އުފުލާލުމެއް ނެތި ކަންފަތް ކޮނޑާ ހަމައަށް އަތްލުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ މަސްގަނޑު ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބޯ ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނަށް އަނބުރާލާށެވެ.
• އަނެއް ފަރާތުގައި ވެސް މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އެވެ

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކޮނޑު ވަށާލުން ނުވަތަ ކަރު ބުރިކޮށްލުމެވެ. އަބަދުވެސް ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ކޮނޑު ތިރިކޮށް ބުރަކަށި، އަދި ކަރު ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ރަނގަޅު މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ޖަރކީ ނުވަތަ އަވަސް ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ކަސްރަތުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަވަސްވެގަންނައިރު މަސްގަނޑެއް ދަމައިގަތުމާއި ލެވެޓަރ ސްކެޕުލޭ އަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ނުކުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ރެސިސްޓެންސް ބޭނުންކުރުން: ރެސިސްޓެންސް ބެންޑް ނުވަތަ ބަރުދަން ބޭނުންކުރާނަމަ އެއީ މާ ގިނައިން ނޫންކަން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ

ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ލެވަޓަރ ސްކަޕުލޭ ކަސްރަތުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ކަސްރަތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބާރުމިނެއްގައި ފެށުމާއި ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އަކީ ކަރުގެ ފަހަތުން ތިރިއަށް ދުއްވާ މަސްގަނޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޮނޑުގެ ބުރި އުފުލުމުގެ އަމަލުގައި އެހީތެރިވެދޭ މަސްގަނޑެކެވެ. މި މަސްގަނޑަށް ކުރާ ބައެއް ސާދާ ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރޭގައި ކަރު ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި، ކޮނޑު ކޮށާލުމާއި، ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ޕުލް-އެޕާޓްސް ހިމެނެއެވެ. ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރެވޭތޯ ބެލުމަކީ އަބަދުވެސް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އެވެ?

• ދެވަނަ ތަފާތަކީ ބައިފިޑް ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މަސް ވަކި ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާތީ، އޭގެ ސަބަބުން ބާރު އިތުރުވި ނަމަވެސް ފްލެކްސިބިލިޓީ ދަށްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.
• ތިންވަނަ ވައްތަރަކީ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޯ ނުވަތަ ހައިޕަރޓްރޯފީ ވެފައިވާ ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އިތުރު ބާރެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ހަރުވެ، ހަރަކާތްތެރިވުން ދަށްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހަތަރުވަނަ ވައްތަރަކީ ރޮމްބޮއިޑް ފަދަ ކައިރީގައި ހުންނަ އެހެން މަސްގަނޑަކާ ގުޅިގެން ކޮނޑުގެ ޖުމްލަ ވަޒީފާއާއި ހަރަކާތަށް އަސަރުކުރާ ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ފަސްވަނަ ވައްތަރަކީ ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭއެއް ނެތް ނުވަތަ މާބޮޑުތަނުން ތަރައްޤީ ނުވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކޮނޑުގެ އުސްމިން ދަށްވުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުން އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އެވެ?

• ޝޯލްޑަރ ޝްރަގްސް އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ޓްރެޕެޒިއަސް މަސްގަނޑަށް ކަމަށާއި، މިއީ ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އާއި ގުޅިގެން ކޮނޑުގެ ބްލޭޑްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މަސްގަނޑެއް ކަމުން ޖުމްލަކޮށް ކޮނޑާއި ކަރުގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
• އިށީނދެގެން ކުރާ ރޯ ކަސްރަތަކީ ކޮނޑުގެ ބްލޭޑްސް ސްޓޭބަލްކޮށް ހަރަކާތްތެރިކުރުމުގައި ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ މަސްތަކުގެ ރޮމްބޮއިޑްސް އަދި ލެޓިސިމަސް ޑޯރސީ އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ ކަސްރަތުތައް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.