ފުޅާ ފައި ފޯވާޑް ބެންޑް ޕްރަސާރާ ޕަޑޮޓަނަސާނާ އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཡོ་གྲོཏ་འདིའོ་གདེངས་པོས་ཀུགས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފުޅާ ފައި ފޯވާޑް ބެންޑް ޕްރަސާރާ ޕަޑޮޓަނަސާނާ އެވެ

ވައިޑް ލެގްޑް ފޯވާޑް ބެންޑް ނުވަތަ ޕްރަސާރާ ޕަޑޮޓަނަސާނާ އަކީ ޒުވާންކޮށްދޭ ޔޯގާ ޕޯޒެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފައި އާއި ބުރަކަށި ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އާ ޕްރެކްޓިޝަނުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ ހުރިހާ ފެންވަރަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ވަކިން ހާއްސަކޮށް ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. މި ޕޯޒް ގަވާއިދުން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ފަރުދުންނަށް ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ފިލުވައިދީ، ހަމަޖެހުމާއި ހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފުޅާ ފައި ފޯވާޑް ބެންޑް ޕްރަސާރާ ޕަޑޮޓަނަސާނާ އެވެ

• ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުޑަކޮށް އެތެރެއަށް އަނބުރާލާފައި، ހީލްސް އާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކާ އެއްވަރުކޮށްލާށެވެ. އަތް އުނަގަނޑުގައި ބަހައްޓައިގެން ކޮނޑުގެ ފަށަލަތައް އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް ދަމާލައިގެން މޭ ހުޅުވިގެންދެއެވެ.
• ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި އުނަގަނޑުން ކުރިއަށް ގުދުވެ، ބުރަކަށި ވީހާވެސް ދިގުކޮށް ބެހެއްޓުން. ގުދުވާއިރު އަތްތިލަ ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޝާންތައް ސީދާ ކޮނޑުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ތަޅުންގަނޑަށް ގެންނަވާށެވެ.
• ނޭވާލާއިރު، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކުޑަކޮށް އުފުލާލައި، ބުރަކަށި އިތުރަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ. ދެން ނޭވާ ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ބުރަކަށީގެ ދިގުމިން ދަމަހައްޓައިގެން ސީދާ ތަޅުގެ މައްޗަށް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• މި ޕޯޒްގައި 30 ސިކުންތުން ފެށިގެން 1 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުރެވޭނެއެވެ. މި ޕޯޒް އިން ނުކުތުމަށްޓަކައި އަތް އަނބުރާ އުނަގަނޑާ ހަމައަށް ގެނެސް، ނޭވާލާ، ފަހަތަށް ފަހަތަށް ފަށަލައެއް ޖަހައިގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އުފުލާށެވެ. އެއްފަހަރު ތެދުވެއްޖެނަމަ،

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފުޅާ ފައި ފޯވާޑް ބެންޑް ޕްރަސާރާ ޕަޑޮޓަނަސާނާ އެވެ

• މަސްތައް އެންގޭޖްކުރުން: އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް މައްޗަށް ދަމާލާށެވެ. މިއީ ސްޓެބިލިޓީ ލިބި، ކަކުލު ހުޅުތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށްޓަކައި ތިމާގެ ކޯރ އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ޕޯޒްގައި ހަށިގަނޑު ލުއިކޮށް ތަޅުވާލުމެވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.
• ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން: ކުރިއަށް ފަޅާލާއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ދިގުކޮށް ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑު ވަށާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އުނަގަނޑުން ހީންގްކޮށް މޭމަތި ހުޅުވާފައި އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ.
• ބޭނުންނަމަ ޕްރޮޕްސް ބޭނުންކުރުން: ބެހެއްޓިއިރު އަތުން ތަޅުގައި އަތް ނުލެވޭނަމަ

ފުޅާ ފައި ފޯވާޑް ބެންޑް ޕްރަސާރާ ޕަޑޮޓަނަސާނާ އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފުޅާ ފައި ފޯވާޑް ބެންޑް ޕްރަސާރާ ޕަޑޮޓަނަސާނާ އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވައިޑް ލެގްޑް ފޯވާޑް ބެންޑް (ޕްރަސާރިޓާ ޕަޑޮޓަނަސާނާ) ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފާހަގަކުރުން މުހިންމީ އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފަށަން ޖެހެއެވެ. މި ޕޯޒް ފުރަތަމަ ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޔޯގާ އިންސްޓްރަކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަމާއެކު ހެދުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އަޅަންޖެހޭ ބައެއް ފިޔަވަޅުތަކެވެ. 1. ތަދަސާނާ (މައުންޓަން ޕޯޒް) ގައި ހުރެ، ދެން ފިޔަވަޅު ނުވަތަ ލުއިކޮށް ފައި ވަކިން 3 ފޫޓާއި 4 1/2 ފޫޓާ ދެމެދުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ފުންމާލާށެވެ. 2. އަތް އުނަގަނޑުގައި ބާއްވާށެވެ. އެތެރޭގެ އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް އެތެރެއަށް އަނބުރާލާށެވެ. 3. ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ކުރިއަށް ގުދުވާނީ ކަކުލުން ނޫން ކަމަށާއި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކުންނެވެ. ތިރިއަށް ދާވަރަކަށް ކުރިމަތީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ގްރޮއިންސް އިން ބޭރަށް ދަމައިގަނެ ޕިއުބިސް އާއި މަތީ ސްޓާނަމް އާއި ދެމެދުގައިވާ ޖާގަ ހުޅުވާލާށެވެ. ކުރިއަށް ހުރިހާ ބެންޑްތަކެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ޕޮޒިޝަނަށް ފުރިހަމައަށް ވަދެވޭވަރަކަށް ކުރިމަތީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ދިގުކުރުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. 4. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކަކުލު ހުޅު ސީދާކޮށްގެން އަތްތިލަ ނުވަތަ...

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފުޅާ ފައި ފޯވާޑް ބެންޑް ޕްރަސާރާ ޕަޑޮޓަނަސާނާ އެވެ?

• ޕްރަސާރާ ޕަޑޮޓަނަސާނާ ބީ އަކީ ކުރިއަށް ގުދުވާއިރު ކަކުލުގައި އަތް އަޅައިގެން ކޮނޑު ސީދާކޮށް، ނާރުތަކާ ދިމާއަށް ނަޒަރު ހިންގާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• ޕްރަސާރާ ޕަޑޮޓަނަސާނާ ސީ ގައި އިނގިލިތައް ބުރަކަށީގެ ފަހަތަށް ގުޅުވައި، އަތްތިލަ ދިގުކޮށް، ކުރިއަށް ގުދުވެ، އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް ވެއްޓޭ ގޮތް ވެއެވެ.
• ޕްރަސާރިޓާ ޕަޑޮޓަނަސާނާ ޑީ ވެރިއޭޝަންގައި ކުރިއަށް ގުދުވާއިރު ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލިތަކުގައި އިނގިލިތަކުން ހިފާ، އުނަގަނޑު ފުޅާކޮށް، ބޯ ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ބެހެއްޓުމެވެ.
• އަނެއް ވައްތަރަކީ ޓްވިސްޓެއް އެކުލެވޭ ޕްރަސާރާ ޕަޑޮޓަނަސާނާ ކަމަށާއި، އެއް އަތް ތަޅުގައި ބަހައްޓައިގެން އަނެއް އަތް ސީލިންގާ ދިމާއަށް އުފުލާލައިގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކޮށްލައިގެން އުފުލިފައިވާ އަތާ ދިމާއަށް ބަލާލުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފުޅާ ފައި ފޯވާޑް ބެންޑް ޕްރަސާރާ ޕަޑޮޓަނަސާނާ އެވެ?

• ޓްރައިއެންގަލް ޕޯޒް (ޓްރިކޮނަސާނާ) އަކީ މިކަމާ ގުޅުން ހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުން ފުޅާ ސްޓޭންސް އާއި ކުރިއަށް ބުރިކޮށްލުމަކީ ވެސް އެތެރޭގެ އުނަގަނޑާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ވޮރިއަރ އައި ޕޯޒް (ވިރާބަދްރަސާނާ II) އިން ވައިޑް ލެގްޑް ފޯވާޑް ބެންޑް ފުރިހަމަކޮށްދެނީ ފައި ވަރުގަދަކޮށް، އުނަގަނޑު ހުޅުވައިދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްގެންނެވެ.