Ŋusẽ Tutu Adzo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋusẽ Tutu Adzo
Power Push Aways nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ akɔta, abɔwo, kple lãmeka veviwo koŋ esime wònaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeado yeƒe tame ƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖe ŋgɔ. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ ko o, ke edoa nɔnɔme nyuitɔ kple ŋutilã bliboa ƒe liƒo hã ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋusẽ Tutu Adzo
- Blo wò abɔta eye nàhe dumbbell la ɖo ta wò akɔta, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Tu dumbbell la ɖa kaba tso wò akɔta, keke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye nàtsɔ wò akɔta kple akɔta etɔ̃ awɔ dɔe.
- Tsɔ vie, emegbe nàhe dumbbell la atrɔ ayi wò akɔta be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ nuwɔna sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamededea katã me be nàda asɔ ahali ke.
Nõuanded sooritamiseks Ŋusẽ Tutu Adzo
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu kple esi dzi nàɖu ŋu. Menye ɖeko esia kpena ɖe ame ŋu be lãmeka siwo sɔ la nawɔ dɔ o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
- Yagbɔgbɔmɔnu: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie esime nèle kamededea wɔm. Gbugbɔ ya ne èle wò ŋutilã ɖiɖim eye nàgbɔ ya esi nèle ɖokuiwò tum dzoe. Gbɔgbɔ si mesɔ o ate ŋu ana ame natɔtɔ alo ana ame natsi dzodzodzoe gɔ̃ hã.
- Dzoxɔxɔ: Hafi nàdze egɔme kple Power Push Aways la, ele vevie ŋutɔ be nàdo dzo na wò ŋutilã. Dzoxɔxɔ nyui kpena ɖe ŋuwò be wò dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi, enaa wò ƒunukpeƒewo me mekɔna o eye wònaa ʋu ƒe sisi dzina ɖe edzi, si wɔnɛ be abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna.
- Vivivi
Ŋusẽ Tutu Adzo KKK
Kas algajad saavad teha Ŋusẽ Tutu Adzo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Power Push Aways ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wowɔe nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋusẽ Tutu Adzo?
- Decline Power Push Aways nye tɔtrɔ bubu si me wowɔa kamededea le teƒe si ɖiɖi, eye woƒe susu nɔa akɔta ƒe lãmeka siwo le ete ŋu wu.
- Single-Arm Power Push Aways nye tɔtrɔ si me nèzãa alɔ ɖeka tsɔ wɔa kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa sesẽa dzina ɖe edzi eye wò susu nɔa alɔ ɖekaɖeka ƒe ŋusẽ ŋu.
- Power Push Aways with Resistance Bands nye tɔtrɔ si me wotsɔa tsitretsiɖeŋu bands dea eme be wòatsɔ masɔmasɔ kple kuxi geɖe akpe ɖe kamededea ŋu.
- Plyometric Power Push Aways ƒe tɔtrɔa bia be woatsɔ titri ƒe akpa aɖe akpe ɖe push away ŋu, si ana cardio kple explosive strength ƒe akpa si le kamededea me nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋusẽ Tutu Adzo?
- Dumbbell Chest Press: Kamedede sia kpena ɖe Power Push Aways ŋu to lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ abe akɔta, deltoids, kple triceps ene ŋudɔwɔwɔ me, gake egahea ʋuʋu kple liƒo ƒe kuxi vovovo aɖe hã vɛ, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe dadasɔ nanyo ɖe edzi.
- Tricep Dips: Tricep dips kpena ɖe Power Push Aways ŋu to woƒe susu tsɔtsɔ ɖe triceps, si nye lãmeka vevi siwo wozãna le Power Push Aways me dometɔ ɖeka ŋu me, eye wowɔa nu ɖe abɔta kple akɔta hã ŋu, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ, eƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Ŋusẽ Tutu Adzo
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Ŋusẽ Tutu Adzo
- Akɔta Kple Akɔta ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamededewo na Akɔta
- Ŋusẽ Tutu Adzoe na Akɔta
- Aƒeme Kamedede Ŋusẽ Tutu Adzo
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hehenasuku na Akɔta Kple Akɔta
- Ŋusẽ Tutu Adzo Kamedede
- Ŋusẽdodo Hehena kple Ŋusẽ Tutu Adzo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Lãmesẽfefe Ŋusẽ Tutu Adzo
- Ŋusẽ Tutu Adzoe hena Megbe Ŋusẽ.