Abɔta ƒe Akɔta ƒe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔta ƒe Akɔta ƒe Keke
Shoulder Backbend Stretch nye kamedede si ɖea vi si me wotsia dzi ɖe abɔta, akɔta ƒe akpa si le etame, kple akɔta koŋ ŋu, si doa ŋusẽ ame be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòana ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo ƒoa wo ɖokui ɖe nu kpekpewo kɔklɔ, kplɔ̃dzidɔwo, alo dɔwɔna ɖesiaɖe si ate ŋu ana abɔta kple akɔta nasẽ. Ne ètsɔ kekeɖenudɔ sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu aɖe lãmekawo ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ, ana nànɔ ʋuʋum nyuie wu, eye nàxe mɔ ɖe abi siwo do ƒome kple teƒe siawo ƒe tete ƒe afɔkua nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔta ƒe Akɔta ƒe Keke
- Do wò abɔwo ɖe megbe, nàtsɔ wò asibidɛwo aƒo ƒu ɖe wo nɔewo ŋu.
- Kɔ wò abɔwo ɖe dzi blewuu, nàbɔbɔ ɖe megbe tso wò akɔta kple abɔta vaseɖe afisi wò dzi dze eme.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàse alesi wò abɔta kple akɔta keke.
- Ðe asi le wò asiwo ŋu eye nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe vivivi, eye nàgbugbɔ akekea ake ne ehiã.
Nõuanded sooritamiseks Abɔta ƒe Akɔta ƒe Keke
- Tsitretsitsi Nyui: Alesi Abɔta ƒe Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ wɔa dɔe nɔ te ɖe wò tenɔnɔ dzi koŋ. Na wò afɔwo nato vovo vaseɖe akɔta eye woasɔ kple wo nɔewo. Ne èbɔbɔ ɖe megbe la, kpɔ egbɔ be yeƒe akɔta naƒo ƒu ɖe wò klowo dzi eye wò abɔtawo naƒo ƒu ɖe wò akɔta. Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ tso akɔta alo kɔ, si ate ŋu ahe tete alo abi vɛ. bɔbɔ tso akɔta ƒe akpa si le etame ɣesiaɣi eye nàʋu wò akɔta.
- Zã Gli alo Zikpui: Ne ènye ame yeye le Shoulder Backbend Stretch la, zã gli alo zikpui nàtsɔ akpe ɖe eŋu. Tsi tre ɖe gli alo zikpui la gbɔ sentimeta ʋɛ aɖewo eye ne èle bɔbɔm ɖe megbe la, zãe nàtsɔ akpe ɖe eŋu.
Abɔta ƒe Akɔta ƒe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Abɔta ƒe Akɔta ƒe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Shoulder Backbend Stretch kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be ele be woawɔe kple ŋuɖɔɖɔɖo kple nɔnɔme nyuitɔ. Kamedede sia bia be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu vie eye ŋusẽ nanɔ ame ŋu le abɔta kple akɔta. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kekeme ƒe tɔtrɔ blewu eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne woƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Wokafui hã be woana kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wo le kamededea me be wòakpɔ egbɔ be yewole ewɔm nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔta ƒe Akɔta ƒe Keke?
- Tedzi ƒe Nɔnɔme: Tɔtrɔ sia bia be nàdze klo ɖe anyigba, abɔbɔ ɖe megbe, eye nàtsɔ asi aɖo wò afɔkpodzi gbɔ.
- Tɔdzisasrã ƒe Nɔnɔme: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa akɔta eye nèbɔbɔa wò klowo eye nèbɔbɔa afɔ ɖe anyigba, emegbe èkɔa wò akɔta ɖe dzi esime nèle wò abɔta kple ta ɖo anyigba.
- Cobra ƒe Nɔnɔme: Esia bia be nàmlɔ wò dɔgbo dzi, emegbe nàzã wò abɔwo atsɔ atutu wò akɔta ɖe dzi ahatsɔ wò akɔta aƒo xlãe.
- Akɔta ƒe Nɔnɔme: Le nɔnɔme sia me la, èmlɔa wò ƒodo dzi, bɔbɔa wò klowo, doa asi ɖe megbe be yealé wò afɔkpodziwo, eye nèkɔa wò akɔta tso anyigba, si wɔnɛ be wò akɔta bɔbɔna.
Millised on head täiendavad harjutused Abɔta ƒe Akɔta ƒe Keke?
- Bridge Pose nye kamedede bubu si ɖea vi elabena enaa akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòʋua akɔta kple abɔta, abe Shoulder Backbend Stretch ene, si wɔnɛ be ŋutilã bliboa ƒe ɖoɖowɔwɔ nyona ɖe edzi.
- Cat-Cow Stretch nye kpeɖeŋutɔ deblibo elabena menye ɖeko wònaa aklã ƒe asitɔtrɔ kple abɔta ƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã le teteɖeanyi dzi ɖeɖe kpɔtɔ le ŋutilã ƒe akpa si le etame kple kɔ me, si sɔ kple viɖe siwo wokpɔna tso Shoulder Backbend Stretch me.
Seotud märksõnad Abɔta ƒe Akɔta ƒe Keke
- Abɔta keke ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta
- Akɔta ƒe kekeme ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe megbeƒuƒu kekena
- Abɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe kamededewo
- Aƒeme kamedede hena abɔta ƒe ŋusẽdodo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta keke
- Akɔta ƒe kamededewo hena abɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- At-home backbend abɔta keke